Magrutor - högrep vs lågrep?

[Projectone]

Tjena!

Jag vet att man skall behandla magen som vilken muskelgrupp som helst, men då började jag tänka.. Kan rutornas form ändras pga lågrep (5x5 tungt) vs högrep (11x3)?

Samt finns det någon dokumenterad skillnad på hur snabbt musklerna i magen växer på högrep eller lågrep?

[Seb74]

11 reps är väl inte direkt högrep?
Tänkte du snackade 20+ eller så....men nej, jag har inget svar på frågan i vilket fall som helst, tänkte bara anmärka lite :D

[Anders The Peak]

Tjena!

Jag vet att man skall behandla magen som vilken muskelgrupp som helst, men då började jag tänka.. Kan rutornas form ändras pga lågrep (5x5 tungt) vs högrep (11x3)?

Samt finns det någon dokumenterad skillnad på hur snabbt musklerna i magen växer på högrep eller lågrep?
När man tränar magen är det bra om man inte använder för höga vikter pga skaderisken i ländrygg och bara använda högre belastningar när man kör en säker övning. Annars tror jag att de flesta som kallas byggare kör uppemot 30 reps koncentrerat när de tränar magen.

[rooz]

har aldrig gillat att köra mindre än 10rep. Som Anders påpekade fick jag ont i längdryggen av detta.

Men 10-20 rep brukar ge god kontakt.

[krappen]

Rutornas "form" kan inte ändras så vitt jag vet, däremot kan du göra de större och om kroppen svarar på hög eller lågrep är väl individuellt.

[Salus]

förmodligen

[Dreas]

Cable crunches tungt mindre än tior, situps med kroppsvikt 10 - 15. Marklyft och benböj. Så kör jag typ.