Visa fullständig version : Nu är jag taggad!
Detta blir den sista journalomstarten. Denna journal kommer följa mig genom alla år som journalskrivande.
Ålder: 18 (19 i sep)
Längd: 176cm
Vikt: 82kg
Jag komer fr.o.m imorgon måndag den 2 aug satsa stenhårt på styrketräningen. Har beställt diverse grejer samt nya träningskläder som kommer göra det ännu roligare att träna. Satsar mot massa och styrka. Just nu har jag ingetdera.
Nästa pass sker imorgon måndag då det blir armar. See you then.
Andy.da.wohoo
2010-08-01, 12:51
Kör hårt. Hårdare än stål och sten. Hårdare än trä och spikar. Kör hårdare än gammalt och torrt bröd. Ge järnet, stålet och plasten vad det tål och vinn som du aldrig vunnit förr.
Kör hårt. Hårdare än stål och sten. Hårdare än trä och spikar. Kör hårdare än gammalt och torrt bröd. Ge järnet, stålet och plasten vad det tål och vinn som du aldrig vunnit förr.
Det är exakt vad jag ska göra! Mannen.
Be your best, ignite yourself trying to better then the rest.
FUCK GENETICS, FUCK' EM
Fredrik_S
2010-08-01, 13:00
GOGOGOGOGOGooooo
Härligt! Tack grabbar!
En sak ska jag säga såhär i början. Jag är en man av ärlighet. Säg hällre att jag är skitsvag än att säga "bra pass" osv. Konstruktiv kritik vinner i alla lägen enligt mig. NU KÖR VI! (Imorgon).
powderdog
2010-08-01, 13:05
Yes man, en ny journal! Skall givetvis följa denna också Feyin!
chrille87
2010-08-01, 13:29
Härligt! Tack grabbar!
En sak ska jag säga såhär i början. Jag är en man av ärlighet. Säg hällre att jag är skitsvag än att säga "bra pass" osv. Konstruktiv kritik vinner i alla lägen enligt mig. NU KÖR VI! (Imorgon).
Kör hårt nu Anders!!
Angående dina tankar om peppning förstår jag vad du menar men man måste alltid jämföra med sin egen styrka. Eftersom jag vet att jag t.ex bänkar mer än dig kan jag ju inte bara därför skriva att du är skitsvag i bänk varje gång du har kört ett pass. Det som istället är viktigt är din progression i träningen. För nu ska du bli stark och stor som fan!!
Kom igen nu kompis, nu jävlar kör vi hårdare än nånsin förut!! och jag kommer alltid att piska dig framåt om du ens tänker på att börja vika dig!:whipped:
Yes man, en ny journal! Skall givetvis följa denna också Feyin!
Bra det! Nu jävlar.
Kör hårt nu Anders!!
Angående dina tankar om peppning förstår jag vad du menar men man måste alltid jämföra med sin egen styrka. Eftersom jag vet att jag t.ex bänkar mer än dig kan jag ju inte bara därför skriva att du är skitsvag i bänk varje gång du har kört ett pass. Det som istället är viktigt är din progression i träningen. För nu ska du bli stark och stor som fan!!
Will köra hårt!
Du har rätt. Det jag menar är att om jag t.ex skriver att jag hade en dålig dag eller på nåt vis förmedlar att det var ett dåligt pass är det bara jobbigt om nån kommer och ändå skriver "Skitbra pass du är grym!" fast det var en dålig prestation jämfört med mina andra pass.
Kom igen nu kompis, nu jävlar kör vi hårdare än nånsin förut!! och jag kommer alltid att piska dig framåt om du ens tänker på att börja vika dig!:whipped:
Kommer inte behöva piskan. :) NU Jävlar!
chrille87
2010-08-01, 21:01
Jo jag fattar vad du menar. Men man kan inte alltid vara på topp, gör bara ditt bästa varje pass och känn kontakten i musklerna i varje reps. Då kommer du aldrig göra ett dåligt gympass oavsett vad vikterna är eller hur många reps du gör
Viktor_Balck
2010-08-01, 21:03
Behövde du verkligen starta en träningsjournal för att du blev taggad på en bild på facebook?
Men kör hårt!
Jo jag fattar vad du menar. Men man kan inte alltid vara på topp, gör bara ditt bästa varje pass och känn kontakten i musklerna i varje reps. Då kommer du aldrig göra ett dåligt gympass oavsett vad vikterna är eller hur många reps du gör
Yes, jo då dåliga pass kommer komma men gör allt för att undvika dem. Det är väll vilket tankesätt och inte hur träningen går som spelar roll egentligen såna dagar
Gl hf!
ty bbq!
Behövde du verkligen starta en träningsjournal för att du blev taggad på en bild på facebook?
Men kör hårt!
Kände mig så illa tvungen!
Ska köra hårt
shadowfire
2010-08-01, 21:17
vafan, journalstartar-VM?!. svårt o bestämma dig vad du ska satsa på?
Sluta vela som en kärring och KÖÖÖÖÖÖÖRRRRRR NUUUUUUUU ffs!! :D
vafan, journalstartar-VM?!. svårt o bestämma dig vad du ska satsa på?
Sluta vela som en kärring och KÖÖÖÖÖÖÖRRRRRR NUUUUUUUU ffs!! :D
Haha! DU kan vara en kärring som inte tränar på grottan...
Haha! DU kan vara en kärring som inte tränar på grottan...
FÖ FAN. Greppa en skivstång och sluta tjöta, det blir du inte grofv av*kissass*
FÖ FAN. Greppa en skivstång och sluta tjöta, det blir du inte grofv av*kissass*
Väntar på att Rising ska cykla in från skogen sen ska jag BLASTAH MINA ARMAR BRE
Stångcurl: 50kgx4 50kgx4 50kgx4
Smalbänk: 55kgx8 60kgx6 65kgx4
Dubbel hantelcurl: 20kgx6 20kgx6 17,5kgx8
Pushdowns: 65kgx12 75kgx8 75kgx8
Preachercurl: 12,5kgx12 15kgx8
Liggande hantelextension: 12,5kgx8 15kgx5
Så var det gjort, första passet i min nya journal som jag aldrig kommer byta ifrån. Kändes rätt så bra. Imorgon är jag ledig så det ska jag fira med den dagliga redbullen. Beräknad leveranstid på mitt shit jag skaffat: 4-6 aug. Då jävlar!
Stångcurl: 50kgx4 50kgx4 50kgx4
Smalbänk: 55kgx8 60kgx6 65kgx4
Dubbel hantelcurl: 20kgx6 20kgx6 17,5kgx8
Pushdowns: 65kgx12 75kgx8 75kgx8
Preachercurl: 12,5kgx12 15kgx8
Liggande hantelextension: 12,5kgx8 15kgx5
Så var det gjort, första passet i min nya journal som jag aldrig kommer byta ifrån. Kändes rätt så bra. Imorgon är jag ledig så det ska jag fira med den dagliga redbullen. Beräknad leveranstid på mitt shit jag skaffat: 4-6 aug. Då jävlar!
Den röda tjuren har talat. BEN IMORRN!:naughty:
Ben imorgon minsann. Blir en till redbull ikväll. Måste ju trötsäta/dricka när jag är ledig imorrn, kom på att jag inte vill vara det. :(
Mätte upp överarmen till 39cm i dag utan pump. Det var häftigt jag vart glad, godnatt!
Starka stångcurls! :thumbup:! 50kg!
Kvällsvikt igår 83kg, det börjar hända nåt igen. Länge sedan jag kände denna lycka man känner när det äntligen händer nånting. :D Idag ben, c u in a while crocodile.
Benpress: 200kgx15 220kgx13 120kgx12
Benspark: 95kgx7>50kgx10 95kgx7>50kgx10 100kgx7>55kgx10
Liggande lårcurl: 40kgx12 50kgx6 50kgx6
Stående vadpress: 80kgx12 80kgx12
Typ så såg det ut. Så jäkla ledsamt att köra benpress gå jag knappt kan gå djupare än 90 grader utan att röven lyfter. Hädanefter är det mycket stretching som gäller så jag kan börja köra riktiga benpass igen.
Benpress: 200kgx15 220kgx13 120kgx12
Benspark: 95kgx7>50kgx10 95kgx7>50kgx10 100kgx7>55kgx10
Liggande lårcurl: 40kgx12 50kgx6 50kgx6
Stående vadpress: 80kgx12 80kgx12
Typ så såg det ut. Så jäkla ledsamt att köra benpress gå jag knappt kan gå djupare än 90 grader utan att röven lyfter. Hädanefter är det mycket stretching som gäller så jag kan börja köra riktiga benpass igen.
Hur ser fotplaceringen ut på plattan i benpressen? Det kan hjälpa en smula att ändra den.
(Men troligast är ju att du är lika vig som ett kylskåp. Vilket även jag är)
shadowfire
2010-08-03, 16:59
sjuka stångcurls och grym avatar.. me like!
Hur ser fotplaceringen ut på plattan i benpressen? Det kan hjälpa en smula att ändra den.
(Men troligast är ju att du är lika vig som ett kylskåp. Vilket även jag är)
Fotplaceringen är ganska smalt i mitten utav plattan, har provat alla olika ställen att placera fötterna på och detta funkar bäst. Jag är helt enkelt stel som faan!
sjuka stångcurls och grym avatar.. me like!
Avataren är grym no doubt bout it =)
http://i33.tinypic.com/2dsi7iw.jpg
En påklädd sidechest
eeeeeeesshhhh måste runka för 8:de gången i dag because of uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!!
powderdog
2010-08-03, 19:48
sjuka stångcurls och grym avatar.. me like!
+10
Bra arm där mannen!
+10
Bra arm där mannen!
Tack!
Ska träna axlar idag. Sitter och lyssna på Die MF Die på rätt så hög volym, idag ska jag militärpressa sönder skiten!#)"4108Q#=%Q%
Militärpress: 40kgx8 45kgx6 45kgx5
Behind neckpress (hammer strength): 40kgx10 50kgx8
Hantelsidolyft: 7kgx20 8kgx20 9kgx15
Sidolyft i CC: 15kgx8 15kgx8
Omvänd pecdeck: 35kgx12 40kgx12 40kgx12 45kgx8
Ett otroligt bra pass. Nästan ingen vila mellan sidolyften. Fan första gången jag känt pump i axlarna, det sitter i fortfarande. tjuhu
tommie-92
2010-08-04, 13:50
Riktigt bra arm där och brutala stångcurls!:thumbup:
20reppare på axlar varför? :)
Gött pass!
Riktigt bra arm där och brutala stångcurls!:thumbup:
Tack! :)
20reppare på axlar varför? :)
Gött pass!
Haha vettefan, var sugen på det! :P
tack
2010-08-05 11:25 Ånge Sorterad
PAKETET HAR KOMMIT! väntar bara att det ska rulla in på ICA så jag får hämta ut det....
Is it dat dere CELL-TECH*flex*
Is it dat dere CELL-TECH*flex*
typ
V-latsdrag: 95kgx6 100kgx4 100kgx3
Maskinrodd: 65kgx10 75kgx8 85kgx5
Hantelrodd: 45kgx7 50kgx5
Underarmscurl bakom rygg: 50kgx12 60kgx8
Väldigt saftigt och bra pass. Älskar sättet jag kör på nu. Lite väl lågreps på sista latsdraget kanske men fuck it nästa gång gör jag 5!
Vilodag idag, tråkigt nog. Jobbar från 09.15-17.nånting och gymmet stänger 18.00 på fre- och lördagar för att minska förstörelsen. Fan ta er som förstör saker!: (
Vilodag idag, tråkigt nog. Jobbar från 09.15-17.nånting och gymmet stänger 18.00 på fre- och lördagar för att minska förstörelsen. Fan ta er som förstör saker!: (
Ta lunch, gå och träna*flex*
Det var minsann ett patetiskt gym!
Ta lunch, gå och träna*flex*
Hinner knappt värma maten på 30minuters luncharna vi har :D :(
Det var minsann ett patetiskt gym!
Patetiska förstörare
Idag var det planerat bröst men blir en vilodag pga en trip till sundsvall. Kvällsvikten igår var 84kg, så nog fan går det åt rätt håll iaf. Imorrn blir det fan bröst och då jävlar ska det bli brutalt!!!!!!!!!!!!!!
Har nu hällt i mig äcklig jävla no-xplode med sällskap av Rising. Han sitter här och slår mig på knät med sin shaker. Ska snart iväg och pressbänka, förväntar mig ett gott resultat.
På återseende
Bänkpress: 60kgx8 70kgx5 70kgx5
Lutande hantelpress: 27,5kgx7 30kgx5 30kgx5
Pec-deck: 40kgx15 50kgx10 55kgx8
Med lite hjälp nå slutet ibland sådär. Mycket bra pass, mina bröstmuskler krampar eller nåt konstigt nu. Känns lite skönt och lite läskigt.
ITS THE FEELING OF GROWTH! Din jekel jag hoppas du inte blir starkare än mig i bänken nu:furious: Mycket bra pass min vän!*flex*
ITS THE FEELING OF GROWTH! Din jekel jag hoppas du inte blir starkare än mig i bänken nu:furious: Mycket bra pass min vän!*flex*
Det finns inget stopp nu min vän. Jag är ledsen att säga detta men högst troligen KOMMER JAG GÅ OM DIG NÄR JAG BULKAR SÖNDER OCH DU DEFFAR SÖNDER. that's the way it is. Närå men kanske kanske. SKA ÖKA SOM FAN IAF.
chrille87
2010-08-08, 14:54
Du verkar vara riktigt motiverad nu, härligt!
Det finns inget stopp nu min vän. Jag är ledsen att säga detta men högst troligen KOMMER JAG GÅ OM DIG NÄR JAG BULKAR SÖNDER OCH DU DEFFAR SÖNDER. that's the way it is. Närå men kanske kanske. SKA ÖKA SOM FAN IAF.
DU SNACKAR! Det kommer spillas blod och tappas tänder innan du är om mig :whipped::whipped:
Du verkar vara riktigt motiverad nu, härligt!
Det kan man lugnt kalla det. Sitter och längtar till VARENDA JÄVLA PASS HELA TIDEN. VILL TRÄN ANU. GE MIG MAT JAG SKA HÄLLA I MIG. INGENTING KAN STOPPA MIG. JÄVLA SKITGREJER SOM STÅR I VÄGEN FÖR SUCCESS DOM TAR INTE PÅ MIG.
typ :D
DU SNACKAR! Det kommer spillas blod och tappas tänder innan du är om mig :whipped::whipped:
Haha, tror det räcker med att jag dricker lite chemical waste (aka no-xplode) innan varje pass :P:PP::P:P:P
Feyin, tappade din mor dig i en kittel med Rage som liten:confused:
MEN DET VORE FETT VÄRT, AAAARRRRRGHHHHH. FUCK GENETICS
Feyin, tappade din mor dig i en kittel med Rage som liten:confused:
MEN DET VORE FETT VÄRT, AAAARRRRRGHHHHH. FUCK GENETICS
Det var det hon inte gjorde.
Jag har genetics. Alla män i min familj är stora starka skogsarbetare. farfar 2m lång 2m bred. Men jag har varit en jävla fjant och tränat som en jävla fjant hittills därför jag inte är grofv än. Eller stark för den delen. MEN NU ÄR DET SLUT PÅ SKITFJANTTRÄNINGEN. GO!
Stångcurl: 50kgx6 50kgx5 50kgx5
Smalbänk: 60kgx6 65kgx4 70kgx3
Dubbel hantelcurl: 17,5kgx12 20kgx6 22,5kgx4
Pushdown: 60kgx15 70kgx12 80kgx8
Preachercurl: 15kgx8 17,5kgx6
Liggande hantelextension: 15kgx8 17,5kgx6
Var ganska perkele seg men gick bra mot slutet ändå. Nu sitter jag och trycker i mig 1kg lax.
Hacksquat: 80kgx12 120kgx10 120kgx15
Benspark: 100kgx8->60kgx10 100kgx7->60kgx9 120kgx5->70kgx7
Liggande lårcurl: 50kgx8 60kgx5 60kgx5
Stela marklyft: 50kgx10 50kgx10
Stående vadpress i hacksquat: 80kgx12 120kgx10 120kgx10 120kgx10
Sittande vadpress: 40kgx12 60kgx8 60kgx8
Helt OK! Benen är möööööööööra nu.
Naaaaajsiga bensparkar! ;) bra pass.*flex*
Militärpress: 40kgx10 45kgx6 50kgx3
Press behind neck hammer strength: 50kgx8 60kgx5
Hantelsidolyft: 9kgx15 10kgx15 5kgx20
Sidolyft i CC: 15kgx10 20kgx8
Omvänd pecdeck: 45kgx8 45kgx8 45kgx8
Jawohl! Ett bra pass. Nötar tunga vikter i militärpressen för att få viktvana och ööööööökaaaaaa.
Sitter här med Rising och ska snart iväg och träna RYGG. Ska latsdra sönder skitjävelkabeln. HEJ!
Sitter här med Rising och ska snart iväg och träna RYGG. Ska latsdra sönder skitjävelkabeln. HEJ!
TRAIN INSANE. Starring Feyin & Friends
TRAIN INSANE. Starring Feyin & Friends
INSANE VAR ORDET!!!!! asdf
V-latsdrag: 100kgx5 100kgx5 105kgx3
Maskinrodd: 70kgx10 80kgx7 85kgx5
Hantelrodd: 50kgx5 50kgx5
Underarmscurl bakom rygg: 60kgx8 60kgx8
Insane var ordet som sagt. Snart 125kg=fullmag i latsdrag. Cant wait brosk
Bänkpress: 80kgx1 85kgx0 70kgx5
Sned hantelpress: 30kgx6 32,5kgx5 35kgx4
Pec-deck flyes: 45kgx15 50kgx12 60kgx8
Och nåt set lätt bröstpress för den där sköna dünderpumpen. Dunderfail på 85kg. 80kg var lätt.
Starka hantelpressar! :D 85an in the bench is yours soon enough:whipped:
Jaa det hoppas jag att den är. sen 90, 95, 100 magiska 100!! !
Jaa det hoppas jag att den är. sen 90, 95, 100 magiska 100!! !
Först till 100???? Jag har liksom bara gjort 85;)
först till 100???? Jag har liksom bara gjort 85;)
fÖrsten till 100 vinner!!!!!!!!
Stångcurl: 40kgx10 45kgx7 45kgx6
Smalbänk: 60kgx8 65kgx4 65kgx3
Dubbel hantelcurl: 20kgx8 22,5kgx5 22,5kgx5
Pushdown: 75kgx15 85kgx8 95kgx5
Preachercurl: 15kgx10 20kgx4
Liggande hantelextension: 17,5kgx6 17,5kgx4
Gick helt OK trots att jag var ensam. Inte lika kul att köra smalbänk när man inte har någon som passar. Perkele. Nästa gång DÅ JÄVLAR!!!!!!
http://i34.tinypic.com/2uh7ac0.jpg
En armbild med dålig kamera som vanligt =)
Tänk om man varit stor....Snälla gud....
Hacksquat: 40kgx10 80kgx10 80kgx15 120kgx12
Benspark: 105kgx8->50kgx10 105kgx8->50kgx10 110kgx5->60kgx8
Liggande lårcurl: 60kgx6 60kgx5 60kgx5
Vadpress hacksquaten: 80kgx10 80kgx10 80kgx10 80kgx10
Så jävla skit att köra ben ensam. Och att jag är så stel. Ena sekunden känns det tungt i hacksquaten andra lätt sen tredje rep svår fjärde jätte lätt. Oj jag råka gå för grunt, går djupare fan bröt ryggen OK går lite grundare. NÄ FÖR GRUNT. BLABLA. HELAJTKLJETLKAJELKTGSHGSLJDHGPOKSFPHSFOPKHJOPKSGOP KASPODGPOKSGPOKSFPOKG....
Andy.da.wohoo
2010-08-17, 18:53
Hahahaha, jag ska aldrig köra Hacksquat :D
Sjuka benspark, gissar på att du har ett par ordentliga stockar till ben? ;)
Hahahaha, jag ska aldrig köra Hacksquat :D
Sjuka benspark, gissar på att du har ett par ordentliga stockar till ben? ;)
Gör fan inte det.
Har skitdåliga ben . Allt på mig är sKITDÅLIGT. Har nå fel på min träning just nu!
Nästa vecka blir lätt vecka, jätte långsamma reps 15-20 osv osv. Brukar återställa mig bra på en sån vecka.
Idag blir det axlar, får se hur det går. Har lite dåliga känslor inför passet då jag är rätt så sliten efter några tunga veckor. Som sagt lätt vecka nästa sen är det köra på igen.
Militärpress: 40kgx8 50kgx3 50kgx3
Press behind neck hammer strength: 60kgx5 60kgx5
Hantelsidolyft: 10kgx12 12,5kgx8 7kgx12
Omvänd pecdeck: 50kgx8 50kgx8 50kgx8
Som jag trodde. Varför ökar jag alltid bra dom 2-3 första veckorna jag dundrar igång med tunga vikter sen tar det stopp och jag utvecklas bakåt? Så jävla irriterande fattar inte hur man ska gå tillväga för att ha en konstant fin utvecklingskurva. Det går inte att bli stor och stark? Så jävla leds på att gå fram å tillbaka hela tiden och i längden inte öka någonting. Snart gör jag något drastiskt fan. Men jag är för feg.
+1 På de där. Jag ökar alltid som fan första veckorna i vanliga fall.
NU verka jag inte öka NÅNTING.
+1 På de där. Jag ökar alltid som fan första veckorna i vanliga fall.
NU verka jag inte öka NÅNTING.
Så jävla grisjävlaäckeljobbigt. :/
Ska försöka hitta det optimala sättet för mig att träna. Varannan vecka låg/högreps. Tror det är ett vinnande koncept för mig. Snöar jag in på samma sätt för länge fastnar jag och går bakåt i utvecklingen istället, så det blir nog bra. Den som lever får se!
Andy.da.wohoo
2010-08-18, 20:15
Ja, kan det vara så enkelt att du äter och sover för lite?
ät mer kom igen!
Idag har jag ätit en hel del. Bland all mat jag har spadat i mig har jag även druckit 2 proteindrinkar och 500g kvarg.
Ja, kan det vara så enkelt att du äter och sover för lite?
Mycket möjligt, lite motsägelsefullt att jag tvivlar det då jag skriver detta inlägg 00:20. :D
V-latsdrag: 110kgx3 105kgx4 95kgx5
Maskinrodd: 75kgx8 75kgx8 85kgx8
Hantelrodd: 55kgx6 40kgx8
Rygglyft: kvx12 kvx12
Latsdragen blev fail så efter det gick jag lös på maskin- och hantelrodden. Trots så få set känns ryggen som en färdigsugen lössnus. Typ utspottad av ett fetto som lyckas somna med snusen inne och sov typ 23h. Så snusig ´känns min snusrygg nu.
Andy.da.wohoo
2010-08-20, 17:43
Wow, du fullständigt piskar mig i ryggstyrka! Giefv lite styrka till rygg så ger jag dig styrka till pexen ;)
wow, du fullständigt piskar mig i ryggstyrka! Giefv lite styrka till rygg så ger jag dig styrka till pexen ;)
ge mig pec styrka snÄlla !!!!!!!!!!!!!!!!!
Hantelpress: 32,5kgx7 35kgx6 37,5kgx4 - Hjälp på 37,5kg
Lutande bänk smith: 60kgx6 60kgx6 60kgx6
Pecdeck flyes: 40kgx15 50kgx12 60kgx8
Några pumpset random övningar. Hej å hå, bänken var upptagen så jag tänkte att jag kör väll hantelpress då. Drog på med 25kg och det kändes tugnt, vart förbannad och höjde då vart det lättare. Hojhoj
Stångcurl: 30kgx15 30kgx15 35kgx12
Smalbänk: 40kgx15 40kgx15 45kgx12
Dubbel hantelcurl: 12,5kgx15 12,5kgx15 15kgx10
Pushdown: 50kgx15 50kgx15 60kgx12
Preachercurl: 12,5kgx13 12,5kgx12
Liggande hantelextension: 10kgx12 10kgx12
Så var den lätta veckan påbörjad, riktigt skönt med den där dötspumpen man upplever vid högreps. Ben imorgon!
http://i36.tinypic.com/21b6w5l.jpg http://i33.tinypic.com/2nqe448.jpg http://i37.tinypic.com/nd4sit.jpg http://i33.tinypic.com/2im41ue.jpg
Får nå fel på att jag är så liten, jävla jäveljävla. . .......... Kanske borde deffa, raka mig, platta håret, vaxa benen, tapetsera om osv men kom på att jag var kille
Du lär inte bli större av att deffa :)
Du lär inte bli större av att deffa :)
Har absolut inga planer på att deffa så de e ingen fara. Siktar mot 90kg, vägde 84kg ikväll.
http://i36.tinypic.com/21b6w5l.jpg http://i33.tinypic.com/2nqe448.jpg http://i37.tinypic.com/nd4sit.jpg http://i33.tinypic.com/2im41ue.jpg
Får nå fel på att jag är så liten, jävla jäveljävla. . .......... Kanske borde deffa, raka mig, platta håret, vaxa benen, tapetsera om osv men kom på att jag var kille
Ny sida
whatsup med angern? mår du kasst eller överdriver du? hursom så är det väl bara att panga på!!!!!!
Fattar inte hur man gör, känns som jag står still still still hela tiden. Provar att träna tugnt, lätt, äta över mkt, äta över lite, äta mkt protein, äta lagom, oj ökar 0,5kg i styrka! Nej fan tappa 5kg i maxstyrka! OJ ökade 200g kroppsvikt, nej fan minska 2kg, oj ökade 1kg minskade 500g... GNURGH +0,6mm i mått OJ -3cm blabla
Se till att ligga på överskott under en längre tid, flera månader, kör lätt när det behövs. Träna progressivt. Kanske använda 5x5 system i basövningar. Träna hårt men se till att du tar dig tid att vila. Utvärdera efter en period. Börja om igen.
GOGOGO
Se till att ligga på överskott under en längre tid, flera månader, kör lätt när det behövs. Träna progressivt. Kanske använda 5x5 system i basövningar. Träna hårt men se till att du tar dig tid att vila. Utvärdera efter en period. Börja om igen.
GOGOGO
Efter denna lätta vecka ska jag dundra på ett tag igen, tror detta kan vara sättet för mig. 2v stenjävlasnopp tungt sen 1v lätt mysträning med socker repeat osv osv.
Benpress: 160kgx15 180kgx12 180kgx12
Benspark: 50kgx15 50kgx15 50kgx15
Raka marklyft: 50kgx12 50kgx12 60kgx8
Sittande lårcurl: 35kgx15 35kgx15
Stående vadpress hacksquat: 80kgx10 80kgx10 80kgx10 80kgx10
Sittande vadpress: 40kgx10 40kgx10
Random magövning. Benpressen gick riktigt bra! Djupare än någonsin och inge rövlyft eller hällyft eller nåt sånt. Fina benpressar helt enkelt. Tror fan det är första gången jag klarar det! Tar det även jäääkligt lugnt med raka marklyften, minsta lilla konstighet så avslutar jag direkt. Pumpf!
Militärpress: 30kgx15 35kgx12 40kgx10
Behind neck press hammer strength: 30kgx12 30kgx12
Sittande hantelsidolyft: 7kgx15 7kgx15 7kgx15
Sidolyft i cable: 5kgx12 5kgx12
Omvänd pecdeck: 25kgx15 30kgx12 30kgx12
Framåtlutande hantelsidolyft: 8kgx15 9kgx15
Kan den lätta veckan vara slut snart. . .
Andy.da.wohoo
2010-08-25, 19:35
Wawawiwa, 15 reps är 15 för mycket :D
Wawawiwa, 15 reps är 15 för mycket :D
Håller med, men vad gör man inte för optin
V-latsdrag: 70kgx15 75kgx12 80kgx10
Maskinrodd: 40kgx12 40kgx12 40kgx12
Hantelrodd: 35kgx12 35kgx12
Underarmscurl bakom rygg: 40kgx18 40kgx18 50kgx10
Fyfan vad jobbigt högreps i rygg är. rygg är. rygg är. rygg är. rygg är. rygg är.
Högreps i skrivande.
Pumpen i underarmarna var brutal, skulle man släppa nånting på dem skulle det studsa iväg långt åt pipsvägen, sån pymp typ. Jag mätte underarmarna nyss när jag kom in med hunden, när har dem i "spänna-biceps-pose" så mätte dem 36cm, när jag har armen rakt ut inge fusk alls :D så mätte dem 32,5cm. VÄX!!!!
Bänkpress: 50kgx15 55kgx12 60kgx8
Lutande hantelpress: 22,5kgx8 22,5kgx10 17,5kgx15
Pecdeck flyes: 40kgx12 40kgx12 30kgx12
Fyfan vilken jävla lekstuga det var på gymmet idag. En morsa som hade med sig två ungar, två idioter som försökte sno min bänk men när det inte gick för sig glodde dom på mig resten av vistelsen. Slog i ställningen på 60kg så lätt vart tungt helt plötsligt. Cuttar mig i wristen nästan nu, nu är lätta veckan äntligen slut. På måndag blir det HÅRT!!!!!!!!!!!!!!!!1
Stångcurl: 50kgx8 50kgx5 50kgx5
Smalbänk: 60kgx8 65kgx5 65kgx5
Dubbel hantelcurl: 20kgx7 22,5kgx5 22,5kgx5
Pushdown: 75kgx10 85kgx6 85kgx6
Preachercurl: 17,5kgx8 20kgx5
Liggande tricepsextension: 12,5kgx10 17,5kgx5
Och den tunga perioden var igång igen! Fan va skönt att jag ökar nu igen, en lätt vecka var fjärde/femte vecka is the shit som återhämtning. Nu djävlar!
Bra stångcurlat föfan*flex*
jag moste trena bikeps:(
Bra stångcurlat föfan*flex*
jag moste trena bikeps:(
Tack, det gick bra idag!
Bara att kötta! Everybody wants to curl heavy weights but nobody dares to be disco ones in a while!
Tack, det gick bra idag!
Bara att kötta! Everybody wants to curl heavy weights but nobody dares to be disco ones in a while!
Jak curlade faktiskzt i påwerrakket senast*flex*
Jak curlade faktiskzt i påwerrakket senast*flex*
Bra skit! Snart curlar du 100kg!
edit; fail på min stavning. once in a while ofc
Lika mycket i bänk som stångcurl :D
Lika mycket i bänk som stångcurl :D
Hehe, om du jämför lätt bänkdag mot tung BiCePs^dag så är det inte riktigt rättvist. :( Men press är min absolut sämsta attribut, är mer en ryggalfahanne!
Benpress: 160kgx12 200kgx10 200kgx8
Benspark: 90kgx10 -> 50kgx10 100kgx7 100kgx7
Raka marklyft: 70kgx8 80kgx7 80kgx5
Liggande lårcurl: 50kgx7 50kgx7
Stående vadpress hacksquat: 120kgx10 160kgx7 160kgx7
Sittande vadpress: 60kgx7 60kgx7
Helt OK. Inte lika bra benpressdjup som förra men bättre än vanligt iaf. Vågar inte köra to the max^ i raka marklyften då jag är själv. Tänk om jag bryter ryggen och dödsdör.
Militärpress: 50kgx4 50kgx4 55kgx1
Press behind neck hammer strength: 60kgx5 60kgx5
Sittande hantelsidolyft: 9kgx15 10kgx12 12,5kgx10 12,5kgx10 12,5kgx10
Omvänd pecdeck: 40kgx10 50kgx7 50kgx7
Framlutande hantelsidolyft: 12,5kgx10 17,5kgx8
Bra skit. 55kg mp var mer av pushpress variant, nääääästan godkänd militärpress. Nötar tunga vikter där för att bli starkare och få någonting som liknar axlar på axlarna. Guten tag!
V-latsdrag: 105kgx5 105kgx4 100kgx4
Maskinrodd: 60kgx8 70kgx8 80kgx8
Hantelrodd: 55kgx5 40kgx8
Underarmscurl bakom rygg: 60kgx10 60kgx10 50kgx15
Mja. Latsdragen står still.
Fina latsdrag, jag föreslår repout på 90 om vi ses i STHLM*flex*
Fina latsdrag, jag föreslår repout på 90 om vi ses i STHLM*flex*
Det kommer gå åt skogen för mig! Mer reps än 6 är ingen hit för min del :D
Bänkpress: 70kgx6 75kgx3 75kgx3
Lutande hantelpress: 32,5kgx3 27,5kgx8 30kgx6
Pec-deck flyes: 50kgx12 60kgx8 70kgx6
Så jävla osäkert i hantelpressen varje gång. Ibland orkar jag mer ibland mindre. SÅ jävla irriterande att inte veta vad man ska köra på varje gång. perkelas
That's what it's all about laddie. Ibland går det, ibland går det inte.
That's what it's all about laddie. Ibland går det, ibland går det inte.
TÄnkER INTE ACCEPTERA DET!!!
TÄnkER INTE ACCEPTERA DET!!!
Helt rätt. men du tar det nästa gg:thumbup:
Helt rätt. men du tar det nästa gg:thumbup:
Yeah. På måndag armar. TAGGADDDD.
http://i54.tinypic.com/fbgold.jpg
Typ sjunde likadana armbilden, jag tycker det är opti
och lite riiis
Dagsvikt utan kläder: 85kg!
Woho, äntligen tillbaka. Nu kan jag bara bli bättre än någonsinsinsin!
Stångcurl: 50kgx6 55kgx4 55kgx4
Smalbänk: 65kgx7 70kgx4 70kgx4
Dubbel hantelcurl: 20kgx8 25kgx4 22,5kgx4
Pushdown: 75kgx12 85kgx8 95kgx6
Preachercurl: 17,5kgx8 22,5kgx5
Liggande hantelextension: 15kgx8 17,5kgx5
Bra pass! Wuhu
Latsdrag: 80kgx8 - Breda 105kgx5 110kgx3 - Vhandtag
Maskinrodd: 80kgx8 90gx8 100kgx5
Hantelrodd: 55kgx5 45kgx6
Underarmscurl bakom rygg: 60kgx12 60kgx12 50kgx18
Helt ok..
Bänkpress: 70kgx7 80kgx2 85kgx0 90kgx0,5 (Negativ)
Lutande hantelpress: 32,5kgx5 27,5kgx8 27,5kgx8
Pecdeck-flyes: 50kgx12 50kgx12 50kgx12
Mycket bra pass. Alla set bänk var det starkaste jag gjort. Förutom nollan då! wihuaeh
Öh.. Tja! Tog ett litet uppehåll från journalen och känner för att skriva nu igen.
Rygg stod på dagens schema.
V-latsdrag: 80kgx10 90kgx6 90kgx6
Breda sittande rodd: 70kgx10 80kgx5 80kgx5
Hantelrodd: 40kgx8 45kgx5
Maskinrodd: 60kgx10 70kgx10
Det är bra!
Hoppas jag å!
Dagens bröstpass var en höjdare, tappade vikt efter türkiye men börjar komma tillbaka nu tror jag. Har höjt proteinintaget efter allt man hört på detta forum. :D
Bänkpress: 60kgx10 70kgx5 70kgx4
Lutande hantelpress: 27,5kgx8 30kgx6 30kgx5
Pecdeck flyes: 55kgx8 60kgx 8 65kgx7
Bröstpumppress: 20kgx30 35kgx20
chrille87
2010-10-16, 17:13
Härligt Anders, kämpa på nu!
Ja, sitter och försöker äta proteinfluff nu men blir så jäkla mätt efter en sked. Fattar inte hur folk kan sitta och äta detta. :D
Lite fail att köra smalbänk när man har dötsvärk i strutarna. Jag pangade på ändå.
Stångcurl: 40kgx8 45kgx6 45kgx6
Smalbänk: 60kgx8 65kgx5 65kgx5
Hantelcurl: 20kgx8 22,5kgx6 25kgx4
Pushdown: 65kgx15 75kgx12 85kgx8
Preachercurl: 15kgx8 17,5kgx6
Sittande hantelextension: 9kgx10 12,5kgx5
Ja, sitter och försöker äta proteinfluff nu men blir så jäkla mätt efter en sked. Fattar inte hur folk kan sitta och äta detta. :D
Det är teh WIN på diet. tror jag käkar det minst 1gg om dagen*cupid*
Det är teh WIN på diet. tror jag käkar det minst 1gg om dagen*cupid*
Säkert jag som fick till det fel, nu kör jag proteinfluff utan fluff, alltså drickbart. :D
Aktar mig för benpressen och sådana övningar som kan göra nåt med ryggen, sist jag körde benpress svartnade det för ögonen och jag fick ryggont några dagar efter.
Benspark: 75kgx12 75kgx12 75kgx12 75kgx12 75kgx12 85kgx8 85kgx8 85kgx8 90kgx6 90kgx6
Liggande lårcurl: 40kgx12 40kgx12 40kgx12 40kgx10 40kgx8 30kgx8 30kgx8 30kgx8
Uppsteg på bänk (vikt per hand): 20kgx5 20kgx5 20kgx5
Sittande vadpress: 35kgx10 35kgx12 35kgx12 40kgx12 50kgx10
Heja feyin friskt humör, det är det som pumpen gör:hbang:
Ska köra axlar idag. Har hittills ätit en tallrik fil och müsli, en hårdbrödmacka med falukorv på och en omelett på 6 ägg. Hoppas på att truUucket infinner sig senare!
Har pump i axlarna, inte ofta det händer. Känns skönt!
Militärpress: 40kgx8 40kgx8 45kgx5 50kgx1
Behind neckpress hammer strength: 40kgx12 60kgx2
Sittande hantelsidolyft: 10kgx12 12,5kgx12 12,5kgx12 12,5kgx12
Sidolyft i CC: 15kgx10 20kgx8
Framåtlut sidolyft: 17,5kgx10 17,5kgx10 17,5kgx10
Omvänd pecdeck: 25kgx15 35kgx12
Är man hardcore, har man pump i axlarna. *flex*
Sundqvist
2010-10-20, 20:31
ser grymt ut! tycker du ska skippa en repparn på militär och dra ett till set 4-8 :)
Är man hardcore, har man pump i axlarna. *flex*
Har man hardcore i axlarna, så är man pump!
ser grymt ut! tycker du ska skippa en repparn på militär och dra ett till set 4-8 :)
Yay! Yes tänkte variera litet, ibland bara låg ibland bara högreps och ibland blanda =)
Dagens pass var veckans happening. Gick riktigt bra, nu väntas 6äggs omelett!
V-latsdrag: 90kgx8 90kgx6 95kgx5 100kgx4
DC sittande rodd: 70kgx10 80kgx6 85kgx5
Hantelrodd: 45kgx8 50kgx5 50kgx5
Maskinrodd: 80kgx10 100kg(fullmag-hardcore-lol)x6
Underarmscurl bakom: 50kgx20 60kgx10 60kgx8->50kgx8
Sundqvist
2010-10-21, 13:40
fina latsdrag =)!
På första set bänk slog jag i ställningen alla reps. Andra set två gånger, tredje set två gånger och sista set ingen gång. :D..
Bänkpress: 65kgx6 70kgx5 70kgx4 75kgx2
Lutande flyes: 12,5kgx12 17,5kgx12 22,5kgx8 22,5kgx8
Maskinpress: 45kgx12 55kgx12 65kgx5
Pecdeck flyes: 40kgx15 40kgx12
Du ligger efter i först till hundra;)
Nej, just det. Jag har redan gjort det!
(Just messi'n bro*cupid*, men aldrig funderat över ett bänk schema eller så?)
Du ligger efter i först till hundra;)
Nej, just det. Jag har redan gjort det!
(Just messi'n bro*cupid*, men aldrig funderat över ett bänk schema eller så?)
Lite fail :D
Har kört mm2k och har ökat lite grann. Dock har jag ätit som en fågel senaste månaderna utan att vetat om det (trodde jag åt bra men märkte att de var dåligt) så därför har jag inte ökat i typ någonting. Nu överdoserar jag protein var dag så nånting bör hända nu!
Kvällsvikt 86kg, nöjd feyin?!?! Gogo 90 kg
Idag hade jag trück. Det är nu det kritiska momentet börjar, brukar alltid ha en bra vecka när jag "kommer igång" igen sen stagnerar jag. Ska ta det försiktigt med vikterna och så. Tänker fan inte falla denna gång.
Stångcurl: 45kgx8 45kgx8 50kgx5 50kgx5
Smalbänk: 65kgx7 65kgx7 75kgx3 80kgx1
Hantelcurl: 17,5kgx12 22,5kgx8 25kgx6
Pushdown: 75kgx12 85kgx8 95kgx5
Preachercurl: 17,5kgx8 20kgx6
Liggande hantelextension: 15kgx8 15kgx8
1. Överdosera protein
2. Lyft tungt, lyft lättare, lyft mycket, lyft mindre
3-?????
4.Profit;)
1. Överdosera protein
2. Lyft tungt, lyft lättare, lyft mycket, lyft mindre
3-?????
4.Profit;)
Yeah... Ska fan bli GROFV nu..
satana vilka curls. men är det inte dags att kolla upp bänktekniken om du smalbänkar lika mycket?
satana vilka curls. men är det inte dags att kolla upp bänktekniken om du smalbänkar lika mycket?
Mycket möjligt. :D
Hacksquaten var lätt med tung. Jag orkade liksom inte köra några fler men det kändes inget i benen, kroppen ville bara inte mer. Råkade trycka ut ryggen i botten som vanligt på några reps, tur som fan att jag inte ligger i fosterställning med ont som också är som vanligt. Jag gillar inte livet när ben ska vara såhär svårt att träna.
Liggande lårcurl: 40kgx10 40kgx10 40kgx10 40kgx10 40kgx10 45kgx6 45kgx6 30kgx7 30kgx10 30kgx10
Hacksquat: 40kgx12 40kgx10 40kgx10 40kgx10
Benspark: 75kgx10 75kgx10 85kgx8 85kgx8 95kgx7
Sittande vadpress: 45kgx10 45kgx8 45kgx8 35kgx8
Bla, bla..
Militärpress: 45kgx6 45kgx6 45kgx5 40kgx6
Sittande hantelsidolyft: 12,5kgx10 12,5kgx10 12,5kgx10 17,5kgx7
Behind neck press hammerstrength: 40kgx12 50kgx5
Sidolyft i cable: 20kgx10 25kgx7
Framåtlut hantelsidolyft: 17,5kgx10 17,5kgx10 20kgx8 17,5kgx10
Omvänd pecdeck: 35kgx12 45kgx8
Ska nog sluta köra baksida axlar dagen innan rygg. Schematips någon?
V-latsdrag: 90kgx8 95kgx5 95kgx5 90kgx5
Maskinrodd: 90kgx8 100kgx5 95kgx6
Hantelrodd: 45kgx8 50kgx5
Underarmscurl bakom: 40kgx20 40kgx20
Low rodd: 40kgx8
Hyper extension: 15 15
Första setet bänkpress var material för failblog.com då jag slog i ställningen på samtliga reps. Hjälp på sista rep i set två och tre, damp-extra-set på nummer fyra.
Var ett tag sen jag körde lutande hantelpress, visste inte vilka vikter jag skulle börja med där.
Bänkpress: 70kgx4 70kgx8 75kgx4 80kgx1
Lutande hantelpress: 30kgx8 32,5kgx6 35kgx4
Lutande hantelflyes: 17,5kgx12 17,5kgx12 17,5kgx12
Bröstpress: 60kgx6 50kgx8 35kgx20
Pec-deck flyes: 40kgx12 50kgx8
Fan va bra det känns, kvällsvikt 87kg tömd och innan kvällsmålet. Jag brukar alltid väga mig efter det annars så det bådar gott. Det var proteinen (och ev kcal som tillkommit då) som gjorde att jag inte gick framåt. Nu ska jag inte stanna här, 90kg ska jag nå.
Denna vecka provar jag ett nytt schema, bröst och biceps får öppna veckan. Kändes bra, dock segt att bänka ensam iaf på de tyngsta två sista seten.
Bänkpress: 60kgx10 70kgx8 75kgx3 75kgx2
Lite lutande hantelflyes: 17,5kgx12 20kgx10 20kgx10 25kgx8
Pecdeck-flyes: 60kgx10 65kgx8 -> 30kgx8
EZ-curls: 40kgx12 40kgx10 45kgx8
Sittande hantelcurls: 12,5kgx15 17,5kgx8 17,5kgx8
Preachercurl: 17,5kgx8 20kgx5 -> 12,5kgx8
Bra bra, aldrig kört över fullmag i maskinrodden förut. Det går framåt!
V-latsdrag: 90kgx8 95kgx6 100kgx4 110kgx2
Maskinrodd: 90kgx10 100kgx8 105kgx6 110kgx5
Hantelrodd: 50kgx8 55kgx5 55kgx5
Low-rodd: 40kgx12 60kgx7 70kgx6
Underarmspump bakom: 50kgx20 60kgx8 70kgx8
Gick bra fast dåligt idag.
EZ-curls: 50kgx7 50kgx7 55kgx4
Smalbänk: 70kgx5 70kgx5 75kgx2
Hantelcurls: 25kgx5 25kgx5 22,5kgx6
Pushdowns: 75kgx12 85kgx8 85kgx8
Preachercurls: 15kgx12 17,5kgx8
Liggande hantelextension: 10kgx15 15kgx8
Inge kul att köra ben när man inte klarar av att köra några övningar som man ska. Ska börja köra högreps i lårcurlen, har fan ingen uthållighet i baksidan.
Hacksquat: 40kgx12 60kgx12 80kgx8 90kgx6
Benspark: 100kgx8 100kgx8 100kgx8 120kgx4
Stående vadpress hacksquat: 80kgx12 100kgx10 100kgx10 100kgx10
Liggande lårcurl: 50kgx8 50kgx8 50kgx7 35kgx12 35kgx12
Idag gick det bra, ökad styrka i militären (tror jag). Känns bra. Ett inlägg utan whine, helt otroligt!
Militärpress: 45kgx8 45kgx8 50kgx5 55kgx1
Press behind neck hammerstrength: 50kgx10 60kgx7
Sittande hantelsidolyft: 10kgx15 10kgx15 12,5kgx10 12,5kgx10
Sidolyft i cc: 10kgx15 10kgx15
Vet inte om jag ska *cupid* eller :cryout: eller :hbang: just nu (inte pga passet).
V-latsdrag: 95kgx8 95kgx6 100kgx4
Maskinrodd: 100kgx7 100kgx7 105kgx4
Hantelrodd: 45kgx8 55kgx5
Omvänd pecdeck: 35kgx12 45kgx8 50kgx7
Bakifrån underarmscurl: 50kgx20 50kgx20 60kgx8
Klart det är en:hbang: Och jag vill även tillägga en *flex*
Klart det är en:hbang: Och jag vill även tillägga en *flex*
Ye!!
Hemma igen, har varit på besök hos en kompis låångt bort. Levt på typ glass och läsk. Lär ju väga mindre än morsan nu, törs inte ens väga mig. Imorrn börjar jag dock hälla i mig igen. Perkele!!!1
Det gick förvånansvärt bra idag, brukar alltid tappa rätt så mycket efter ett uppehåll (med riktigt dålig kost). Andra set i bänk var det jag mest trodde att jag inte skulle klara men blev lite besviken på bara en tvåa på 80kg.
Bänkpress: 65kgx8 70kgx8 80kgx2
Lite lutande hantelflyesvariant: 20kgx10 20kgx10 25kgx8
Bröstpress: 40kgx15 50kgx12 60kgx8
Pecdeck-flyes: 50kgx12 60kgx8 70kgx5
Latsdraget var ur funktion så fick improvisera lite, kändes sådär.
Bänkdrag: 60kgx12 70kgx6 65kgx8
Maskinrodd: 70kgx12 90kgx8 100kgx6
Hantelrodd: 45kgx7 50kgx8 50kgx6
Bänkdrag= sälrodd? Hantelrodd med 2 hantlar?
Som att kalla dips för "barrsänkningar"
Bänkdrag= sälrodd? Hantelrodd med 2 hantlar?
Som att kalla dips för "barrsänkningar"
Haha ja det var en variant av sälrodd, med stång, la ner stången på golvet efter varje rep så jag tordes inte riktigt kalla den sälrodd. :D
Några planer på att lägga upp lite obligatoriska pozer?
Några planer på att lägga upp lite obligatoriska pozer?
Kanske. Får bygga ett berg av raklödder, listerine, parfymer osv på toan för att kameran ska stå på rätt plats. :D
Jag och kodning funkar inte så bra ihop så detta får bli som det blir. Fattar inte hur man slår en latsspread riktigt, tror att jag kan få ut den bättre än så. Formen är jag medveten om, inget att orda om. Får bara massa hjärnspöken när jag försöker göra nånting åt den.
http://img268.imageshack.us/img268/7579/backdb.th.jpg (http://img268.imageshack.us/i/backdb.jpg/)
http://img146.imageshack.us/img146/5940/frontdb.th.jpg (http://img146.imageshack.us/i/frontdb.jpg/)
http://img87.imageshack.us/img87/7343/latsspread.th.jpg (http://img87.imageshack.us/i/latsspread.jpg/)
http://img44.imageshack.us/img44/5885/sidechest.th.jpg (http://img44.imageshack.us/i/sidechest.jpg/)
http://img703.imageshack.us/img703/7373/sidetriceps.th.jpg (http://img703.imageshack.us/i/sidetriceps.jpg/)
Hur länge har du tränat? Tycker du ser starkare ut än vad du är s.a.s :)
Hur länge har du tränat? Tycker du ser starkare ut än vad du är s.a.s :)
2 år har jag tränat. Ska väl inte påstå att jag kört oseriöst en del av den tiden men det är på senare tid jag insett hur viktig kosten är.
Idag var det väl en 12 - 15 personer på gymmet, fördelat på två träningsbänkar, en eleiko stång och en del maskiner. :D Fick ta vad som var ledigt, efter ett set tricepsextension vart såklart stången för smalbänk ledig men då var det för sent. Två sista med hjälp på 50kg.
EZ-curl: 50kgx8 55kgx6 55kgx5
Tricepsextension EZ: 40kgx8 45kgx6 50kgx4
Hantelcurl: 22,5kgx8 22,5kgx7 20kgx7
Pushdown: 70kgx15 80kgx12 90kgx6
Preachercurl: 17,5kgx10 17,5kgx8
Smalbänk-maskinpress: 35kgx12 45kgx10 55kgx6
Och så vart man sjuk. Förbannade jävla idiotäckel som går på jobbet trots sjukdom och trots att det finns ersättare. Är väl annat om en person som är behövd går på jobbet trots förkylning men fan i mig att idioter ska komma dit och smitta ner oss andra.
elinelinelin
2010-11-24, 21:45
Och så vart man sjuk. Förbannade jävla idiotäckel som går på jobbet trots sjukdom och trots att det finns ersättare. Är väl annat om en person som är behövd går på jobbet trots förkylning men fan i mig att idioter ska komma dit och smitta ner oss andra.
Dåligt :/ Krya på dig.
Dåligt :/ Krya på dig.
Jo, tack. Haha ilskan i det där inlägget.
Aber lol, två veckor utan nån ordentlig träning och med typ lunch som enda måltid. Imorgon är det måndag och trots att jag har haft lock för örat i över ett dygn och att det gör lite ont när jag sväljer ska jag börja äta som en best och träna igen.
Måste försöka lära mig knäböj och marklyft. Tror jag borde ha potential att bli bra i mark om man ser till alla min övriga ryggstyrkas överlägsenhet gentemot resten av kroppen. Samt att jag är så värdelös i bänk borde ta ut sig i mark istället tycker jag!
powderdog
2010-11-29, 17:53
Aber lol, två veckor utan nån ordentlig träning och med typ lunch som enda måltid. Imorgon är det måndag och trots att jag har haft lock för örat i över ett dygn och att det gör lite ont när jag sväljer ska jag börja äta som en best och träna igen.
Måste försöka lära mig knäböj och marklyft. Tror jag borde ha potential att bli bra i mark om man ser till alla min övriga ryggstyrkas överlägsenhet gentemot resten av kroppen. Samt att jag är så värdelös i bänk borde ta ut sig i mark istället tycker jag!
Ofrivillig deff ftw!
Välkommen till klubben!!
Ang formen tycker jag det ser schysst ut, konstigt att du inte bänkar mer med de pecsen och den tricepsen!
Ofrivillig deff ftw!
Välkommen till klubben!!
Ang formen tycker jag det ser schysst ut, konstigt att du inte bänkar mer med de pecsen och den tricepsen!
Mjo, pecs och triceps är väl det som har växt på bäst. I början var jag så viktkåt i bänken så jag maxade iprincip varje gång i några månader, dåligt för styrkan men tydligen funkade det bra för massan. Tack!
Fick vänta på smalbänken i tjugo minuter pga en curlande douchebag. Tänkte ge han en propp innan jag såg att han curlade ju faktiskt med tyngre vikter än mig. Riktigt svag kände jag mig idag, typiskt pass efter en tids sjukdom.
EZ-curl: 40kgx12 50kgx6 50kgx5
Smalbänk: 60kgx8 65kgx5 70kgx3
Hantelcurl: 17,5kgx10 17,5kgx10 17,5kgx8
Enhands pushdown: 15kgx15 25kgx8 20kgx8
Stretchade både innan och efter passet samt lite knäböj. Kommer inte ens ner emot 90 grader i böjen vilket gör mig väldigt besviken. Har en lång väg att gå innan en fulldjup böj känns det som men nån gång måste jag väl få tummen ur och ordna upp den här skiten. Väldigt stel i baksida lår märkte jag. Fulldjup i hacksquaten, aldrig klarat det riktigt förut men efter en del stretch gick det bra på lättare vikter.
Hacksquat: 40kgx8 40kgx8 40kgx8
Benspark: 65kgx12 65kgx10 80kgx10
Liggande lårcurl: 35kgx12 35kgx12 35kgx12 50kgx6
Stretch, stretch, stretch.
http://i54.tinypic.com/dxz0u9.jpg
Orka eta kålhydrat.
Lite flow.
Militärpress: 45kgx8 50kgx5 55kgx1
Press behind neck hammer strength: 50kgx8 60kgx4
Hantelsidolyft: 9kgx15 10kgx12 12,5kgx10
Sidolyft i konstig cable: 2x10
Kolhydrat? DÖTSHYDRATER:devil:
Ligg i feyin, det tar sig som Pyromanen sade;)
Kolhydrat? DÖTSHYDRATER:devil:
Ligg i feyin, det tar sig som Pyromanen sade;)
Koldötsater!
Japp, snart 90kg kroppsvikt med lite flyt.
Abo, gått runt och trott det var bröst på schemat hela dagen. Sen märkte jag hur trött i axlarna jag kände mig efter igår och kom på att det var ju rygg.
V-latsdrag: 95kgx8 95kgx6 100kgx4
Maskinrodd: 80kgx8 80kgx8 100kgx5
Hantelrodd: 45kgx10 55kgx5
Bred sittande kabelrodd DC: 60kgx15 60kgx15
Stående underarmscurl bakom: 50kgx12 50kgx12
Hypersträck: kvx12 kvx12
Hypersträck? Hyperextension?
Hypersträck*cupid*.
(Bra latsdrag)
Hypersträck? Hyperextension?
Hypersträck*cupid*.
(Bra latsdrag)
Hehe, är inte så duktig på namnen på den där övningen. Finns ju flera st!
Grub som haver byggare kär
Se till mig som liten är
Vart jag än i gymmet vänder
Står jag där med slitna händer
Formen kommer
Formen går
Den grub älskar massan får
Amen.
powderdog
2010-12-02, 22:13
Grub som haver byggare kär
Se till mig som liten är
Vart jag än i gymmet vänder
Står jag där med slitna händer
Formen kommer
Formen går
Den grub älskar massan får
Amen.
lol
Riktigt bra latsdrag broshhh!
Bänkpress: 70kgx7 80kgx3 <- Bam 85kgx0 <- Inte så bam
Lite lutande hantelflyesvariant: 22,5kgx12 27,5kgx7 30kgx4
Pec-deck flyes: 60kgx8 70kgx5 70kgx5
Får du jåppa på i bänken. JÅPPA:devil:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.