yr och väldigt trött?

[ghosten]

skulle vilja ha svar på en liten fråga har styrketränat nu i ca 4månader styrketräningen kompletterar jag med lite löpning 1-2 gånger i veckan.
har på sistone ökat min träningsgrad från ca 1-2 pass i veckan till 3-4 där jag har delat upp muskelgrupperna mer. Nu sista veckan så har jag varit väldigt trött på dagarna och när jag har kommit ca ´2/3 delar in på mitt träningspass blivit lite yr och illamående. Är det något i min kropp som jag saknar. Jag käkar en protein dryck till frukost och en efter träningen för syftet med min träning är att slimma min kropp för nu är jag lite "mullig" ;).Hoppas det är någon kunnig som kah hjälpa mig för har verkligen fastnat för detta och kommit igång ordentligt känns det som.

[Onigiri]

Du kanske äter och/eller dricker för lite?

[ghosten]

tar en protein dryck till frukost vid ca 08:00 sedan blir det någon form av lättare måltid vid 12 sen blir det en frukt på em och vid 16-17 blir det middag. jag tränar antingen på em eller kväll jobbar skift så det kan variera lite.

[Baler Evans]

Jadu, vid för tung fysiskt ansträngning kan jag bli yr i bollen. Minns när jag skulle dra ett för mig riktigt tungt kronlyft och hela rummet blev vitt. Några anledningar till varför du kan bli trött och yr är att du ; Andas dåligt under tiden du utför övningarna vilket kommer att göra dig yr. Att du dricker för lite under passet vilket sänker koncentrations förmågan och fokus. Du vill gå ner i vikt och ligger därför förmodligen på ett kalori underskott och det är klart att man presterar lite sämre då ifall man verkligen pressar sig, jag skulle inte ställa allt för svåra frågor till någon som är 1 vecka ifrån att tävla då hård bantning faktiskt gör en lite dum i huvudet. Protein pulver är bra TILLSKOTT men man ska inte förlita sig helt på det, försök att äta riktigt, andas bra under övningarna och drick mycket vatten speciellt nu när det är så varmt ute så kommer detta bli bra tror jag :)

[ghosten]

OK tack för tipset.

[forslund]

Det låter som du äter väldigt lite. Ett för stort energiunderskott kommer definitivt göra dig orkelös och trött.

Kan du inte skriva ner vad den "lättare måltiden" vid kl 12 och middagen består av?

[ghosten]

det kan vara allt möjligt men oftast är det ett mellanmål kan man säga typ nån smörgås och frukt eller liknande

[Sniggel]

det kan vara allt möjligt men oftast är det ett mellanmål kan man säga typ nån smörgås och frukt eller liknande

Ok, så allt mellan 30 och 500 kcal då?

[ghosten]

ja nåt sånt.. Men skulle tro det är mer liknande 50-300kcal vid den måltiden.

[forslund]

Middagen, då?

[ghosten]

middagen är oftast vanlig svensk husmanskost

[Lance Uppercut]

Låter som om du vill slakta din kropp när du tränar 5-6 dagar i veckan och äter som om du hade anorexia. Skulle rekommendera ett mindre kaloriunderskott/dag.

[Tolkia]

På många ställen i landet är det rätt varmt just nu, och då brukar det bli jobbigare att träna. Dricker du ordentligt? Det är lätt att glömma bort om man jobbar långa dagar.

[ghosten]

skall prova att dricka mer innan träning och äta mer på dagen.

[ghosten]

tack för all hjälp är mycket tacksam...