handdator

Visa fullständig version : Hur många set kör du /vecka?


ItsAllGenes
2010-07-28, 08:02
Hur många set kör DU per vecka?
Lägg gärna till om du är under bulk/deff/maintenance

Själv kör jag ca 112 set, tycker det känns lite mycket nu när jag ligger lite under maintenance kalorimässigt.

rooz
2010-07-28, 08:06
270, Give or take.

(3 övningar,5 set i varje, 6 dagar i veckan)

huldz
2010-07-28, 08:08
23 set per pass, 4 pass i veckan. ungefär. halvkroppspass

92 då.

ItsAllGenes
2010-07-28, 08:27
270, Give or take.

(3 övningar,5 set i varje, 6 dagar i veckan)

Och hur får du det till 270? :P

astrodog
2010-07-28, 08:29
270, Give or take.

(3 övningar,5 set i varje, 6 dagar i veckan)

Det där blir 90.

Nitrometan
2010-07-28, 09:09
Det där blir 90.

Han sa ju ungefär... :)

Om han kör 3 övningar "per muskelgrupp" och tränar 3 såna i varje pass stämmer det.

SiSenior
2010-07-28, 09:23
130 set i runda slängar.

King Grub
2010-07-28, 09:23
3-1-3, runt 30-35 set per pass.

Fabregas
2010-07-28, 09:24
Jag kör halvkropp med 2x6 och 4x10, och hamnar på 94set/vecka!

Turbo Rico
2010-07-28, 09:37
90, exakt men det är bara mina arbetsset, vägen upp är ej inräknad.

willis
2010-07-28, 09:40
25-30 arbetsset per vecka.

JoeyP
2010-07-28, 09:42
Just nu kör jag väl 2-5set per muskelgrupp i veckan.
Men har försökt tänka att allt är en stor enhet istället. Så egentligen får ju tex axlar flera set pga tex dips osv och inte bara av militärpress.

ceejay
2010-07-28, 10:06
50+ set knäböj
20+ set bänk
20+ set marklyft och cleans

samt lite andra övningar för biceps, vader, rygg tex

Gurra med O
2010-07-28, 11:10
kör 3dagar i veckan

tis 6set bänk 6set benböj sen 3set biceps 3set militärpress

tors marklyft 6set shrugs 3set latsdrag 3set

sön bänk 6set benböj 6set triceps 3set och underarmar 3set.

totallt 48set

Onigiri
2010-07-28, 11:11
Räknar inte :)

Fredrik_S
2010-07-28, 11:51
Under Juli har jag snittat 81 set per pass. Siktar på 6 pass i veckan.
Så runt 486 set i veckan.
Ligger på maintanece/deff vill ner några få kilon till...

Slartibartfast
2010-07-28, 12:48
15-20 set per pass. Tre pass i veckan. Samma bulk som deff.

Gädda
2010-07-28, 15:25
Just nu 85 set fördelat på tre pass/vecka, vilket är lite lägre än normalt då jag inte tränar lika mycket juni-augusti som resten av året.

Blir nog ca 100 set annars.

Eddie Vedder
2010-07-28, 15:28
Tog 85-104 vilket stämmer ganska bra med normala veckor där det blir tre styrketräningspass. Brukar ligga på cirka 30 set per pass.

En vecka där det är styrketräning fyra gånger blir det ju mer, ungefär 30 till.

tossefar
2010-07-28, 16:36
Cirka 20 per pass, 3-4 gånger i veckan.

rooz
2010-07-28, 18:34
Det där blir 90.

Menade ju att det blir 3 övniongar per kroppsdel, ca 3 av dem per pass.

Så 270 var rätt räknat men, säg 250, det ligger närmare sanningen!

HulkH
2010-07-28, 18:34
För många....


Nejmen, en bit över 150 ungefär :)

Gorilla
2010-07-28, 18:47
Strax över 100 fördelat på 5 pass.

-squat-
2010-07-28, 21:52
35-40 arbetsset per vecka, fördelat på tre pass.

astrodog
2010-07-28, 22:41
Menade ju att det blir 3 övniongar per kroppsdel, ca 3 av dem per pass.

Så 270 var rätt räknat men, säg 250, det ligger närmare sanningen!

Så du gör strax över 40 set, 6 dagar per vecka? Ja jävlar...? Antingen är du en jävel på att supersetta eller en sjuhelvetes gymråtta.

-squat-
2010-07-28, 22:47
this thread is worthless without pics ;)

nmanradnävna
2010-07-28, 23:14
ca 58 set per vecka.
4 pass i veckan.

Bluesparv
2010-07-29, 08:52
4 pass, drygt 20 set/pass. Mellan 80 och 90 i veckan alltså. Bulk nu skulle jag vilja påstå, äter vad jag känner för och jag är en hungrig pojk (+8kg sen maj typ, hm).

rooz
2010-07-29, 08:58
Så du gör strax över 40 set, 6 dagar per vecka? Ja jävlar...? Antingen är du en jävel på att supersetta eller en sjuhelvetes gymråtta.

Dryga 2H per pass. Kolla journalen.

Stoltz
2010-07-29, 09:16
Ca 116 per vecka.
2-split. Tränar två dagar, vilar två dagar, tränar två dagar, etc.

astrodog
2010-07-29, 16:00
Dryga 2H per pass. Kolla journalen.

Starkt!