profezy
2010-07-25, 13:02
Drog på mig en axelskada i slutet av maj som behandlades av en naprapat. Tydligen hade jag med felaktig teknik under bröstövningarna överbelastat muskeln i främre vänstra axeln :smash: Blev ett par massage minuter ett par tillfällen tillsammans med 1 månadsvila från bröst och axelövningar (extra pass för bakre axlar).
Axeln mår idag prima och jag har tränat mina rotcuffs och vart noga med stretchandet samt min hållning. Kan konstatera att min teknik vid bänk/hantelpress var tidigare bedrövlig men kommer nöta teknik som fan nu ett tag framöver. Så nu när det är dags att väldigt försiktigt ge sig på bröstövningar igen undrar jag ifall vissa övningar är bättre än andra så här i början? Är maskiner överlag "snällare" mot axeln? Vill dock träna stabiliteten också men har prio på snälla övningar mot axeln så här i början.
Innan semestern svarade naprapaten "i stort sett alla övningar" men vetefan riktigt. Vad tror ni?
MVH
//P
Axeln mår idag prima och jag har tränat mina rotcuffs och vart noga med stretchandet samt min hållning. Kan konstatera att min teknik vid bänk/hantelpress var tidigare bedrövlig men kommer nöta teknik som fan nu ett tag framöver. Så nu när det är dags att väldigt försiktigt ge sig på bröstövningar igen undrar jag ifall vissa övningar är bättre än andra så här i början? Är maskiner överlag "snällare" mot axeln? Vill dock träna stabiliteten också men har prio på snälla övningar mot axeln så här i början.
Innan semestern svarade naprapaten "i stort sett alla övningar" men vetefan riktigt. Vad tror ni?
MVH
//P