ben träning

[subbadubba]

hur ofta på en vecka bör man träna benen? är måndag onsdag fredag för nära varanadra eftersom de kanske tar längre tid för de musklerna att återhämta sig?

[Thaiboxarn]

jag tränar mina ben mån, ons, fre

[subbadubba]

jag tränar mina ben mån, ons, fre

okej blir de framsteg då? tar du samma övningar eller du gör olika saker?

[Crocker]

Det finns inget "bör". Träna de inte, eller träna dem. Det är inte farligt att låta bli. ;)

[subbadubba]

nej men de kanske inte gör mer resultat om man kör måndagar o fredag än om man kör mån ons fre

[Bluesparv]

Lyssna på kroppen, det är en klyscha som håller :)

Det beror givetvis på hur hårt du tränar, hur du äter, hur du sover... ja, du förstår, det finns inget givet svar på din fråga egentligen.

[Crocker]

Beror på hur du lägger upp träningen.

Själv tränar jag ben 2ggr/vecka.

[subbadubba]

okej för har hört någon som sagt att benen behöver mer vila än 48 timmar eftersom man går med dem o använder de hela tiden

[Crocker]

Nej det behöver man inte.

[subbadubba]

okej men då kör jag benen mån ons fre

[ceejay]

Du kan träna ben(knäböj) utan problem 7 gånger per vecka på tunga vikter.

Då känns inte 3-4 gånger per vecka så farligt va? om du inte har tid att träna mer.

[JoeyP]

Jag tränar mina ben en gång i veckan.
Sen tar väl marklyft lite ben också, så två gånger i veckan kan man säga.

[JesperL]

Testa och se, jag vet inte.. jag kör ben 1 max 2 grr per vecka och får resultat så det verkar räcka.

[TyskenGBG]

3 Gånger här med + Mark

Har man svaga ben så måste man träna mer :P

[ceejay]

3 Gånger här med + Mark

Har man svaga ben så måste man träna mer :P

Eller om man vill bli stark

[Jorgen]

Hur tränar du nu?
Hur länge har du tränat?

[Sach]

Om man vill uppnå volym så tror jag 3 gåger per vecka är en jäkla overkill, har länge sagts att om man tränar en stor muskel hårt så ska den få vila minst 72h, i byggar syfte that is.

[TyskenGBG]

Eller om man vill bli stark

Trodde det va självklart *rolleyes*

[ceejay]

Trodde det va självklart *rolleyes*

:devil:

[subbadubba]

Hur tränar du nu?
Hur länge har du tränat?

jag har tränat i lite mer än två år men benen har jag aldrig tränat riktigt seriöst men ska börja med de nu..

[Jorgen]

jag har tränat i lite mer än två år men benen har jag aldrig tränat riktigt seriöst men ska börja med de nu..

Hur tränar du nu?

[subbadubba]

vad menar du med hur?

[Crocker]

Om man vill uppnå volym så tror jag 3 gåger per vecka är en jäkla overkill, har länge sagts att om man tränar en stor muskel hårt så ska den få vila minst 72h, i byggar syfte that is.

Jaså, utveckla gärna.

[Jorgen]

vad menar du med hur?

Vilka muskelgrupper vilka dagar, hur många övningar, hur många set, vilka övningar..........

[subbadubba]

jag har inte riktigt börjat med benen än

[KalleTeodor]

Du kan träna ben(knäböj) utan problem 7 gånger per vecka på tunga vikter.

Då känns inte 3-4 gånger per vecka så farligt va? om du inte har tid att träna mer.

Stämmer det där? Så jag skulle kunna börja varje gympass (ca 5 ggr i veckan) med benböjj för att sedan återgå till dagens muskelgrupper. Se köra ett rejält benpass en gång per vecka. Är det bättre än att skippa benböjen varje dag iprincip och istället köra två hela benpass per vecka.

[Jorgen]

jag har inte riktigt börjat med benen än

Det var inte det jag frågade efter.

[subbadubba]

Vilka muskelgrupper vilka dagar, hur många övningar, hur många set, vilka övningar..........

oj förlåt glömde nog vad du skrev innan jag svara.. jag kör axlar armar bröst mage rygg på mån ons fre kör ungefär 3 övningar på var muskel grupp och tre sett på var övning och ungefär 8 - 10 rep. övingar ja lite svårt att skriva för kan inte namn på allt men bänkpress brett grepp och sen axel press i maskin sen bänk press tätt grepp. sen lite hantlar för att träna biceps i olika ställningar sen kör jag triceps på maskin. sen rygg och mage kör jag också på maskin