Boggus
2010-07-23, 06:35
Hej och hallå.
Okej här kommer väl ännu en tråd som osar tjockisångest och oförståelse.
Flyttade nyligen till en ny stad där jag har en gammal polare som bor och som tränar rätt ordentligt. Synkade våra träningspass och inköpte litet kosttillskott. Har sedan tidigare tränat flera år, kondition som styrketräning, främst styrketräning på maskin och inte fria vikter, hade en rätt stabil vikt då. Blev oftast styrketräning 2ggr i veckan och kondition 3 ggr på den tiden.
Sen jag flyttade hit och börjat träna på ett gym med fria vikter så har jag konstant ökat i vikt. I regel styrketränar jag 3 gånger i veckan, två muskelgrupper per träningspass, konditionstränar 2-3 gånger i veckan genom att springa 5 kms pass. Plus promenad på en timme på löpardagarna då löpspåret ligger 30-35 minuter bort från bostaden.
Vägde 76,2 kg 100513 och klockat in på 81,7 kg 100723 så det är en rätt snabb viktökning. Min längd är 177 cm.
Lagar till och äter GI-kost under vardagar, lax och kycklingrätter med rätt liten portion kolhydrater (bulgur, coscos, fullkornspasta mm). Tar proteintillskott 3ggr per dag under träningsdagar, (mellanmål förmiddag och eftermiddag samt efter träningspass) av typen Whey-80. Utöver det så tar jag endast multivitamin på morgonen och ALA-tableter vid måltider.
Eftersom innehållet i måltiderna ändras lite per vecka så är det enda stabila inslaget havregrynsgröt med mjölk, kanel och lite socker plus två äggmackor till frukost varje morgon. Har ätit detta under flera år. Plus två äggmackor till kvällen efter träningspasset. Brödet brukar oftast vara grovt bröd.
Känns som jag rör och tränar på mig rätt mycket men viktökningen är lite oroväckande då jag finner det svårt att veta om det är fett, muskler eller min polares favoritförklaring "vätska". :)
Några åsikter kring detta?
Annars ha en bra dag!
Okej här kommer väl ännu en tråd som osar tjockisångest och oförståelse.
Flyttade nyligen till en ny stad där jag har en gammal polare som bor och som tränar rätt ordentligt. Synkade våra träningspass och inköpte litet kosttillskott. Har sedan tidigare tränat flera år, kondition som styrketräning, främst styrketräning på maskin och inte fria vikter, hade en rätt stabil vikt då. Blev oftast styrketräning 2ggr i veckan och kondition 3 ggr på den tiden.
Sen jag flyttade hit och börjat träna på ett gym med fria vikter så har jag konstant ökat i vikt. I regel styrketränar jag 3 gånger i veckan, två muskelgrupper per träningspass, konditionstränar 2-3 gånger i veckan genom att springa 5 kms pass. Plus promenad på en timme på löpardagarna då löpspåret ligger 30-35 minuter bort från bostaden.
Vägde 76,2 kg 100513 och klockat in på 81,7 kg 100723 så det är en rätt snabb viktökning. Min längd är 177 cm.
Lagar till och äter GI-kost under vardagar, lax och kycklingrätter med rätt liten portion kolhydrater (bulgur, coscos, fullkornspasta mm). Tar proteintillskott 3ggr per dag under träningsdagar, (mellanmål förmiddag och eftermiddag samt efter träningspass) av typen Whey-80. Utöver det så tar jag endast multivitamin på morgonen och ALA-tableter vid måltider.
Eftersom innehållet i måltiderna ändras lite per vecka så är det enda stabila inslaget havregrynsgröt med mjölk, kanel och lite socker plus två äggmackor till frukost varje morgon. Har ätit detta under flera år. Plus två äggmackor till kvällen efter träningspasset. Brödet brukar oftast vara grovt bröd.
Känns som jag rör och tränar på mig rätt mycket men viktökningen är lite oroväckande då jag finner det svårt att veta om det är fett, muskler eller min polares favoritförklaring "vätska". :)
Några åsikter kring detta?
Annars ha en bra dag!