Nybörjarschema +1 dag

[FadeAway]

Jag tränar efter ert nybörjarschema men jag skulle gärna vilja ha en dag till.
Det ser ut såhär (som ni vet):

1

Bänkpress 4*8
Lutande bänk 3*8
Axelpress 3*8
Baksida axlar 3*10
Smal bänk 3*10
Tricepspress 2*8
Rot. Cuff utåt 3*15
Rot. Cuff innåt 2*15


2

Marklyft 3*6
Skivstångsrodd 3*8
Latsdrag 3*10
Ryggresningar 3*max
Bicepscurl stång 3*8
Hammercurl 3*8
Greppträning 2*10
Pinch 2*20


3

Knäböj 4*8
Rakbensmarklyft 3*10
Benspark 3*10
Bencurl 3*10
Stående vadpress 4*10
Situps 3*15
Kabelcrunches 3*8


Tack på förhand!
#FadeAway

[Matsa]

Om du gillar schemat men vill träna fyra pass i veckan så kan du börja om på pass 1 den fjärde träningsdagen och sedan låta det rulla på så.

[FadeAway]

Ok, tack så mycket Matsa!