Visa fullständig version : En 95a i mängden [Uppdateras oftast med bilder]
Hej, har tänkt o starta en journal här på kolo. Ska försöka bli seriös o uppdatera passen ordentligt med bilder och hur passen har utförts kommer även ge passen en bedömning på skalan 1-10. Då jag inte vet exakt vad alla övningar heter, kommer jag försöka beskriva så bra som möjligt eller möjligtvis kika in på kolo's övningsbank. Aja ska inte tråka ut er med en massa text här har ni lite stats och någon formbild kan jag väl bjuda på.
Vikt: Pendlar runt 63-65
Bänkpress:80 sist jag bänkade ca 2 månader sen
Knäböj: aldrig maxat men har böj 80x7 i smith
marklyft: har aldrig kört seriöst men lyfter iaf 100 kilo där.
Kan ju även nämna att målet är att bygga inte SL.
1 månad gammal bild på framsidan.
http://i26.tinypic.com/9ux0eb.jpg
http://i29.tinypic.com/t7d7r5.jpg
Ospänd men dock lite tryck i latsen efter ryggträning
http://i29.tinypic.com/20zs789.jpg
Glömde säga att jag är på semester och har varit de i 5 veckor visst har man tappat en del med iochmed att det var ett skitgym.
Men jag åker hem imorgon o de blir skönt somfan!:D
Ser riktigt bra ut för din ålder! Starkare i bänk än mig som är ett år äldre också. :(
Hur länge har du tränat?
Ser riktigt bra ut för din ålder! Starkare i bänk än mig som är ett år äldre också. :(
Hur länge har du tränat?
Tack så mycket, ska jag vara ärlig så tror jag att jag trycker upp 85 snart:)
Jag har tränat i cirka 6 och en halv månad:)
Men jag har sen innan läst på mycket om kost o träningsutförande då de funnits i mitt intresse. Tackar återigen ödmjukast!:)
Körde lätta vikter för komma tillbaka o känna på vitkerna då 1 månad har varit ytterst oseriöst och jag har gymmat med max 12 kiloshantlar så man kan väl nästan se d som en vecka utan träning:(
Bröst/biceps alá disco
Bänkpress i smith
Reps Kilo
20 x 20kg
8 x 60
6 x 60
1 x 80 kändes riktigt tungt idag troligtvis en dålig dag.
6 x 70
4 x 70
Negativa Bänkpressar i smith
6 x 90
4 x 90
Körde bara 2 set då jag var helt slut
Efter ca 5 minuter vila så var de dags för prova lite
Hantelpressar
6 x 24
7 x 26.5
sen pallade jag inte mer för de gick så dåligt
Bröstpress för nedre bröst
6 x 20
6 x 30
6 x 20
---------------------------- inte ens värt o summera bicepspasset då ajg körde så många olika så ajg nt minns --------------------------------------------------------
Du är ju stark som fan =)
bänkar det gör jag x2 typ och vi är i samma ålder...
http://i30.tinypic.com/oiyctd.jpg bild efter bröstpasset:)
& xkurdi det är bara kämpa på hur länge har du gymmat?:)
Trapzen är insane =)
Jag gymmade 3 månader 2009, sen har jag vilat lite då och simmat då o då, men nu har jag börjat köra seriöst igen sen i slutet av juni/början av juni.
Tar du kosttilskott osv?
:eek:
You win, jag följer journalen! Grymt stark också, har inte sett många i din ålder som har den styrkan. Vet du vad dina startvikter låg på? Vill veta om 96:an här har någon chans. :D
Kul med fler 95or, Kommer följas :thumbup:
Trapzen är insane =)
Jag gymmade 3 månader 2009, sen har jag vilat lite då och simmat då o då, men nu har jag börjat köra seriöst igen sen i slutet av juni/början av juni.
Tar du kosttilskott osv?
Okej:), kör hårt!
Inga kostillskott justnu men har tagit whey 100 ska börja på måndag igen:)
:eek:
You win, jag följer journalen! Grymt stark också, har inte sett många i din ålder som har den styrkan. Vet du vad dina startvikter låg på? Vill veta om 96:an här har någon chans. :D
Haha tack så mycket!
Jag vägde 58 när jag började gymma med högre fetmassa än idag så har väl gjort minst 7 kilo lean gains:)
Bänkade väl 40 kilo i början knäböj o sånt körde jag inte då discooostyle*screwy* Klart du har en chans det är bara o kriga på :D
Kul med fler 95or, Kommer följas :thumbup:
Kul att du kommer följa min journal!:d
Haha tack så mycket!
Jag vägde 58 när jag började gymma med högre fetmassa än idag så har väl gjort minst 7 kilo lean gains:)
Bänkade väl 40 kilo i början knäböj o sånt körde jag inte då discooostyle*screwy* Klart du har en chans det är bara o kriga på :D
Det är ju helt klart en grym ökning *flex* Lycka till!
Inte värt o skriva upp passet idag skulle blivit triceps o rygg men det gick verkligen inte.
Har tappat matsuget helt vet inte vad de är med mej får tvinga i mig mat som jag älskar jag vet faktiskt inte vad det är får se över sömnen.
Hur lång är du? Känns lite oväsentligt att skriva vikt ifall du inte har med längden, hehe =)
Får väl uppdatera med dagens pass som jag körde ihop med Cado här på forumet
Axlar
Hantelpress
Vikt / Reps
12 / 12
22,5 / 10
25 / 5 och 1 ostrikt
27.5 / 0
22.5 / 7
17.5 / 10
Hantellyft åt sidan
7.5 / 10 x 3
Stående smithpress?
20 / 10
40 / 6
Biceps
Hantelcurl
17.5 x 7
20 x 2
12 x 10
Preacher curl med 1 hantel
Räknade inte hur många jag gjorde per arm men tills jag fick pump så de höll på o spricka
12.5 kg
Dropset i liggande cabelcurl
9plattor / 5
7plattor / 3
5plattor / 4
3plattor / 3-4
Preacher curl med en kompis tryckandes på vägen ner och du ta upp den själv
20kilo / 7-8 reps x 2 set
Måndag ;
bröst/triceps
4-6 reps på allting
Bänkpress, 5 SET
Hantelpress, 3 SET
Bröstpress för nedre bröst, 3 SET
Nedåtlutande bänkpress, 3 SET
Negativa bänkpressar, 2 SET
Triceps
Hantel bakom huvudet, 5 SET
Liggande Z-stång, 3 SET
Pushdown med rak stång, 5 SET
Liggande med hantel mot bröst, 3 SET
Tisdag
Lår/vader/Biceps
Hantelcurl, 5 set
Preachercurl med kompis tryckandes påvägen ner, 3 set
Skivstångcurls, 3 set
Cabelcurls, 3 dropsets
Lår
Knäböj, 5 SET + 1 DROPSET
Benspark, 5 SET
Vader
Vadpress i benpress, 5 SET
Sittande vadpress, 3 SET
Onsdag
Rygg/Axlar
Rygg
Chins, så många sets det krävs för komma upp i 50 reps.
Roddmaskin 3 SET
Latsdrag med smalt handtag, 3SET
T-Bar i smithmaskin elr i t-bar maskinen, 3set
Marklyft 3set
Axlar
Rotatorcuff 3set
Sittandes Hantelpress, 5 set
Lyft åt sidan, 3set
Baksida axel i maskin, 3set
Torsdag
Mage
Mage
Magmaskin 5set
Crunches 3 set
Liggandes cykel 3 set
Fredag
Övre Bröst/triceps/biceps
Uppåtlutande bänkpress i smith, 4 set
Uppåtlutande hantelpress 5 set
Bröstpress för övre 3set
Lår
Knäböj,
60x9
40x många typ 15
sen gick vi över till knäböj i maskin
Benspark, 5 SET
Vader
Vadpress i benpress,
Var ganska många reps o lågvikt minns faktiskt inte alls vikterna
Sittande vadpress
40kg x3 sen gick vi över till
Mage
Magmaskin
Crunches
Cyklande
gick ut över schemat idag för hade bråttom o tänkte att jag kan köra amge idag ist för på torsdag
Fritösen
2010-07-27, 13:07
Du är en journal på body har jag för mig?:)
Du är en journal på body har jag för mig?:)
ÄR vet jag inte:D men jag har en Fysikbedömmnings "journal" med bilder den journalen ajg startade på body la jag ner lika fort:)
Karatekid
2010-07-28, 20:51
Kul med så många 95or får la ta o följa:)
Körde ett skönt tricepspass som gick på ca 20 minuter intensivt. Körde iaf först extension med hantel bakom huvudet sen gick jag till pushdown direkt sen direkt efter gick jag till den övningen man ligger på bänk med en ez stång o sänker den till huvudet o sen upp sen efter den så vilade jag 30 sek sen repeat skönt pass med redigt bra pump!:)
Kör du bänkpress i smith? :)
Kör du bänkpress i smith? :)
Nej det har bara hänt en enstaka gång i smith tar jag betydligt mer än 80 kilo xd
Nej det har bara hänt en enstaka gång i smith tar jag betydligt mer än 80 kilo xd
Edit: Oj det var inget! :D Läste inte att det var hantelpress axlar. Riktigt starkt!
Edit: Oj det var inget! :D Läste inte att det var hantelpress axlar. Riktigt starkt!
haha, tack:D
gastutan2
2010-07-29, 11:33
Grym fysik mannen!
Grym fysik mannen!
Tack så mycket !
Blir väldigt glad för alla kommentarer!:)
ett grymt axel pass idag uppdaterar senare när jag orkar:)
Bröstpass idag nt super seriöst men lite stats
60x12
70x6 lätt stannade där för maxning
80x1 inte nöjd me djupet på den för hade ingen passare vågade inte gå helt ner
70x6dropset till 60x10
sen 30 sek vila och hittade pass o försökte med 80 jag klarade det med bra djup med blev helt snett då jag höll fel men laddar upp film lite senare:)
ab
Amen wtf, vi har i stort sett samma fysik men långt ifrån samma styrka! *cry*
Nej men det ser bra ut. Bra bänkat! :)
Amen wtf, vi har i stort sett samma fysik men långt ifrån samma styrka! *cry*
Nej men det ser bra ut. Bra bänkat! :)
Du är turlig med dina muskelfästen så dt kmr se bra ut somfan när du blir lite större, vad haru för mått runt armar?:). Kötta på bara så är du uppe i denna styrka innan du vet ordet av:).
Tack fast bänken var helt kass idag på filmen ser det helt snett ut långt ifrån godkänt skulle jag säga får testa filma någon gång igen men börjar förövrigt komma tillbaka i styrka igen som jag tappade en del under semestern:)
Du är turlig med dina muskelfästen så dt kmr se bra ut somfan när du blir lite större, vad haru för mått runt armar?:). Kötta på bara så är du uppe i denna styrka innan du vet ordet av:).
Tack fast bänken var helt kass idag på filmen ser det helt snett ut långt ifrån godkänt skulle jag säga får testa filma någon gång igen men börjar förövrigt komma tillbaka i styrka igen som jag tappade en del under semestern:)
Hehe, tack :) Får kötta för kung och fosterland.
Filmer uppskattas alltid! Trevligt f.ö. att styrkan kommer tillbaka fort. :thumbup:
Hehe, tack :) Får kötta för kung och fosterland.
Filmer uppskattas alltid! Trevligt f.ö. att styrkan kommer tillbaka fort. :thumbup:
känns inte lönt o lägga upp den då de var i slutet av passet och helt sne men men allt för din skull;)
GhbbMS_cM_k
När du skriver [ yt ] bla bla [ / yt ] så behöver du endast "GhbbMS_cM_k" biten ur din youtube länk. Problem solved.
GhbbMS_cM_k
har en till men den kändes inte tillräckligt djup då jag gick typ halvägs:P
har en till men den kändes inte tillräckligt djup då jag gick typ halvägs:P
Fy satan! Det var bara liiite snett men det fixar du nästa gång ;)
Fy satan! Det var bara liiite snett men det fixar du nästa gång ;)
Hade jag bara testat i början hade de gått haha men nej självklart ska man köra 60 så mkt man orkar sen 70 sen dropset innan man inser att de går bra testade 70 efter 80 filmen o då tog ja de 3 ggr o innan dess reppade jag de hur enkelt somhelst. tog ut mig hårt på dropsetet:d
Troligtvis vila idag om jag orkar :D
inte sovit mkt och ätit dåligt så idag lär suga ku:(
80 kilo helt strikt på bänk idag sist på passet gött. Körde ett bröstpass i 1 timme sen triceps 30min jag minns ingeting av de:D
sen så körde jag 70x8 vlket också är ett pb
Och till sist testade jag reppa på min kroppsvikt o tog de 13 gånger satsar på 20 ggr innan jag fyller år och 90 bänk går nog!
Btw de blir inga bilder på ett tag nu för man ska kunna ser resultat sen:)
Sjuklig pump på dagens pass har bilder men somsagt ska inte slänga upp på ett tag för man egentligen ska se ngn skillnad xd
gastutan2
2010-08-04, 01:35
Mer om dina pass ; )
Mer om dina pass ; )
Ska förbättra mig är jävligt lat nu haha:d
Bröst idag
bänkpress 60x10
70x7
75x4
Hantelpress
27.5x8 3 set
32.5x5 fu
Bröstpress för aktivering av övre muskelfibrer
20x14
30x2
sen stack jag
Vilket litet linne du har på dig :)
Vilket litet linne du har på dig :)
Bara M ändå:D
Längesen jag skrev här, kommer uppdatera lite bättre men kan ju säga att de hr gått framåt
Från knappt 80x1 till 80x3 ganska lätt i bänkpress.
Och så har jag börjat köra marklyft o är ganska kär!
Fastback
2010-08-20, 16:20
Längesen jag skrev här, kommer uppdatera lite bättre men kan ju säga att de hr gått framåt
Från knappt 80x1 till 80x3 ganska lätt i bänkpress.
Och så har jag börjat köra marklyft o är ganska kär!
Riktigt bra för att vara 95a ! Kötta på ! :hbang:
Riktigt bra för att vara 95a ! Kötta på ! :hbang:
Tack så mycket, Börjar troligtvis på kickboxning på söndagarna nu framöver om jag finner intresse för det dvs:)
9yBe8UoN4C8
4 månader sen då satt 70 kg precis nu 4 månader senare sitter de x10 och 80 x 3 inget wow direkt men de går framåt iaf:)
Kan ju säga att jag kört på kontakt sista månaden har gått från 61.4 kilo utan magrutor till 64,4 kilo med magrutor på 2 månader så något måste ju hänt:)
Wtf, hur lång tid tog det för dig att bli så stark i bänken? :D Själv ligger jag bara på 60 kg...
Det var ju innan ja började deffa då gick deredigt fort o de har de börjat nu igen när jag börjat äta redigt.
Armmåtten vill jag inte avslöja ännu då jag har som mål att komma upp i 43 till sommaren vilket inte borde vara särskilt svårt eftersom när jag slutade deffa o gick över till äta bra växte dom 1 cm från den 18- 30onde mätte senast igår dvs och jag har inte gått upp i fettvikt heller är jag ganska säker på:)
längesen jag uppdaterade med bild:)
snart iväg o köra rygg/ben
Tränade på kraftcentralen idag fint gym med en massa maskiner men föredrar fortfarande strömsnäs gym, hardcore känslan gör sig fint
Film Ligg inte som en död fisk så tar du 10 kg till.
Rakanichy
2010-09-04, 18:13
Nice triceps!
Ligg inte som en död fisk så tar du 10 kg till.
utveckla?:D
utveckla?:D
Han menar m a o att du ska svanka ryggen lite mer, anspänna ryggen på så sätt att du trycker ihop skulderbladen och hålla ett stabilt tryck :thumbup:
Han menar m a o att du ska svanka ryggen lite mer, anspänna ryggen på så sätt att du trycker ihop skulderbladen och hålla ett stabilt tryck :thumbup:
Ill try thx m8
Han menar m a o att du ska svanka ryggen lite mer, anspänna ryggen på så sätt att du trycker ihop skulderbladen och hålla ett stabilt tryck :thumbup: precis
Ill try thx m8
Kolla runt lite på hur lite mer erfarna herrar bänkar, om du är lagd åt byggning kolla hur dom bänkar, inne på sl kolla hur dom bänkar osv
precis
Kolla runt lite på hur lite mer erfarna herrar bänkar, om du är lagd åt byggning kolla hur dom bänkar, inne på sl kolla hur dom bänkar osv
Provade lite igår tyckte inte om de antagligen gjrode jag fel
Du kan filma nästa gång, om du vill att vi ska kommentera tekniken :)
Du kan filma nästa gång, om du vill att vi ska kommentera tekniken :)
gör de på fredag, körde ju bröst idag så :(
Fritösen
2010-09-13, 21:45
Ser bra ut;) Men whats up med skumgrejen när du bänkar?
Ser bra ut;) Men whats up med skumgrejen när du bänkar?
Tack! ngn hade glömt den på å ajg tänkte inte på de:p
Ser bra ut;) Men whats up med skumgrejen när du bänkar?
+ filmen är gammal:p
tricepsen har gett med sej lite men bicepsen är fortf värdelösa:smash:
Grattis till bänken! Riktigt starkt gjort :)
Vad mäter dina armar?
Grattis till bänken! Riktigt starkt gjort :)
Vad mäter dina armar?
Tack bara du som inte svikit min "journal" :D vet faktiskt inte ren gissning är väl 38-39 vet iaf att jag ska upp till 43 till sommaren men låter som ganska långt bort justnu
Tack bara du som inte svikit min "journal" :D vet faktiskt inte ren gissning är väl 38-39 vet iaf att jag ska upp till 43 till sommaren men låter som ganska långt bort justnu
Haha fy fan, mina mäter väl typ 33-34 och ändå blir jag ständigt kallad för biff av skolans taniga grabbar... Dina armar ser i alla fall jävligt stora ut, tror du kan uppnå dina mål utan problem. :)
genomsnittet för vår ålder är kanske 25? haha så klart du är big ;) tack så mkt hoppas på det iaf:)
Varför har du fag pad på stången i bänk?
Har inte sett det förut bara, så jag är nyfiken. :)
Varför har du fag pad på stången i bänk?
Har inte sett det förut bara, så jag är nyfiken. :)
vet inte den var på bänken innan jag började bänka la inte märket till de faktiskt men ska lägga upp ny film vid nästa bröstpass UTAN FAGPAD:D :)
Några bilder ska ta fler på dagsformen ni får ursäkta ljuset har inte lärt mig kameran ännu men hoppas ni ser ngt iaf:)
okej, du har feta armar :)
Shit! Du får ta lite bättre bilder men man ser ju helt klart att du har en grym överkropp!
Fast, var är benen? :D
Fast, var är benen? :D
+1 (Leeeeeegzz *cupid**cupid**cupid*)
Shit! Du får ta lite bättre bilder men man ser ju helt klart att du har en grym överkropp!
Fast, var är benen? :D
tack, benen skäms jag över fast har ökat bra i benen böjer 110 nu godkänt djupt gick från 40 kilo för 2 månader sen, älskar ben bland favoritgrupperna nu:)tack ja jag måste klura ut hur man gör de lite ljusare för tar jag ed blixt blir de för ljust o inga konturer haha men tack för responsen:d
okej, du har feta armar :)
thnx mate, känns bra då dom släpade för ca 3-4 månader sen, har prioriterat dom kan ju nämna att jag numera inte väger 62 längre som för 3 månader sen väger numera 70blankt:)
Karatekid
2010-10-06, 21:13
jävligt feta armar men varför lägger du inte ut varje pass?
jävligt feta armar men varför lägger du inte ut varje pass?
TACK , För jag vet inte vad allt heter osv men får väl börja:) lika bra så jag kan se tillbaka:)
Bröst / Biceps idag:)
Bänkpress 40x15
60x15
80x1 (film)
65x12
Hantelpress
35x6 har filmat men inte värt o lägga upp
27.5x10 djuupa o sakta ner
22x11 djupa o sakta ner
Bröstpress
minns inte vikter men x3 här med
Pecdec
x3
Flyes i cabel
x2
Biiiceps
Biceps curl EZ stång
47.5kg x 4 filmat nt värt o lägga upp
30 kg x15 filmat lägger upp
30 kg x 14 film lägger upp
Preacher curl,
30 x 12 3 set
sen orkade jag inte mer o gick hem:)
Videorna kmr upp snarast kommentera gärna så jag får motivationen o uppdatera journalen känns ju lite onödigt om ingen kommenterar:D
VARNING jävligt hög musik så de blir lite prassligt så skruva ner högtalarna:)
El3tevFB1gc
Je7cH_EXo4s
Såja nu har ni ngt o kommentera iaf:) ska försöka uppdatera passen och bilder 1 gång i veckan kanske?:)
Är de bara för mig videorna är vita?
riktigt jävla galen överkropp och stark var du också, fan det känns som om det är något med 95:or och 96:or, ni kommer ta över världen :O
Det ser bra ut brate, bara fortsätta kötta :) Balkangener :hbang:
thnx mate, känns bra då dom släpade för ca 3-4 månader sen, har prioriterat dom kan ju nämna att jag numera inte väger 62 längre som för 3 månader sen väger numera 70blankt:)
Oj, 8 kilo på tre månader? :D
Bra pass sen sist!
Ben/mage
Benpress
Vet inte vad släden väger men skriver vikterna iaf
170kgx12
200x10x3 inklusive ett dropset från 150-40 kilo
Benspark
inegn aning vad vikten är här men 3 plattor 12 gånger 3 set
Knäböj
40x15
60x15
80x10
Sen sådan sak för baksidan som man ligger på magen och ja..
hann köra 3 set innan jag slet av ngt så jag knappt kan gå nu :( helt blått runtom måste kolla upp det imorn
Mage
Magmaskin
20kg x 5 x 3set
Benlyft
x3 set
Crunches
sen drog jag hem:)
Kommentar: Bra pass trots skadan
riktigt jävla galen överkropp och stark var du också, fan det känns som om det är något med 95:or och 96:or, ni kommer ta över världen
Det ser bra ut brate, bara fortsätta kötta :) Balkangener
Oj, 8 kilo på tre månader?
Bra pass sen sist!
Forqie: Tack så mycket, HAHAH vi är födda terminators
Al3ks: Hvala brate, Burek har byggt min kropp:D, desamma:)
Difeddy: Ye 8 kilo, Kan ju inte påstå att de är mycket fett heller visst är de lite fett men har fortf synliga magrutor, skulle nog säga att det mesta satt sig på benen och armar:)
Tack så mycket. Kötta på din jävla galning:hbang:
Bröst/biceps igår
Bänkpress
60x6
70x3
75x3
75x3
Hantelpress
32.5x5 riktigt djupa
25x8 också djupa
22,5
Flyes
22.5 x2 (provade bara)
17,5 x8
12x hur många som helst
Pecdec
3 set
Bröstpress för övre bröst
25kg x 9
25 x9
15 x 12
Biceps
Ez curl
30kg x6
30kg x15
40kg x8
Drag i cabelmaskin till huvudet
x3 set
Preacher curl
20kg minns nt hur många ggr
x3
Kommentar: Segt pass, var inte alls taggad
Hoppar nog gymmet idag pga träffa en tjej:)
Fritösen
2010-10-11, 15:51
Hoppar nog gymmet idag pga träffa en tjej:)
Blir ju ett cardiopass:naughty:
Inget elakt menat, men du borde bättre på tekniken i bänk rejält. Och böj, får du gärna lägga ut också.
Fritösen: Är du antiSD:are?
Fritösen
2010-10-11, 16:12
Inget elakt menat, men du borde bättre på tekniken i bänk rejält. Och böj, får du gärna lägga ut också.
Fritösen: Är du antiSD:are?
Nej
Pma om du vill fråga något mer.
Blir ju ett cardiopass:naughty:
:laugh:
Have fun!
Upptaget
2010-10-11, 16:48
Bra för åldern, lär ju va bland de större på skolan din!
Inget elakt menat, men du borde bättre på tekniken i bänk rejält. Och böj, får du gärna lägga ut också.
Fritösen: Är du antiSD:are?
Behöver lite tips på bänkteknik jag märker d själv är mkt starkare i andra bröstövningar än mina kompisar som tar 10-20 kilo mer i bänk än mig, böj ska jag lägga ut snarast men de körs i smith atm för vi inte har ngn ställning på gymmet för lös
Bra för åldern, lär ju va bland de större på skolan din!
Finns inte särskiltm ånga stora på min skola men isf är de en kille som är ganska jämn med mej :)
Tack:)
:laugh:
Have fun!
HAHA deeeet hade jag, bästa cardiopasset i år:d
Behöver lite tips på bänkteknik jag märker d själv är mkt starkare i andra bröstövningar än mina kompisar som tar 10-20 kilo mer i bänk än mig, böj ska jag lägga ut snarast men de körs i smith atm för vi inte har ngn ställning på gymmet för lös
Mina tips är iaf:
Skjut ihop skuldrorna, armbågarna mer inåt. Stången vid bröstvårtorna när den går ner. Stabil lyftväg, stabilitet i magen, benen.
Vet dock hur hemskt det är när man klarar 20 kg mer, med dålig teknik. Been there done that. :D
Mina tips är iaf:
Skjut ihop skuldrorna, armbågarna mer inåt. Stången vid bröstvårtorna när den går ner. Stabil lyftväg, stabilitet i magen, benen.
Vet dock hur hemskt det är när man klarar 20 kg mer, med dålig teknik. Been there done that. :D
tack får väl testa:D
bär iväg o kör ett benpass snart:)
Martinio0o
2010-11-21, 14:43
Jag föreslår att du tar en titt på den här om du vill ha lite bättre teknik i bänk ^^
http://www.youtube.com/watch?v=Dh3t6T-nqP0
Ja då var de ett tag sen jag skrev imorn är de exakt 1 år sen jag började gymma, tänkte börja skriva lite igen.
Kan ju börja med några nya mål:)
Om ett halvår
Bänk 110kg
Armar omkrets 43 det är mina top mål justnu:) kan väl slänga upp en bild också :)
Welcome back! Tror du grejar dina mål, osäker på armarna men det är nog inte omöjligt. Vad mäter dom nu? :)
Martinio0o
2010-11-28, 23:09
Kör på bara och håll träningen uppe så klarar du lätt 110kg i bänk inom ett halvår!
martinio0o tack för tipset om videon med föresten!
Martinio0o
2010-11-28, 23:52
martinio0o tack för tipset om videon med föresten!
Inga problem, ren njutning att lyssna på den där snubben för övrigt ! :D
sista bilden från somras där vägde jag 7 kilo mindre:)
coolboynesko
2010-12-15, 20:44
Tydligen en till Bosnier! gl&hf
Ser riktigt bra ut!
thx m8 jag vill inte ens kommentera dina ökningar haha sinnes:D.
Träningen rullar väl på lite sämre sista månaden pga inget gymkort men de ska införskaffas snarast möjligt.
Men jag är riktigt sugen på deff i februari tills jag blir nöjd!
Bjuder på några sidechest kasst ljus på båda tyvärr:Virro
Bilderna är tagna 2010-09-09 så dom är int dagsfärska
qwereton1
2011-01-12, 08:12
Ser bra ut mannen!
JJOHANSSON
2011-01-13, 19:19
vilka armar :o Styrkan va inte dålig den heller.. :)
Ser bra ut mannen!
vilka armar :o Styrkan va inte dålig den heller.. :)
Tackar !! kul när folk kommenterar lite:D*cupid*
Efter lite högreps träning är jag tillbaka på lågreps provade lite idag o tog 80 x3 hade klarat punga upp de några gånger till men sparade mig lite:) har film på tuben när jag kör 80 x 3 men fick bara med 2 eftersom jag bara kan filma i 15 sekunder..:) hursomhelst NM6TJOMiTC8
SiSenior
2011-01-26, 06:28
Riktigt starkt. Bra jobbat :thumbup: Jag gillar din stora datorskärm också :D
Riktigt starkt. Bra jobbat :thumbup: Jag gillar din stora datorskärm också :D
Tack så mycket!:D, haha skärmen är ganska lagom för filmtittande;)
Gnomepaladin
2011-02-13, 23:07
Redigt nice kropp för att vara 95a! Och ser ut att vara stark också! Lycka till nu med deffen till sommaren! ;)
Redigt nice kropp för att vara 95a! Och ser ut att vara stark också! Lycka till nu med deffen till sommaren! ;)
Tack så mycket mannen:) får ta o kika på din journal med;) , tack så mycket de behövs;)
sandberg93
2011-02-14, 17:13
kompakt jäkel :D nice!
Gnomepaladin
2011-02-14, 17:42
Tack så mycket mannen:) får ta o kika på din journal med;) , tack så mycket de behövs;)
Gör så! nyss börjat gymma så har inga stora krav! Men det kommer gå uppåt! ;)
kompakt jäkel :D nice!
haha tack antar jag?:D :hbang:
Usch längesen man var här inne. Får väl dra en liten update. Jag la ner träningen för ca 7 månader sen men har kört igång igen den senaste månaden. Måste ta tag i livet o börja träna igen ! Lite foton på min storlek och form kommer lite senare väger i nuläget runt 75 kilo på 177 cm!:)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.