Zeraphin
2010-07-19, 17:32
aja, blev lite konstigt thread name, men man fattar förhoppningsvis då man läser tråden.
Tjenare.
Jag har gått ner i vikt ifrån 105kg till 92 kg sedan 1 Maj.
Idag tog jag upp träning igen efter jag haft 3 vilo år.
Det jag funderar över är hur jag ska lägga upp kolhydraterna efter träningspasset.
Idag så tog jag en proteinshake 20 minuter innan passet.
tränade ca 45minuter. tog en dusch och sedan gick jag och gjorde mat.
För tre år sedan drack jag alltid en preotein shake med 1dl dextropur i för att få i mig kolhydrater efter passet.
Idag tänkte jag skippa dextropuren, och köra med 125g torrvikt makaronerm 100g keso och 220g kyckling istället..
Dock gick det inte så bra. Fick i mig kycklingen, och försökte trycka i mig så mycke makaroner som möjligt. Nu är hälften kvar på tallriken och jag kan verkligen inte få i mig mera. Så jag fick i mig runt 45g kolhydrater istället för dom tänkta 90g.
Hur viktigt är det med kolhydraterna efter passet ?
Som det är nu så känns det som att jag kommer strunta i pastan, byta ut den mot 200g potatis istället, och fortsätta med dextropur och protein direkt efter passet.
Vad tycker ni, ska jag fortsätta försöka trycka i mig 125g pasta efter träningspassen, eller ska jag byta ut de mot potatis, och köra en gainer efter träningen istället.
Tjenare.
Jag har gått ner i vikt ifrån 105kg till 92 kg sedan 1 Maj.
Idag tog jag upp träning igen efter jag haft 3 vilo år.
Det jag funderar över är hur jag ska lägga upp kolhydraterna efter träningspasset.
Idag så tog jag en proteinshake 20 minuter innan passet.
tränade ca 45minuter. tog en dusch och sedan gick jag och gjorde mat.
För tre år sedan drack jag alltid en preotein shake med 1dl dextropur i för att få i mig kolhydrater efter passet.
Idag tänkte jag skippa dextropuren, och köra med 125g torrvikt makaronerm 100g keso och 220g kyckling istället..
Dock gick det inte så bra. Fick i mig kycklingen, och försökte trycka i mig så mycke makaroner som möjligt. Nu är hälften kvar på tallriken och jag kan verkligen inte få i mig mera. Så jag fick i mig runt 45g kolhydrater istället för dom tänkta 90g.
Hur viktigt är det med kolhydraterna efter passet ?
Som det är nu så känns det som att jag kommer strunta i pastan, byta ut den mot 200g potatis istället, och fortsätta med dextropur och protein direkt efter passet.
Vad tycker ni, ska jag fortsätta försöka trycka i mig 125g pasta efter träningspassen, eller ska jag byta ut de mot potatis, och köra en gainer efter träningen istället.