Diet + protein drink

[Smooth]

Tja!;)

Jag har tränat nu i lite mer än 4:a månader, vägde då runt 71-72 kg vägde 76.8kg i morse. =)

Ska dra utomlands om 3.5 månader och vill då vara i riktigt fin form.
Har lite fett på magen å runt midjan, som jag vill ha bort.

Köpte Ove rytters och Fredrik Pauluns bok Effektiv Diet.
Så tänkte köra några av dom recepten som fanns med där.

Kort å gott går det väl ut på följande:

*Få i sig runt 20-30 gram fett varje dag
*Många gånger om dan(varje 2-3:dje timma)
* Börja gå på morgonen eller efter träningspass
*Ligga på runt 400-500 kalorier mindre än mitt behov, å därav -
*Tappa runt 0.5 kg /vecka

Här är problemet(?):
Jag vill fortfarande bygga på mina muskler så därför tar jag protein pulver som innehåller:
30 gram protein från protein pulver.
2 st ägg(cirka 150g) 18.6 g protein
En banan
2 deciliter lättmjölk
2 skopor GB vanilj glass för att göra det drickbart.

Jag undrar hur/om mycket glassen förstör min diet?
Jag tar detta efter varje tränings pass + eaa före å efter, dvs 5-6 ggr i veckan.
Tips på hur man kan byta ut glassen?

Mvh
Smooth

Fake edit
Är 182 lång 20 år.

[bb X]

Med drickbart, menar du smaken? Isåfall kan du tillsätta sötningsmedel. ;)

EDIT: Eller så kokar du äggen och äter dem separat (om du nu inte redan gör det).

[sodomizer]

Just det, drick proteinpulver blandat med mjölk (fast själv kör jag med vatten för att snåla in på kolhydraterna från mjölken...) och kör äggen separat. Inte ska drinken smaka så vidrigt att man måste fylla ut med glass inte :)
Lycka till.

[WHITEFOLKS]

Ät inte råa ägg.

Din drink kommer inte förstöra din viktnedgång så länge du fortfarande ligger på ett underskott av kalorier.

Jag skulle hålla mig till EAA före och efter och sen mat.

[Smooth]

Allright! Tack så mycket!
Googla råa ägg + deff och fick reda på rätt mycket, visste faktiskt inte om att råa ägg var så kass.