Visa fullständig version : Resultat av årets deff
Erik_Hellström
2010-07-18, 20:42
Här kommer lite bilder från helgens fotografering efter att ha plockat ner vikten från ca 88kg till 75kg på fotodagen.
Korta fakta
Började träna: 2006-01-01
Bänkpress: 125kg
Marklyft: 200kg
Knäböj: 160kg
Militärpress: 80kg
Har inga bilder från dietstart, men föreställ er samma kropp med mer fett bara...
http://img256.imageshack.us/img256/5940/frontdb.jpghttp://img69.imageshack.us/img69/7579/backdb.jpg
http://img28.imageshack.us/img28/7889/frontlats.jpghttp://img249.imageshack.us/img249/9864/backlats.jpg
Erik_Hellström
2010-07-18, 20:43
http://img202.imageshack.us/img202/531/sidechesth.jpghttp://img687.imageshack.us/img687/5260/tricepsx.jpg
http://img84.imageshack.us/img84/3431/abdominal.jpghttp://img46.imageshack.us/img46/3002/mostmuscularq.jpg
http://img709.imageshack.us/img709/6921/mostmuscularupright.jpg
Erik_Hellström
2010-07-18, 20:45
Och så lite blandade skojbilder, +en och annan jämförelse:
http://img203.imageshack.us/img203/3047/18julitriceps.jpghttp://img23.imageshack.us/img23/2613/twistfram.jpg
http://img443.imageshack.us/img443/2347/ben1m.jpghttp://img411.imageshack.us/img411/5215/ben2bo.jpghttp://img339.imageshack.us/img339/6421/vaderqu.jpg
Erik_Hellström
2010-07-18, 20:46
Vänster bild = Träningsstart 2006, höger från igår.
http://img251.imageshack.us/img251/4406/jmfrelsefram.jpg
http://img80.imageshack.us/img80/9964/jmfrelsebak.jpg
http://img23.imageshack.us/img23/8682/jmfrelsesida.jpg
bear.flowertwig
2010-07-18, 21:32
Tom kedjan har blivit grövre :D :thumbup:
Tom kedjan har blivit grövre :D :thumbup:
Hahaha, stört att det var det första jag tänkte på!
Snyggt dock, bra jobbat!
Redan 2006 syntes ådrorna på armarna och den häftiga "klyftan" mellan bröstmusklerna!!:D
Bra jobbat!:thumbup:
Tom kedjan har blivit grövre :D :thumbup:
Hahaha, stört att det var det första jag tänkte på!
Snyggt dock, bra jobbat!
Både runt nacken och den på armen har fått mycket protein de senaste åren.
Slartibartfast
2010-07-18, 21:40
Kanske dom bästa resultaten, och åtminstone den bästa dokumentationen, jag sett på kolo! Härligt! :thumbup:
Jädrar vad snyggt, bra jobbat! :thumbup:
Som två olika människor. Ansiktsformen bara... halskedjan :D. Mycket bra resultat! Längd, 175?
Väldigt imponerande!!!!!!!!!!!!!!!!!!
PepzAdept
2010-07-18, 22:31
Riktigt jäkla bra jobbat Erik. Och du är ju klart grym på att deffa, formen är ju riktigt schysst :thumbup:
Gillar framförallt din tricepspose, den är riktigt jäkla grym!!
Riktigt snyggt! Sidobilderna framförallt är riktigt maffiga, midje-bröstkorgs-ration är grym! :thumbup:
kan inte säga något anant än riktigt snyggt :)
Erik_Hellström
2010-07-19, 08:51
Tom kedjan har blivit grövre
Hahaha, stört att det var det första jag tänkte på!
Snyggt dock, bra jobbat!
Redan 2006 syntes ådrorna på armarna och den häftiga "klyftan" mellan bröstmusklerna!!
Bra jobbat!:thumbup:
Både runt nacken och den på armen har fått mycket protein de senaste åren.
Tack så mycket. Under årens gång har man fått lov att uppdatera sig, det är väl en "sjukdom" när man håller på med träning antar jag, att aldrig bli nöjd.
Kanske dom bästa resultaten, och åtminstone den bästa dokumentationen, jag sett på kolo! Härligt!
Jädrar vad snyggt, bra jobbat! :thumbup:
Som två olika människor. Ansiktsformen bara... halskedjan . Mycket bra resultat! Längd, 175?
Väldigt imponerande!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Tack tack.
stevebc: 179cm, så jag är aningen för lätt för min längd än... Ett av mina delmål just nu är att kunna väga in på inte mindre än längden -100 med nuvarande form. Så 4kg muskler lär jag försöka packa på mig framöver. Sen har jag lite styrkemål också, men dom talar jag tyst om just nu...
Riktigt jäkla bra jobbat Erik. Och du är ju klart grym på att deffa, formen är ju riktigt schysst :thumbup:
Gillar framförallt din tricepspose, den är riktigt jäkla grym!!
Kul att höra från dig, men är det någon som kan deffa är det du :) Själv gör jag bara detta på hobbynivå än så länge, men det är kul att prova sig fram, man lär sig mer och mer för varje diet man går igenom, och någon gång har jag som mål att ställa upp i AF.
Riktigt snyggt! Sidobilderna framförallt är riktigt maffiga, midje-bröstkorgs-ration är grym! :thumbup:
kan inte säga något anant än riktigt snyggt
Tack så mycket!
von huff
2010-07-19, 08:55
svinaktigt bra
Riktigt bra, ser kanon ut! Var du vätsketömd inför fotograferingen förresten?
shadowfire
2010-07-19, 09:47
Helskotta vilken skillnad mot för förebilderna, mkt bra jobbat Erik och formen var inte fy skam den heller.
SNyggt Erik! Tycker jag känner igen dig dessutom, vart gymmar du?
Erik_Hellström
2010-07-19, 11:34
svinaktigt bra
Riktigt bra, ser kanon ut! Var du vätsketömd inför fotograferingen förresten?
Helskotta vilken skillnad mot för förebilderna, mkt bra jobbat Erik och formen var inte fy skam den heller.
Tackar.
HMB: Japp, gav mig på en vätsketömning enligt Joachim Bartolls princip från hans egna e-bok.
SNyggt Erik! Tycker jag känner igen dig dessutom, vart gymmar du?
Tack. Tränar på Workout Center, söder. Tränar du också där? Har kört något pass på Kraftsportsklubben också.
Tack. Tränar på Workout Center, söder. Tränar du också där? Har kört något pass på Kraftsportsklubben också.
Jag gjorde för några år sen, nu blir det oftast gymmande på jobbet. Kan ju hända att jag bara inbillar mig iofs, eller om jag sett dig på krogen någon gång :)
Erik_Hellström
2010-07-19, 15:38
Jag gjorde för några år sen, nu blir det oftast gymmande på jobbet. Kan ju hända att jag bara inbillar mig iofs, eller om jag sett dig på krogen någon gång :)
Då måste du sett mig för något år sen isåfall, på krogen har jag nog inte statuerat en enda gång sen jag flyttade hit till Gävle för 3år sedan :)
Snyggt och bra jobbat Erik!!
SiSenior
2010-07-19, 16:59
Riktigt schyssta förändringar Erik. Bra inspirations källa, verkligen.
Richthofen
2010-07-19, 17:14
det går fort när man har kul, bra jobbat!
PepzAdept
2010-07-19, 17:29
Kul att höra från dig, men är det någon som kan deffa är det du :) Själv gör jag bara detta på hobbynivå än så länge, men det är kul att prova sig fram, man lär sig mer och mer för varje diet man går igenom, och någon gång har jag som mål att ställa upp i AF.
Tycker jag helt klart att du ska göra. Egentligen har du ingenting att vänta på, det är bara att köra :thumbup:
Själv gör jag bara detta på hobbynivå än så länge, men det är kul att prova sig fram, man lär sig mer och mer för varje diet man går igenom, och någon gång har jag som mål att ställa upp i AF.
grymt bra. kör AF redan i höst. sikta på DC.
Du kan aldrig starta för tidigt med att tävla - första tävlingen är bara ett test
Erik_Hellström
2010-07-21, 05:42
Mycket fin fysik
Snyggt och bra jobbat Erik!!
Riktigt schyssta förändringar Erik. Bra inspirations källa, verkligen.
det går fort när man har kul, bra jobbat!
Tack så mycket!
Tycker jag helt klart att du ska göra. Egentligen har du ingenting att vänta på, det är bara att köra :thumbup:
grymt bra. kör AF redan i höst. sikta på DC.
Du kan aldrig starta för tidigt med att tävla - första tävlingen är bara ett test
Oj, kul att få sådan respons från er. Ska fundera om jag drar en första satsning till nästa år, nu i höst/vinter kommer det krocka med en inplanerad resa. Men tack för de uppmuntrande orden, jag ska bära med mig de inför nästa års diet!
Sjukt bra jobbat! Den formen jag eftersträvar
8thWonder
2010-07-31, 09:16
Nice!! Grisa inte bort formen nu :)
Nice!! Grisa bort formen nu :)
Redigerade ditt inlägg så det blev korrekt. *slap*
För övrigt grymt. Helt enkelt grymt.
Bra jobbat! :bow: När när de krävs grövre halskedja för att matcha de nya propotionerna har de hänt lite! :hbang:
koffein_beroende
2010-08-04, 15:28
Det där är en sjukt bra utveckling, respekt!:thumbup:
Ganymedes
2010-08-04, 15:33
Jäkligt bra jobbat!
absolutnorrland_
2010-08-04, 16:22
grymt bra!
Mora spöket
2010-08-09, 23:03
Riktigt snyggt! Grym inspiration
Hahaha satan vad grymt! :D Gillar även att bakgrunden är samma ba "Ställ dig här så fotar vi" och 4 år senare; BAM!
Fan, nu blev jag ju lite avis, eller i alla fall väldigt inspirerad. Ser ju inte ens ut som samma person t.ex. i profil, måste ju bero på hållningen och definierade käkben etc. Väldigt starkt (no pun intended) jobbat!! Nu jävlar! :)
Sjukt j-vla bäst off kålåzzeum! Avundas dig (och er andra med som gör dylika deffar) så djupt och heligt :bow:
Richthofen
2010-08-12, 19:06
hur la du upp deffen?
Erik_Hellström
2010-08-13, 21:43
Tack så mycket för alla kommentarer!
hur la du upp deffen?
Jag kör periodisk fasta, 16/8.
Försöker ligga kring 2,5g protein/kg kroppsvikt
1g fett/kg kroppsvikt
Resten fylldes upp med kolhydrater
Ca 2400Kcal på träningsdagar, ca 1900Kcal på vilodagar.
Inga konstigheter utöver det. Vanlig mat, kompletterat med EAA.
Halvkroppsträning 3ggr/vecka.
shady144
2010-08-14, 11:33
Körde du aldrig cardo?
Körde du aldrig cardo?Det är ju långt ifrån ett måste under diet så det är inte omöjligt.
Bra utveckling!
Erik_Hellström
2010-08-16, 12:50
Körde du aldrig cardo?
Glömde nämna det... Blev ibland löpning 1gång/vecka. Ingen egentlig struktur, och såg det inte som något måste egentligen. Mest för att det är skönt att komma ut och röra på sig i löpspåret.
Sprang i regel 5-10km de gångerna, och dessa dagar var matintaget som vilken träningsdag som helst.
Det är ju långt ifrån ett måste under diet så det är inte omöjligt.
Bra utveckling!
Exakt, verkligen inget måste om man inte vill/har tid med det, går lika bra att ligga lågt på kalorier på "vanlig väg".
Tack så mycket!
Riktigt skoj att se så drastisk utveckling! Mycket bra och mycket motiverande!
Gick du upp i vikt först sen började träna? Eller har du bara blivit större genom träningen?
Gick du upp i vikt först sen började träna? Eller har du bara blivit större genom träningen? Står lite mer i hans andra tråd här: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=133913
vilken jävla utveckling, riktigt impad!
Om jag inte redan skrivit!
Så jävla vilken bra ökning! Det DÄR är en bra ökning!
Fan att man inte kunde öka lika bra själv! Jag hade tom mycket bättre grund än dig!!!
Fuck genetics!
drakfelt
2010-09-07, 19:26
Om jag inte redan skrivit!
Så jävla vilken bra ökning! Det DÄR är en bra ökning!
Fan att man inte kunde öka lika bra själv! Jag hade tom mycket bättre grund än dig!!!
Fuck genetics!
blame genetics!! :smash::angel:
Erik_Hellström
2010-09-09, 19:25
Riktigt skoj att se så drastisk utveckling! Mycket bra och mycket motiverande!
Tack, även om det inte upplevts som "drastiskt" under resans gång, men det är kul att kunna ställa upp bilder bredvid varandra och få lite perspektiv på utvecklingen.
Gick du upp i vikt först sen började träna? Eller har du bara blivit större genom träningen?
Jag har tränat hela tiden, gått upp och ner i vikt i intervaller. Kika på länken HMB postat, där ser du lite mer detaljerat hur min utveckling gått.
Står lite mer i hans andra tråd här: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=133913
vilken jävla utveckling, riktigt impad!
Tack så mycket.
Om jag inte redan skrivit!
Så jävla vilken bra ökning! Det DÄR är en bra ökning!
Fan att man inte kunde öka lika bra själv! Jag hade tom mycket bättre grund än dig!!!
Fuck genetics!
Haha tackar. Gener gör väl än del antar jag, och även om mitt utgångsläge inte var det mest gynnsamma kanske så försöker jag bevisa för mig själv att det ska gå att utveckla fysiken bra mycket mer härifrån.
Tycker jag börjar få grunden på min fysik snart, nu gäller det bara att fortsätta packa på muskler härifrån.
Du har bra utgångsläge. Smal lite fett. Perfekt.
Hur lång tid tog deffen?
Erik_Hellström
2010-09-13, 10:04
Du har bra utgångsläge. Smal lite fett. Perfekt.
Hur lång tid tog deffen?
3½ månad i runda slängar. Om man räknar bort de ätar- slarvdagar jag hade så kanske det blev 2½-3mån aktiv diet-tid. Hade inge större ambitioner med den här dieten annat än att komma ner i den bästa formen jag varit i hittills, kommer eventuellt satsa hårdare inför nästa år och då se om man tar sig för att provar någon tävling.
Skulle vara kul att komma igång med en seriös diet någon gång efter årsskiftet, prova på någon nybörjartävling på sommaren (typ Alströmertrofén) ta någon månad på kaloribalans/svagt kalori+ och sedan satsa på en debut i Athletic fitness under hösten/vintern.
Om styrkan ökar i den takten jag planerat nu framöver, om jag håller mig skadefri och om allting funkar rent socialt samt med arbete så ser jag inga hinder för de här planerna. Så vi får se vad det leder till... Skulle vara kul att kunna ha åtminstone några kilo muskler till på kroppen innan man ställer sig på en scen, även om det är en fitness-scen, men man lär väl börja någonstans antar jag.
Några planer själv med träningen?
patrik747
2010-10-10, 23:02
Ledsen om jag bumpar en gammal tråd, men den där är SJUKT inspirerande :)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.