Höftrörlighet

[kid24]

Alloj på skutan.

Sökte snabbt utan resultat för styrke och rörlighet för höfter.
Syftet är att få lite mer tryck i sparkar/slag tills vintern*flex*

[Flugan]

Generell styrka för ben och bål, kanske komplettera med
http://www.exrx.net/WeightExercises/HipFlexors/CBStandingStraightLegRaise.html
och adduktorer och abduktorer kanske.

[kid24]

Självklart har ja kvar min rutin på böj o mark mm. Tänkte mest på om det är nå specifik övning samt utförande man bör vässa på.
Kanske blir rockring med vikter på :)

[grakka]

springa i uppförsbacke med viktväst, kast med sandsäck, stöta kula. explosivitet = tryck i sparkar och slag. för rörlighet så är det bara att stretcha.
http://www.youtube.com/watch?v=fwTVlX7Cuow
http://www.youtube.com/watch?v=oQsksqO0CO8
http://www.bodybuilding.com/fun/brughelli1.htm