Synpunkter på mitt träningsupplägg mottages

[cakehole]

Jag har filat på ett nytt träningsschema, som i mitt huvud ser ganska bra ut. Men jag mottager gärna synpunkter och kritik.

Upplägget ser ut på följande vis:


Pass 1

• MM2K Knäböj, 5st arbetsset

• MM2K Bänkpress, 5st arbetsset

• Marklyft 2x6

• Skivstångsrodd 3x7

• Frenchpress med z-stång 2x8

• Hantelpress 3x6

• Bicepscurls med z-stång 2x8

• Mage 3x??

Pass 2

• MM2K Knäböj, 5st arbetsset.

• MM2K Bänkpress, 5st arbetsset.

• Marklyft 2x2

• Hantelrodd 3x5

• Militärpress 3x5

• Tricepspushdowns med vinklad stång, alternativt rep. 2x8

• Hantelflyes 2x8

• Mage 3x??


Detta upplägg har jag tänkt att köra med antingen tre eller fyra dagars vila mellan passen, beroende på hur återhämtning ter sig. Det mesta pekar på att jag kan köra med tre dagars vila, och då ser det ut så här: pass 1 måndag, pass 2 fredag, pass 1 tisdag, pass 2 lördag osv.

Jag kommer att hålla hög intensitet på passen. Vilan mellan seten kommer att ligga på: MAX 2minuter för MM2K seten, och MAX 1 minut vila mellan komplementövningsseten. Vila mellan övningar kommer att ligga på 3-4min för MM2K och 2min för komplementövningar.

Vad tycks? Bra eller anus? :D

[HulkH]

Säger som alltid...

Måste du fråga om synpunkter o.s.v på ditt schema, så ska du inte göra eget schema.

Kör enligt något schema som finns här på forumet, som, z_bumbis, stronglift, starting strenth m.m

Eget schema ska man göra när man har lärt känna sin egen kropp, och vet hur den tränas bäst ;) :)