Spray
2010-07-07, 22:26
Bakgrund:
Jag har tränat fotboll så länga jag kan minnas. När jag var drygt 15 år så började jag på gymmet för första gången. Det varade i knappt ett halvår. För snart ett år sedan så bröt jag foten. Då började jag rehabträna och jag tog även tag i styrketräningen igen. Så med andra ord så har jag tränat i snart ett år. Med lite korta uppehåll för operation av foten mm.
Kort fakta:
Ålder: 18 år (snart)
Längd: 178 cm
Vikt: 74-75 kg (äger ingen våg men jag brukar väga mig i omklädningsrummet innan träningen och då väger jag runt 74-75)
Mål:
Bygga muskler
Bli starkare
behålla min goda kondition, snabbhet och rörlighet
Tidigare resultat:
Dessa resultat kommer från mitten av februari. Jag har inga senare maxningar men kommer lägga upp det efterhand.
85 kg i bänkpress (skulle förmodligen maxa runt 95-100 idag)
115 kg i knäböj (skulle nog inte ta mycket mer idag. Det hinns inte med så mycket benträning nu när det är fotbollsträning var - varannan dag.)
72.5 kg i frivändningar (skulle gissa på runt 80 kg men ärligt talat så har jag inte kört frivändningar på länge.)
_________________________________
Det där var en liten inledning jag hoppas den duger för att få en liten överblick.
Just nu är det uppehåll med fotbollen men träningen kommer börja igen om 10 dagar och matcherna om ungefär en månad. Har tränat igår och idag. Dessa träningspass kommer förmodligen upp imorgon. En sak ni kommer märka när jag lägger upp passen är att jag gillar att köra drop-set.
Jag har tränat fotboll så länga jag kan minnas. När jag var drygt 15 år så började jag på gymmet för första gången. Det varade i knappt ett halvår. För snart ett år sedan så bröt jag foten. Då började jag rehabträna och jag tog även tag i styrketräningen igen. Så med andra ord så har jag tränat i snart ett år. Med lite korta uppehåll för operation av foten mm.
Kort fakta:
Ålder: 18 år (snart)
Längd: 178 cm
Vikt: 74-75 kg (äger ingen våg men jag brukar väga mig i omklädningsrummet innan träningen och då väger jag runt 74-75)
Mål:
Bygga muskler
Bli starkare
behålla min goda kondition, snabbhet och rörlighet
Tidigare resultat:
Dessa resultat kommer från mitten av februari. Jag har inga senare maxningar men kommer lägga upp det efterhand.
85 kg i bänkpress (skulle förmodligen maxa runt 95-100 idag)
115 kg i knäböj (skulle nog inte ta mycket mer idag. Det hinns inte med så mycket benträning nu när det är fotbollsträning var - varannan dag.)
72.5 kg i frivändningar (skulle gissa på runt 80 kg men ärligt talat så har jag inte kört frivändningar på länge.)
_________________________________
Det där var en liten inledning jag hoppas den duger för att få en liten överblick.
Just nu är det uppehåll med fotbollen men träningen kommer börja igen om 10 dagar och matcherna om ungefär en månad. Har tränat igår och idag. Dessa träningspass kommer förmodligen upp imorgon. En sak ni kommer märka när jag lägger upp passen är att jag gillar att köra drop-set.