Whey 80 & Banan el Whey 80 & 1DL havregryn?

[holme74]

Hej på Er

Vad tycker ni är att föredra efter ett gympass av följande:

Whey 80 drink & 1st Banan elller Whey 80 drink & 1DL havregryn? Förklara gärna varför... :thumbup:

[mikaelj]

Banan. Glykogeninlagringen är som snabbast efter träning och banan är lättsmält.

Notera att du inte måste äta kolhydrater efter träning. Protein i sig bygger muskler lika bra. Äter du mat senare på dagen kan du dessutom spara på din insulinkänslighet till resten av dygnet.

[King Grub]

Den du tycker smakar bäst.

[holme74]

Jag tränar oftast sent och käkar inget mer på kvällen efter detta...

[vicarious]

Jag tränar oftast sent och käkar inget mer på kvällen efter detta...

Du borde försöka få i dig nåt mer. Efter träning behöver kroppen det som mest. En protteshake och en banan räcker inte långt under natten..

[holme74]

Vad bör jag lägga till, jag är inte så förtjust i att käka "middag" klockan 21,30 på kvällen?

[vicarious]

Vad bör jag lägga till, jag är inte så förtjust i att käka "middag" klockan 21,30 på kvällen?

Något proteinrikt som inte är snabbt protein. Kött, fisk, ägg, ost osv. Helt vanlig mat/fika helt enkelt.

[holme74]

Skulle kvarg och lite färska bär hjälpa funka?

[Alfred Nobel]

Banan. Glykogeninlagringen är som snabbast efter träning och banan är lättsmält.

Notera att du inte måste äta kolhydrater efter träning. Protein i sig bygger muskler lika bra. Äter du mat senare på dagen kan du dessutom spara på din insulinkänslighet till resten av dygnet.

Val av kolhydrat (tänker främst på hastigheten, GI, etc) har väl ingen betydelse efter styrketräning, eller?

[vicarious]

Skulle kvarg och lite färska bär hjälpa funka?

Kvarg är utmärkt för det ändamålet ja.

[mikaelj]

Val av kolhydrat (tänker främst på hastigheten, GI, etc) har väl ingen betydelse efter styrketräning, eller?

Jag tänker mig att all träning förbättrar insulinkänsligheten. Mer kanske i så fall att om du måste äta banan är det bättre att äta den efter träning. ;-)