en fråga om deff

[Zibb]

hej!

Har tänkt börja deffa och undrar på vilket intag man ska ligga på när det gäller kalorier?
Ligger nu ca på 2000

Om mig:
Ålder- 16
vikt- 80
längd- 180 cm

tack på förhand

[vicarious]

Det beror på hur aktiv du är och hur snabbt du planerar att gå ner.

Läs

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

[Zibb]

Det beror på hur aktiv du är och hur snabbt du planerar att gå ner.

Läs

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

har läst den redan.

Ja 1 månad till 1 och en halv månad.

Vill försöka att gå ner till 76 kilo. Även få bort underhudsfett.

men vad ska jag ligga på för intag om mitt nuvarande är 2000 ca?

[vicarious]

har läst den redan.

Ja 1 månad till 1 och en halv månad.

Vill försöka att gå ner till 76 kilo. Även få bort underhudsfett.

men vad ska jag ligga på för intag om mitt nuvarande är 2000 ca?

läs den igen då. där står allt du behöver veta för att räkna ut ditt energibehov. sen drar du av 500-1000 kcal från det ungefär. så mycket ska du äta.

[Eddie Vedder]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=150704