Träna ena sidan?

[AdamDenLille]

Tjena!
Nu är det så att jag har tränat magen ett bra tag, även brösten har jag tränat en längre tid.Jag ser klara resultat och det är väldigt skönt!
Men, nu är de så att jag ser mycket mer på vänster sidan än på höger sidan,
alltså, höger sidan är inte alls lika byggd som vänster sidan. Finns det någon övning man kan göra för att bara bygga en sida eller hur ska jag göra? Fortsätta som jag gjort och vänta på att den ska bli bättre?
Tacksam för alla tips & tricks som jag kan få!
MVH Adam

[Thaiboxarn]

hur länge har du tränat ?

[King Grub]

Vad är "en längre tid"? Är det tio år kanske du kan börja fundera på att specialisera träningen. Annars är det troligare att skillnaderna kommer att jämna ut sig med vanlig, balanserad träning.

[AdamDenLille]

Ca 2 år ,mer regelbundet nu i 1 år.

[Sheogorath]

Jämna ut styrkeskillnader mellan kroppshalvorna om sådana finns (kontrollera med specifika övningar). Det borde alla göra oavsett om ena sidan är mindre eller inte. Om du upptäcker att din ena bröstmuskel faktiskt är svagare och mindre kan du ju vara lycklig: då är det möjligt att det jämnar ut sig om det korrigerar obalansen i styrka. Men det absolut vanligaste om man tränat på ett tag är att skillnader som syns i spegeln handlar om genetik, vilken sida som är dominant med mera.

[HulkH]

Om det är bröstet så ärre väl bara köra enarms hantellyft?

Dock så skulle jag inte själv speciallisera träningen utan köra på.

[Sheogorath]

Om det är bröstet så ärre väl bara köra enarms hantellyft?

Dock så skulle jag inte själv speciallisera träningen utan köra på.

Om du menar sidolyft alt. frontlyft så är det primärt axelövningar.

Angående ditt förslag: Tänk om det är så att hans bröstmuskler är lika starka FAST det vänstra ser mindre ut i spegeln? Han börjat träna tills de ser lika stora ut varpå det vänstra bröstet är MYCKET starkare än det högra. Hur tror du det blir för resten av kroppen nu (t.ex. axlar och triceps) när han bänkar?

[Lovisa]

Min erfarenhet är att det ganska lätt blir en viss assymetri i styrka och muskelvolym. Eftersom jag är högerhänt, har jag en tendens att bli större på höger sida. Det ser faktiskt ganska påtagligt ut om jag spänner biceps, t ex.

Jag försöker motverka det genom lite fler reps på vänster arm, när jag kör exempelvis hantelcurl.

[Sheogorath]

Min erfarenhet är att det ganska lätt blir en viss assymetri i styrka och muskelvolym. Eftersom jag är högerhänt, har jag en tendens att bli större på höger sida. Det ser faktiskt ganska påtagligt ut om jag spänner biceps, t ex.

Jag försöker motverka det genom lite fler reps på vänster arm, när jag kör exempelvis hantelcurl.

Läs mitt svar ovan. Det är bra att göra som du gör om du också är svagare i vänsterarmen. Om du inte är det kommer du bidra till en obalans i kroppen om du börjar köra ena sidan annorlunda.