EAA vid löpar/sprint träning?

[Xanarki]

Fungerar det bra med endast EAA? Finns det några studier om det?
Vad är annars bra att trycka i sig?

:hbang:

[robertcop]

Fungerar det bra med endast EAA? Finns det några studier om det?
Vad är annars bra att trycka i sig?

:hbang:

Vad är syftet? Ökad muskelvolym eller skall det verka anti-muskelnedbrytande? Vid löpträning är det viktigt att ha välfyllda glykogendepåer och att fylla på med snabba kolhydrater efter träning tex maltodextrin eller en kolhydratrik måltid Pasta/ris/potatis.


Saxat från den eminenta tråden om EAA som Scratch89 skapat: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=127561
Hur är det med EAA innan konditionsträning?
- Konditionsträning har ingen speciellt muskeluppbyggande och proteinsyntesstimulerande effekt på det sättet, så det är heller inget du behöver försöka uppreglera. Ett par gram grenade aminosyror före konditionsträning minskar muskelproteinnedbrytningen, men det är tveksamt om det har någon praktisk betydelse sett över hela dygnet, så länge man inte underäter kraftigt eller tränar mycket långa och intensiva pass, kanske fastande.

[Xanarki]

Hur mycket Malto ska man ta? Någon riktlinje? Och bara efter?
Jo, syftet är att minska muskelnedbrytningen.

Tack för svaret. *kissass*

[kjell33]

Det är bara vid långlöpning, 2h el så, som du behöver laborera med maltodextrin el liknande. Ät som vanligt, det räcker bra.

[Xanarki]

Det är bara vid långlöpning, 2h el så, som du behöver laborera med maltodextrin el liknande. Ät som vanligt, det räcker bra.

Jo, men fungerar det även vid sprint träning, plyometrics och typ olika explosive drills. Liksom inte konditions tränining eller cardio.

Sen vet jag att det fungerar ungefär lika bra med mat, men när man kan få det as billigt från ett bryggeri så kanske det är lättare(i form av enklare, också om man har typ 40 min hem efter en träning elr någt, då det tar så pass lång tid att få i sig ett riktigt mål mat). Fungerar det även bra vid sådan typ av träning, altså maltot.


och när jag ändå är igång, så kan jag passa på att fråga, kan maltot och eaa't påverka varandra? på ett negativt sätt då.

[kjell33]

Räcker med att du äter en måltid inom 1 timme, det är eaa som är viktigt att inta så snabbt som möjligt efter träning. Sprint och plyometrics är inte av den karaktären att du snabbt måste fylla på glykogendepåerna efter träning.

[Sverker]

Knappast troligt.

Primärt behöver du kolhydraterna för att bygga glykogen. EAA är med för att påverkas proteinsyntesen och påskynda återhämtningen.
Troligen kommer maltot bara att vara possitivt eftersom du får ett insulinpåslag.

[maRRtin]

Beta-alanin verkar vara bra för sprint.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=127622

[Fordon]

Men om man vill använda sig av löpning/sprint som volymbyggande träning för vader, borde väl EAA underlätta?

[robertcop]

Men om man vill använda sig av löpning/sprint som volymbyggande träning för vader, borde väl EAA underlätta?
Jag kan tänka mig att det säkert är bättre med än utan, dessutom väger EAA väldigt lätt i magen och har snabbt upptag jämfört med tex. En vassledrink om det skulle vara substitutet.

[Anders The Peak]

Här hittar ni säkert det ni söker... (http://www.sportsci.org/jour/9901/rbk.html)

Kritisk granskning av kosttillskott (http://forum.body.se/showthread.php?t=20421)

[Eddie Vedder]

Kritisk granskning av kosttillskott (http://forum.body.se/showthread.php?t=20421)

"Kritisk granskning" var nog att ta i. En posthuntingtråd med random studier hit och dit.;)

[Anders The Peak]

"Kritisk granskning" var nog att ta i. En posthuntingtråd med random studier hit och dit.;)

Jag tycker att det blir en rätt bra utvärdering med studier för och emot och postade av förhållandevis pålästa nissar. Tycker även att Herr Eiselt visar på stort kunnande emellanåt vilken jag saknar här i det forum han skapade en gång i tiden.