Visa fullständig version : TrÄnings schema respons tack!!!
Hejsan skulle bara vilja få lite respons på mitt tränings schema som jag precis har börjat med..
Måndagar: Bröst, Triceps
Tisdagar: Axlar, Mage
Onsdagar: Vila
Torsdagar: Rygg, Biceps
Fredagar: Ben, Mage
Lördag och Söndag: vila/kondition
Ps. Har tränat i 6 månader.
TpF Holma
Troligtvis inte optimalt att träna bröst och triceps och sen träna axlar dagen efter. Annars ser det bra ut, ganska vanlig 4 split :)
Det du har skrivit är bara en träningsordning, inte ett helt program. Ange även övningar, set och reps om du vill ha bra hjälp.
Det du har skrivit är bara en träningsordning, inte ett helt program. Ange även övningar, set och reps om du vill ha bra hjälp.
+1
För nybörjare har splitten väldigt liten betydelse i jämförelse med övningsval etc.
Tycker du ska trycka ihop axlar med bröst/triceps så det blir:
bröst/triceps/axlar
rygg/biceps
ben/mage
Mycket enklare.
Skulle nog lagt upp det såhär istället för bättre återhämtning.
Dag 1: Bröst / Triceps
Dag 2: Vila
Dag 3: Ben / Vader / Underarmar
Dag 4: Axlar / Mage
Dag 5: Vila
Dag 6: Rygg / Biceps
Dag 7: Vila
oscarbengtsson
2010-07-02, 22:53
dag 1: bröst, axlar, triceps.
dag 2. vila.
dag 3. ben, vader, mage.
dag 4. vila.
dag5. rygg, biceps.
dag.6 vila/släng in ett extra pass.
dag 7. vila.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.