handdator

Visa fullständig version : TrÄnings schema respons tack!!!


Holma
2010-07-02, 19:49
Hejsan skulle bara vilja få lite respons på mitt tränings schema som jag precis har börjat med..

Måndagar: Bröst, Triceps
Tisdagar: Axlar, Mage
Onsdagar: Vila
Torsdagar: Rygg, Biceps
Fredagar: Ben, Mage
Lördag och Söndag: vila/kondition

Ps. Har tränat i 6 månader.

TpF Holma

Sjoba
2010-07-02, 19:54
Troligtvis inte optimalt att träna bröst och triceps och sen träna axlar dagen efter. Annars ser det bra ut, ganska vanlig 4 split :)

Pjotor
2010-07-02, 21:10
Det du har skrivit är bara en träningsordning, inte ett helt program. Ange även övningar, set och reps om du vill ha bra hjälp.

kjell33
2010-07-02, 21:14
Det du har skrivit är bara en träningsordning, inte ett helt program. Ange även övningar, set och reps om du vill ha bra hjälp.

+1
För nybörjare har splitten väldigt liten betydelse i jämförelse med övningsval etc.

cero
2010-07-02, 21:46
Tycker du ska trycka ihop axlar med bröst/triceps så det blir:

bröst/triceps/axlar

rygg/biceps

ben/mage

Mycket enklare.

Rusk
2010-07-02, 21:54
Skulle nog lagt upp det såhär istället för bättre återhämtning.

Dag 1: Bröst / Triceps
Dag 2: Vila
Dag 3: Ben / Vader / Underarmar
Dag 4: Axlar / Mage
Dag 5: Vila
Dag 6: Rygg / Biceps
Dag 7: Vila

oscarbengtsson
2010-07-02, 22:53
dag 1: bröst, axlar, triceps.
dag 2. vila.
dag 3. ben, vader, mage.
dag 4. vila.
dag5. rygg, biceps.
dag.6 vila/släng in ett extra pass.
dag 7. vila.