dajr
2010-06-30, 20:04
Hallå allihopa!
Jag är i grund och botten mest en kille som tränar för att jag mår bra av det, det har blivit mer och mer stryrketräning senaste halvåret från och till. Jag har som mål att träna 3-4 ggr i veckan på gymmet och nu senaste har det blivit mycket då jag kommit in i ett stim vilket är roligt. Min första fråga gäller träning av bröstmusklerna.
I vilken utsträckning kan jag forma dem, jag hade exempelvis velat bygga på dem och få lite definition runt dem och kanske bygga lite mer på den övre halvan av bröstet. (Förstår att det mesta är ganska genetiskt då en del av mina vänner får bröstmuskler direkt). Hur kan jag träna, annat att tänka på? Jag pressar mig alltid när jag tränar och kör exempelvis bänken 75kg 3x8. Kanske finns hemsidor som visar sådant här bra?
En annan fråga gäller att bränna fett på magen. Jag förstår att man tydligen inte kan "punktbränna"? Mitt mål här är också att definera mer, göra magen snyggare, just nu försöker jag äta mindre kalorier och kolhyderater samtidigt som jag trycker i mig antidoxanter(håller förbränningen uppe på bästa sätt?).
Äter också protein för att underbygga styrketräningen.
Jogging vs styrketräning då jag vill öka/hålla uppe förbränningen? Hur håller jag uppe förbränning på bästa sätt?*drool*
Jag vet att det blev tusen frågor här så besvara det du vill, jag är bara ytterst nyfiken och när jag väl lägger tid och pengar på detta vill jag få ut max!
Tack på förhand allihopa, bifogar två bilder.
Johnny
Jag är i grund och botten mest en kille som tränar för att jag mår bra av det, det har blivit mer och mer stryrketräning senaste halvåret från och till. Jag har som mål att träna 3-4 ggr i veckan på gymmet och nu senaste har det blivit mycket då jag kommit in i ett stim vilket är roligt. Min första fråga gäller träning av bröstmusklerna.
I vilken utsträckning kan jag forma dem, jag hade exempelvis velat bygga på dem och få lite definition runt dem och kanske bygga lite mer på den övre halvan av bröstet. (Förstår att det mesta är ganska genetiskt då en del av mina vänner får bröstmuskler direkt). Hur kan jag träna, annat att tänka på? Jag pressar mig alltid när jag tränar och kör exempelvis bänken 75kg 3x8. Kanske finns hemsidor som visar sådant här bra?
En annan fråga gäller att bränna fett på magen. Jag förstår att man tydligen inte kan "punktbränna"? Mitt mål här är också att definera mer, göra magen snyggare, just nu försöker jag äta mindre kalorier och kolhyderater samtidigt som jag trycker i mig antidoxanter(håller förbränningen uppe på bästa sätt?).
Äter också protein för att underbygga styrketräningen.
Jogging vs styrketräning då jag vill öka/hålla uppe förbränningen? Hur håller jag uppe förbränning på bästa sätt?*drool*
Jag vet att det blev tusen frågor här så besvara det du vill, jag är bara ytterst nyfiken och när jag väl lägger tid och pengar på detta vill jag få ut max!
Tack på förhand allihopa, bifogar två bilder.
Johnny