Visa fullständig version : Gainer trots övervikt, elr?
Glenfiddich
2010-06-29, 22:51
Gokväll (:
Ska beställa mer protein inom en snar framtid, och undrar lite om vad man ska köpa. Kör stenhårt på Star Nutrition's Whey-80 sen tidigare, men undrar om man kanske ska gå över till gainer ist? Har inga problem förövrigt att gå upp i vikt om jag äter vanlig mat!
Är 16 år gammal(93a)
Är 186cm lång(kort)
Väger 96kg
Tränat seriöst sen i januari, och tar EAA innan träning och ibland Whey-80 efter träning.
Vad anser ni, bör jag skippa gainer?
Mvh
Stoffe
young_george
2010-06-29, 22:54
Ja.
Snabba kolhydrater efter träningen påverkar inte muskeluppbyggnaden alls, så det finns ingen anledning att använda gainer om du inte har extremt svårt att upp i vikt av vanlig mat.
Är målet viktnedgång? Viktstabilitet?
Vill du tappa vikt så kan det kanske vara en tanke att köra enbart på EAA då den proteindrinken du tar bidrar med extra energi. Dock är det avhängigt hur kosten ser ut i övrigt, kanske finns mycket annat som kan hållas igen på.
Gainer låter dock helt onödigt. Finns visserligen få tillfällen då jag ser det som nödvändigt överhuvudtaget, särskilt vid styrketräning. Hellre då får någon som tränar hård konditionsträning och vill ha den mängden kolhydrater lite kvickt samt lite protein på köpet. Kanske.
Det finns bättre saker att minska på än protein vid viktnedgång så om målet är viktnedgång och man ska ta bort vassleproteinet så bör man troligen ersätta det med något annat proteinrikt och det tillför då mer kalorier än motsvarande mängd protein från pulvret. Utan att ha en aning om hur kosten i övrigt ser ut så med tanke på vikten så finns det troligen annat man kan ändra på innan proteinpulvret blir en stor belastning kalorimässigt.
En gainer kan vara överdriven om det inte är några problem att öka i vikt och/eller det är en viktminskning som är målet men det beror också på hur kosten i övrigt ser ut.
Gokväll (:
Ska beställa mer protein inom en snar framtid, och undrar lite om vad man ska köpa. Kör stenhårt på Star Nutrition's Whey-80 sen tidigare, men undrar om man kanske ska gå över till gainer ist? Har inga problem förövrigt att gå upp i vikt om jag äter vanlig mat!
Är 16 år gammal(93a)
Är 186cm lång(kort)
Väger 96kg
Tränat seriöst sen i januari, och tar EAA innan träning och ibland Whey-80 efter träning.
Vad anser ni, bör jag skippa gainer?
Mvh
Stoffe
Det är ingen skillnad på samma mängd kalorier från en måltid. Hur som helst, strävar du efter att hålla dig viktstabil tycker jag du ska undvika kolhydratpulver / gainers då det inte mättar bra..:)
Glenfiddich
2010-06-30, 13:35
Ja.
Snabba kolhydrater efter träningen påverkar inte muskeluppbyggnaden alls, så det finns ingen anledning att använda gainer om du inte har extremt svårt att upp i vikt av vanlig mat.
För jag hade fått för mig att musklerna snabbare tar upp proteinet i sammanband med kalorier?
Är målet viktnedgång? Viktstabilitet?
Vill du tappa vikt så kan det kanske vara en tanke att köra enbart på EAA då den proteindrinken du tar bidrar med extra energi. Dock är det avhängigt hur kosten ser ut i övrigt, kanske finns mycket annat som kan hållas igen på.
Gainer låter dock helt onödigt. Finns visserligen få tillfällen då jag ser det som nödvändigt överhuvudtaget, särskilt vid styrketräning. Hellre då får någon som tränar hård konditionsträning och vill ha den mängden kolhydrater lite kvickt samt lite protein på köpet. Kanske.
Målet är att bygga muskler *flex* Så jag bryr mig inte såå mkt om man går upp lite i vikt, men med Whey-80 och EAA går jag inte upp i vikt iaf. Aja, ok. Då köper jag whey-80 då (:
Det finns bättre saker att minska på än protein vid viktnedgång så om målet är viktnedgång och man ska ta bort vassleproteinet så bör man troligen ersätta det med något annat proteinrikt och det tillför då mer kalorier än motsvarande mängd protein från pulvret. Utan att ha en aning om hur kosten i övrigt ser ut så med tanke på vikten så finns det troligen annat man kan ändra på innan proteinpulvret blir en stor belastning kalorimässigt.
En gainer kan vara överdriven om det inte är några problem att öka i vikt och/eller det är en viktminskning som är målet men det beror också på hur kosten i övrigt ser ut.
Jag vill bara bygga muskler effektivt (: Och problem med viktuppgång har jag inte, ett kilo upp i veckan är inga problem alls.. :Virro
Det är ingen skillnad på samma mängd kalorier från en måltid. Hur som helst, strävar du efter att hålla dig viktstabil tycker jag du ska undvika kolhydratpulver / gainers då det inte mättar bra..:)
Jag = Lat, tänkte mer på att proteinet från en gainer snabbare tas upp utav musklerna?
Tack för all hjälp! :D
Mr.Sarkastisk
2010-06-30, 13:54
Kör på whey :)
Glenfiddich
2010-06-30, 14:25
Kör på whey :)
Får bli ett litet 4 kilos paket inom en snar framtid :] Någon smak att rekommendera? om du använt Star Nutrition förr?^^
Får bli ett litet 4 kilos paket inom en snar framtid :] Någon smak att rekommendera? om du använt Star Nutrition förr?^^Köp ifrån koloshoppen istället :)
Får bli ett litet 4 kilos paket inom en snar framtid :] Någon smak att rekommendera? om du använt Star Nutrition förr?^^
Har testat ett par smaker, tycker att alla var goda... Banan utmärkte sig mest, dock.
Glenfiddich
2010-06-30, 16:04
Köp ifrån koloshoppen istället :)
Njaa, om de haft studentrabatt kanske, men nu har dom inte det, såå, får bli GG tills kolozzeum klurat ut nå sånt. Kalla mig dumsnål, men jag sparar pengar iaf.
Har testat ett par smaker, tycker att alla var goda... Banan utmärkte sig mest, dock.
haha, kanske ska köra på banan då? :cool:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.