Alla 85kgs män!!!

[RealElwood]

Hur mycket äter ni på en dag. Kollade upp mitt intag nu. Ganska lätt då det inte blir så stor variation på maten hehe..

3200Kcal
P 245 (30E%)
K 315 (40E%)
F 108 (30E%)

Det tråkiga är väl att jag lagt på mig ca: 5 kilo på en månad, men jag är ju lite starkare nu iof.

Pluggar gör jag oxå, så det blir ju mycket stillasittande varje dag. Enda motionen är styrketräning, fem pass i veckan.

Känner att jag skulle utan problem äta upp emot 4000 eller mer Kcal på en dag. Men då ser man väl ut som Barbappa om en kvart.

Har alltid varit knubbig/tjock, förutom i somras och förra sommaren då jag kom ner riktigt bra ca: 11% uhf, men det är ju ett minne blott nu.

1.82
83-85kg (på gymmet innan passet)

Tack för mig..

[King Grub]

Dags att ta tag i latmasken och lägga in ett antal stenhårda intervallpass per vecka, kanske? :) Själv går jag ner i vikt om jag ligger så pass lågt som 4000 kcal per dag.

[Halib]

Jag ligger nog på ca 3500 kcal och går sakta men säkert uppåt i vikt...
svårt att veta exakt när man inte har digitalvåg...

83 kg nu... (187cm) :MrT:

[z_bumbi]

Finns inga män under 100 kg :D

Seriöst så låter matintaget ganska lågt även om du inte rör på dig så mycket, iofs är det väl inget som hindrar att du rör mer på dig heller..

[shirunai]

ok jag är en "pojke" på 83kg äter ca 3000-3500kcal och går upp ca 250-500g per vecka.

[RealElwood]

Jo latmasken skulle man nog ta tag i, om det bara fanns tid går upp 6.15 kommer hem 20.15 i princip. Laga lite mat sen är det sängen.....

Iof så har jag hela helgen på mig...

[kharon]

Jag väger ~85 kg på 177cm. BF ~10%.
Jag äter runt 3000kcal +/-500kcal. Detta delat på 6 mål.

Styrketräning 4ggr, morgonpromenad 4ggr.

Jag skulle lätt kunna trycka i mig minst dubbelt så mycket mat per dag men då skulle jag också se ut som barba-tjock...

[Pretender]

Väger iofs. 86.5 (191cm), men jag käkar ~3000 kcal/dag, varav 250g protein. Har gjort det några veckor, och jag gainar ungefär 0.4-0.5kg/vecka.
Jag kör dessutom 3-4 HIT-pass/vecka.

Har tidigare testat att käka okontrollerat - +4000kcal, men jag blev mest fet då (var uppe och nosade på 95kg), så mitt nuvarande upplägg verkar funka perfekt.

Vänl,
Pretender

[Lopezzo]

Vikt 88kg
Längd 180
Käkar väl ca 3000-3500 kalorier. Vikten står i princip still då.
Lopezzo

ps har inte kört HIIT på ca 2 månader. Ska börja på måndag och försöka köra ca 2-3 per vecka direkt efter styrkan.

[Latmasken]

Originally posted by King Grub
Dags att ta tag i latmasken och lägga in ett antal stenhårda intervallpass per vecka, kanske? :)

Tack för att du tänker på mig Krubb(Grub, eller vad som helst) men jag tror inte jag är så sugen på intervallspass just nu. Vi kan ta det vid ett senare tillfälle kanske?

[Garnax]

själv är jag 184 väger 84kg och äter runt 4000kcal om dagen.
Ökar sakta men säkert i vikt. Skulle nog kunna öka matintaget med en 200 kcal till.

//garnax

[Überbiffen]

Ca. 3800kcal.

[adde]

3200 börjar jag min deff på... 84 kg (med träningskläder) på 173 cm.

Ligger offseason på 3700-4000, 4-5 styrkepass i veckan + 30-40 minuter promenad 5 dagar i veckan.

/adde

[gargantua]

Jag raknade nyss ut vad jag ligger pa och forstar inte varfor jag inte okar i vikt.
Jag ligger minst pa 5000 kcal en vanlig dag, fordelar ut pa detta vis:

Protein: 409g (31%)
Fett: 149.62 g (25%)
Kolhydrater: 573.9 (44%)

Jag borde nog skara ner pa proteiner och ata mer kolhydrater.

190 cm 85 kg 20 ar. Tranar 4 ganger i veckan.

Tips: http://www.paulun.se/paulun_pop.asp?idContent=244 for enkel utrakning.

[Trytter]

Originally posted by King Grub
Dags att ta tag i latmasken och lägga in ett antal stenhårda intervallpass per vecka, kanske? :) Själv går jag ner i vikt om jag ligger så pass lågt som 4000 kcal per dag.

får man fråga om din längd och vikt?

[King Grub]

Originally posted by Trytter


får man fråga om din längd och vikt?

183 stolta centimeter, strax under 90 kilo. Vad nu det har för betydelse.

[Trytter]

Biff!:bow:
I alla fall om man jämför med mig
185cm 72kg

Fast jag är längre än dig din lilla skit:thefinger

[Jense]

Äter mellan 3700-4000kcal/dag. väger ~85

180,5cm lång

[Trytter]

Originally posted by King Grub


183 stolta centimeter, strax under 90 kilo. Vad nu det har för betydelse.

Det var mest den där med 4000kcal som ett lågt intag från din sida jag syftade på

[Sparrisen]

Originally posted by adde
3200 börjar jag min deff på... 84 kg (med träningskläder) på 173 cm.

Ligger offseason på 3700-4000, 4-5 styrkepass i veckan + 30-40 minuter promenad 5 dagar i veckan.

/adde

Låter som mig ungefär... fast jag är 172 cm... väger något kilo mindre, fast inte bulkig...

[Pecca]

174cm, 85kg

försöker ligga på 350g protein och 5000kcal på vardagarna...

på helgerna blir det allt mellan 3500kcal o 5000kcal beroende på hur trött jag är...

Jag ökar som fan när jag äter hela tiden o det måste jag göra annars ökar jag inget...

Träningen gick som bäst i julas när jag var mellan 2 jobb då låg jag väl en bit över 5500kcal o dom som har följt min träningsjournal o sätt mig in action vet hur jäkla grymt bra min träning gick då.... känns extra surt just därför att man åkt på maginfluensa:cryout: