deff

[Big bicep]

Har nu tänkt gå in i min lite senare deff, och har några frågor..

Måste jag dela upp så att jag äter 4 mål "mat" om dagen, eller räcker det med 3 stycken?, jag kör ju trots allt fika mellan målen som kan bestå av tex kesella, keso, ägg, whey 80, eller en frukt eller annat altså ett av dem nämnda alternativen vid fika.
Blir för svårt att hinna med fler än ett mål "mat" på jobbet pga korta raster men hinner ju dock klämma in 2 mål hemma varav ett litet före träning och ett litet efter träning..

Så tänkte köra så här

Fika
07:00 Lättmjölk + Gröt och liten klick lingonsylt +ägg + möjligtvis whey80

Fika 09:30 frukt whey 80, keso,ägg, eller kesella nått av dessa

Lunch 12:00 liten Portion med mycket protein

14:00 Frukt

16:30 Middag liten Portion med mycket protein

ca 17:30 Styrketräning

Och efter styrketräningen tar jag 3dje och sista riktiga "måltiden" för dagen.

+ möjligtvis lite Kesella nått tag innan läggdags

Vad tror ni om detta?

[Tunema]

Säger inte så mycket om deffen utan mer om när du kommer äta.

[Langster]

Vad, när och hur ofta du äter spelar väldigt liten roll. Det handlar till 90% om kalorimängden, det är det du måste ha koll på, annars kommer du att misslyckas.

[bb X]

Tre mål mat om dagen funkar utmärkt.

[Shpendi]

Testa dig fram, jag käkar ca 5 ggr om dagen, och på detta sätt känner jag mig nästan aldrig "hungrig". Man lär sig att bli mätt på mindre mat med tiden, känner jag iaf.

[Big bicep]

Hur ska jag kunna räkna ut hur många kalorier jag stoppar i mig kändes väldigt svårt, sen vet jag ju inte heller hur många jag gör av med ? har ju ett jobb där jag går helatiden nonstop dessutom?