Visa fullständig version : Hur många gram protein per kg kroppsvikt när man står stilla i vikt?
Som rubriken lyder:
Hur många gram protein per kilo kroppsvikt är det rekommenderat att äta om dagen för att undvika muskelkatabolism, under de perioder man när man väljer att stå stilla i vikt?
Det finns två gyllene regler här på kolozzeum.
1. 2 gram protein per kilo minst, är optimalt.
2. Ju mer protein desto mer muskler, även efter du täckt 2g/kg.
2. Ju mer protein desto mer muskler, även efter du täckt 2g/kg.
Haka bara inte upp dig på detta och börja kasta i dig 10g/kg eller liknande. Finns också en teoretisk toxisk gräns på ungefär 3,5g/kg - den är ju inte riktigt klarlagd och kan inte bevisas i praktiken, men kanske något man borde tänka på endå. Tycker 2g/kg räcker mycket väl, speciellt när du inte ens ska bygga muskler.
Som rubriken lyder:
Hur många gram protein per kilo kroppsvikt är det rekommenderat att äta om dagen för att undvika muskelkatabolism, under de perioder man när man väljer att stå stilla i vikt?
1g/kg räcker säkert gott o väl, kanske mindre än så.
På kolozzeum behöver vi 10g/kg :)
Joe Hardgainer
2010-06-26, 22:58
På kolozzeum behöver vi 10g/kg :)
Protein style os the way to go:thumbup:
Eddie Vedder
2010-06-27, 07:35
Det finns två gyllene regler här på kolozzeum.
1. 2 gram protein per kilo minst, är optimalt.
2. Ju mer protein desto mer muskler, även efter du täckt 2g/kg.
Om man tycker att kosten är godare när lite proteinkällor reduceras i utbyte mot något annat och ambitionen bara är att bibehålla musklerna i energibalans är det där inge regler jag håller med om i alla fall. Och jag är ändå ganska aktiv på Kolozzeum. :D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.