handdator

Visa fullständig version : Viktöknings Meny


e00toer
2002-06-24, 21:03
Hej!
Är det nån som har lite heta tips, om vad man bör duka fram på sitt bord för att gain:a?? Tyvärr känns det som jag kan äta vad som helst och hur mycket som helst utan att vågen rör sig det minsta... :(
Skall även köpa Mega mass 4000 som lite hjälp... :p

250cc
2002-06-24, 21:55
Läs (http://home.admax.net/kolozzeum/ubb/cgi-bin/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic&f=4&t=000986) Läs mer (http://home.admax.net/kolozzeum/ubb/cgi-bin/ultimatebb.cgi?ubb=get_topic&f=4&t=000738)

Käkar du var 3:dje timme?

e00toer
2002-06-24, 22:41
Tja....jag försöker äta var tredje timme typ Pasta, Ris, bröd mm.....
Några bra tips på maträtter?? :confused:

Frazze
2002-06-24, 22:43
Hm. Äter du PROTEIN var tredje timme?

e00toer
2002-06-24, 22:52
Så här ser det ut...och så ska jag kompletera med gainer snart! Jag tränar 4 gånger i veckan nu...

Frukost:
Mannagrynsgröt, bröd, ägg och mjölk

Lunch:
Pasta, kött och mjölk

Mellanmål:
Bröd, banan och mjölk

Middag:
Ris, kött, mjölk

Kvällsmat:
bröd, banan och mjölk

Frazze
2002-06-24, 22:59
Hm. Lite kvantiter till det där så kan vi väl snart vara på gång:9 Sedan kan du väl trycka in ett mellanmål mellan frukost och lunch också.

Vilken tid tränar du ungefär?

e00toer
2002-06-24, 23:05
Jag brukar träna precis innan middag...
Problemet är det att jag har under 7% fett när jag kollade senast, så jag behöver lägga på mig lite....

Matte
2002-06-25, 09:05
Ska du bulka så gör en GBD som du kan dricka under dagen.
Blanda i lite rapsolja till dina vanliga proteindrinkar.
Nötter av alla de slag, lätt att ta med sig överallt.
Drick ännu mer mjölk.
Var inte rädd för fett.

MVH/Matte

mag
2002-06-27, 01:04
när jag bulkade för om åren så funkade jordnötter och gräddglass bra :) och mängder med pasta!

fiddebeast
2002-06-27, 10:52
E väl inget svårt att bulka upp sig!!!
BARA ATT ÄTA DU KAN INTE ÄTA SÅ LITE!!!!
Ät var annan timme så du får i dig ca 8-10 mål per dag givetvis drinkar inräknade!!
Ska du bulka upp dig med kvalite så ät inte för mycket kolisar under dagen utan efter träning!om du väger 90+ så rekomenderar jag att du käkar ca 500-700 gram kolisar per dag
o 250 gram protein, o fettet mycket av nyttiga fetter typ: olja, nötter, avocado mm
++++++ att du ska försöka motionera 3 ggr per vecka för att inte lägga dina överflödiga kolisar som fett!!
Ät det du känner för typ bullar, godis, chips mm så länge det bara blir underhudsfett så e det lungt!! bara att känna på magen o runt kroppen så att du fortfarande kan lyfta huden ifrån musklerna!
Så länge du kan det o det inte sitter fast så e det lungt!!!!

Tanman
2002-06-27, 12:43
Addera till frukosten:
* Fruktjuice
* 10 g fiskolja
* 5 g CLA

Addera till de flesta mål:
GRÖNSAKER

SKALMSTA.COM (http://www.skalmsta.com)

[ 27 Juni 2002: Inlägget har ändrats av: Tanman ]

e00toer
2002-06-27, 16:41
Några frågor bara..

1. Är bananer bra för viktökning...typ småkäka hela dagen??

2. Varför fiskolja??

Tack för all hjälp!!