Övningar per muskel?

[MrMetrixa]

Hej!

Man har ju hört att man ska ha ca 3-4 övningar per muskelgrupp när man kör styrketräning. Men då undrar jag om det är 3-4 övningar för exempel hela armen (biceps, triceps, underarmar osv) eller 3-4 övningar endast för exempel biceps?

//MrMetrixa

[Pjotor]

Förmodligen avses övningar per muskel, alltså 3-4 vardera för triceps, biceps och underarmar. Det finns dock många och skilda uppfattningar om Det Optimala Antalet.

[MrMetrixa]

Okej, då vet jag.

Ingen som har tipps på övningar för lägre delarna för ryggen, exempel sacrospinalis muskeln och ländryggen?

[cero]

Ingen som har tipps på övningar för lägre delarna för ryggen, exempel sacrospinalis muskeln och ländryggen?

Marklyft kanske kan vara något?

[Pjotor]

M. sacrospinalis heter numera m. erector spinae. Var lite förvirrad ett tag, kände inte igen namnet...

Bra övningar förutom marklyft är rakbensmark och ryggresningar.

[SiSenior]

Okej, då vet jag.

Ingen som har tipps på övningar för lägre delarna för ryggen, exempel sacrospinalis muskeln och ländryggen?

Här har du lite matnyttigt: http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1945210 (scrolla ner).

[Crocker]

M. sacrospinalis heter numera m. erector spinae. Var lite förvirrad ett tag, kände inte igen namnet...

Bra övningar förutom marklyft är rakbensmark och ryggresningar.
Är inte M. Sacrospinalis, en annan muskel i ryggen? :confused:

[kjell33]

Är inte M. Sacrospinalis, en annan muskel i ryggen? :confused:

Nej.

[MrMetrixa]

M. sacrospinalis heter numera m. erector spinae. Var lite förvirrad ett tag, kände inte igen namnet...

Okej, sorry för det :P

Ska kolla in länkarna som ni skickade! Tusen tack alla! :)

[Crocker]

Nej.
Man lär så länge man lever, tack. :)

[HulkH]

M. sacrospinalis heter numera m. erector spinae. Var lite förvirrad ett tag, kände inte igen namnet...

Bra övningar förutom marklyft är rakbensmark och ryggresningar.

Ryggresning tror jag är rikigt bra just för nedre delen av ryggen.