Visa fullständig version : Its no easy way out!
Har hängt här till och från i ett par år nu och tänkte att det kunde vara dags att börja skriva lite :) Jag har kämpat med vikten i ungefär 2 år nu och har gått ner ca 14 kg. Till vardags promenerar jag en del (har hund) och försöker både styrketräna och jogga.
Startvikt: 73,6 kg 10/8 - 2008
Dagens vikt: 60,0 kg.
Minus totalt: 13,7 kg
Målvikt: 55 kg
Vikt kvar: 5 kg
Igår stod vågen på 59,4 kg...
Lite bilder då!
Före:
http://lifeofmini.blogg.se/images/2009/mkt_61169643.gif
http://lifeofmini.blogg.se/images/2009/sa400007_15785450_61169025.jpg
Efter:
http://lifeofmini.blogg.se/images/2010/helen3_74243216.jpg
http://lifeofmini.blogg.se/images/2010/helen4_74243280.jpg
Första bilden: 73,6 andra bilden: 60,6
Ingen som har något att säga om nuvarande "formen"?
Hur lång är du? Ålder? hur ser din träning respektive kost ut? Många frågor. hehe :)
Lychgate
2010-06-22, 19:47
Bra takt, verkar inte vara någon lös hud. :)
I övrigt finns det inte mycket man kan kommentera på, något speciellt du vill ha kommentarer om?
Hur lång är du? Ålder? hur ser din träning respektive kost ut? Många frågor. hehe :)
Jag är 160 cm lång, 22 år. Tränar tyvärr för oregelbundet för mitt eget bästa (och min viktnedgång). Hetsar mest runt om maten... Har tränat rätt mkt styrketräning men med nybliven pojkvän och udda jobbtider har det blivit sämre. Äter mkt kött, fisk och kyckling. Älskar fet mat, chips, choklad u name it, men försöker så gott jag kan med det mesta.
Just nu försöker jag skippa pasta ris och potatis men idag blev det ris till middag (som jag ångrar nu efteråt!).
Joggar en del, sprang vårruset på 35 min, det är 5 km så det är väl den formen jag är i... :)
Bra takt, verkar inte vara någon lös hud. :)
I övrigt finns det inte mycket man kan kommentera på, något speciellt du vill ha kommentarer om?
Haha, nej, egentligen inte, det du skrev var bra att höra, tack! :)
Lychgate
2010-06-22, 20:32
Har du kollat in hemmaträning ifall gym är svårt att hinna?
Sen även om du gillar energirik mat så får du helt enkelt anpassa övrigt intag till detta. Själv ifall jag är sugen på t.ex. choklad så innehåller detta mest fet/kolhydrater så drar ner på det i den andra kosten under dagen, mindre sås/ris etc. Har du problem med att bli mätt så dra ett stort glas vatten innan godisbiten. :)
Har tjatat på syrrans sambo om att få hit en typ yoga cd, men annars har jag inte tänkt så mkt på det, tips?
Tack, jag ska ha det i åtanke!
Nu har jag varit och tränat, joggat till gymmet, ca 10 min, styrka:
Insida lår (adductor) 3x8 30 kg
Utsida lår abductor 3x8 35 kg
Undre överarmen (ingen aning om vad den övningen heter, men jag använder en rak stång och har armbågarna mot midjan och pressar stången mot låren, haha, dåligt förklarat kanske). 3x8 15 kg
Bröstpress 3x8 20 kg
Axelpress 3x8 15 kg
Latsdrag 3x8 25 kg
Kabeldrag 3x8 15 kg
Benpress 3x8 40 kg
40 situps
20 rygglyft
Sedan joggade/gick jag hem igen, nu sitter jag och äter en burk kesella och två light digestive! :)
Vad tror ni?
Lychgate
2010-06-23, 13:55
Ser bra ut, dock har jag ingen aning om utförandet på undre överarmen. Är det Brachioradialis eller Triceps du menar?
(http://sv.wikipedia.org/wiki/Fil:Illu_upper_extremity_muscles.jpg)
Kesella/Kvarg is the shizness. ;P
Triceps var det jag menade :) Tack, va skönt. Till lunch blev det en chokladbar och 200 g morötter, och till middag grillat kött, marinerade championer och kronärtskocka, keso m. cayennepeppar och färsk sallad m. fetaost.
Du är minsann modigare än mig syrran! Tog mig väldigt lång tid innan jag vågade starta journal och formbilder kommer jag nog aldrig att våga lägga upp.
Är du redo att satsa nu? Vi kommer att åka till STK måndag-onsdag-fredag nu i sommar så om du vill kan du börja hänga på (kostar ju dock). Nu när jag har semester tänkte jag börja promenera lite mer och har gärna sällskap med dig. :)
I väntan på dvd:n får du nöja dig med den här:
http://r0ch4.files.wordpress.com/2009/01/main_yoga.jpg
Haha, spanx syrran. Äh, har inget att dölja, är bra med lite pepp!
Däremot verkar det som att vågen kommer vara ond imorgon... :(
Känner verkligen för att satsa, jag måste bara hitta mig själv lite, bli lite mer pepp! Få lite ork. Det beror helt på när ni åker, men jag åker gärna med någon gång :)
Tack Thomas, bra hjälp på vägen ;)
"There's no easy way out" sjunger han förresten. ;)
9IuueKw1m98
Aha, men min rubrik funkar ju bra ändå ;) Pepp på promenaden imorgon, blir väl typ nr. 10 sen ni flyttade hit? ;)
Ser fram emot när du följer med Anna och Thomas till STK. Du är varmt välkommen.
Tack! Jag har varit där en gång, jag blev nog lite rädd men tror att jag ska våga mig tillbaka :)
Tack! Jag har varit där en gång, jag blev nog lite rädd men tror att jag ska våga mig tillbaka :)
Anna kan intyga att vi inte är ett dugg farliga. :D
shadowfire
2010-06-23, 22:57
är ju en BRA prestation att ha gått ner 14 kg och takten är ju inte SÅ tokig ändå om du nu har haft ups'n'downs... dessutom att du ens ställer upp o springer mm visar på en bra målmedvetenhet ändå och en go anda!
Kör du på med disciplin, engagemang och en stor portion jävlar anama så når du ditt mål hur lätt som helst, kanske rentav snabbare än du tror. Kör på med mini o gänget också vettja, de är snälla och bli inte rädd om du hör mini vråla över halva gymet innan hon slänger sig över en böjställning :D
Fighting spirit - keep it up!
Anna kan intyga att vi inte är ett dugg farliga. :D
Första gången vågade jag ju inte ens träna. :em:
är ju en BRA prestation att ha gått ner 14 kg och takten är ju inte SÅ tokig ändå om du nu har haft ups'n'downs... dessutom att du ens ställer upp o springer mm visar på en bra målmedvetenhet ändå och en go anda!
Kör du på med disciplin, engagemang och en stor portion jävlar anama så når du ditt mål hur lätt som helst, kanske rentav snabbare än du tror. Kör på med mini o gänget också vettja, de är snälla och bli inte rädd om du hör mini vråla över halva gymet innan hon slänger sig över en böjställning :D
Fighting spirit - keep it up!
Åh, tack för peppningen! Haha, jaaa har ju tränat där en gång förut, men då var det killar stora som hus som vrålade, läskigt!!! :O
Så idag har det sett ut såhär:
Morgonpromenad på ca 20 min.
Träningsverk Alabama!!! Tränade riktigt hår igår.
Vågen upp, trots bra dag igår, 60,4 kg :(
Mat:
Frukost: Inget
Lunch, sallad med lite pasta, kyckling, räkor, isbergssallad, kikärtor, kidneybönor, oliver, fetaost, gurka, majs och kronärtskocka. Lite vinägerdressing.
Middag: Kebabsallad, m. isbergssallad, gurka, kebabkött, avokado och fefferoni. Vitlöksdressing och kebabsås till + bröd. Hm, rätt mkt ångest över middagen...
Lychgate
2010-06-24, 21:39
Så idag har det sett ut såhär:
Morgonpromenad på ca 20 min.
Träningsverk Alabama!!! Tränade riktigt hår igår.
Vågen upp, trots bra dag igår, 60,4 kg :(
Mat:
Frukost: Inget
Lunch, sallad med lite pasta, kyckling, räkor, isbergssallad, kikärtor, kidneybönor, oliver, fetaost, gurka, majs och kronärtskocka. Lite vinägerdressing.
Middag: Kebabsallad, m. isbergssallad, gurka, kebabkött, avokado och fefferoni. Vitlöksdressing och kebabsås till + bröd. Hm, rätt mkt ångest över middagen...
Tänk på att vikten varierar från dag till dag. Själv har jag svängar på +-2 kg normalt. Ingen idé att stirra sig blind på vågen, även om det är jävligt svårt när man vill ha resultat.
Verkar inte vara brutalt mycket kcal i det du ätit idag. Vet själv hur det är med ångesten, har ett helvete att ligga på kcal+ själv just nu under bulk. :smash: Skiträdd för att lägga på sig ett gram i fettvikt, även om det är oundvikligt.
Mjo, jag vet, men jag tycker helt klart att den här veckan varit en av de veckor jag kämpat som hårdast, och ändå har jag gått upp 1,6 kg!!! :'(
Jag blir vansinnig ibland på att man bryr sig så 100% om vågen. Resultat är så jädrans viktigt för mig. Jag får ofta ångest över det jag ätit, trots att jag vet att det var någorlunda bra!
Mens, temperatur i sovrum, senaste mag-/blåstömning, saltmängd i kosten, förlossning, kolhydrater är bara några variabler som kan bidra till att kroppsvikten diffar med 1-2 kg om dagen. Det är inget konstigt.
Superbra jobbat!!
I stället för vågen tycker jag du ska ta och använda måttband. Det ger betydligt bättre bild av hur det egentligen går. Vågen kan vara av ondo ;).
Ska bli kul att följa denna journal!
Tänkte skriva vad Luttis och Thomas skrev. Bekräftar det bara istället.
Tack Luttis, känns enormt peppande! :)
Det ser bra ut , kämpa på bara
Tack Nefret!
lite ångest på vågen idag efter allt midsommarätande...
Precis varit ute och sprungit spåret, tanken var 5 km, men efter 3 km ramlade jag pga. en tant som distraherande skrek att hennes hund var rädd för andra hundar. Jaha?! Min var kopplad och vi hade redan sprungit förbi och hon hade sagt det 10 ggr innan. ARGH! Nu har jag stora skrapsår på benen :(
Igår var jag åter igen ute och sprang - 2,5 km med min mor :) Mkt trevligt!
Jag har faktisk en önskan ett spår som är runt 3,5 - 4 km det känns helt lagom att jogga, men de finns inte här i Åkersberga... Vågen idag: 59,4 första försöket, 59,6 andra försöket. Mkt nöjd eftersom vi just genomgått midsommarhelgen! :)
Hmmm, bara för nyfikenhetsskull ställde jag mig på vågen igen, 60,7 kg andra gången och 60,5 andra gången. Dags för nya batterier kanske?!
Här uppdateras det dåligt. Jag råkar dock veta att det tränas en del ändå...
Haha, ja, det gör ju det, dock tycker jag inte det går så värst bra. 60,5 stod vågen på imorse. Är så trött att jag går ner i veckorna, kämpar som sjutton och sen äter jag lite mer normalt på helgen och då går jag upp :(
Har iaf varit och joggat runt 2,5 km imorse.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.