Visa fullständig version : Att bygga ett ”hemmagym” med fokus på styrkelyft
Jag och min kära fru (!) har på senare tid börjat fundera på ett hemmagym. Vi flyttar till ett större boende och jag känner mig villig att investera några kronor för att fly från mediokra byggar-/pensionärsgym med alla risker som kommer med att träna på en sådan plats. En del av träningen förläggs på atletklubben och en del hemma.
Som det ser ut idag finns det egentligen två möjliga ytor, ett litet förråd (runt 10kvm) med värme eller ett rum på nedervåningen i huset (15 kvm). Runt 2,5-2,7m takhöjd. Både förrådet och huset står på betongplatta och håller troligtvis för belastningen.
Min tanke är att bygga golv på det befintliga golvet, sedan lägga på en vanlig gymmatta och på detta en lyftarplattform (om lyftarutrymmet förläggs inomhus).
Utrustningsmässigt tänker jag:
• Ett stabilt powerrack med chinsräcke
• En vettig stång, blir troligtvis en eleiko alternativt något jämnbördigt.
• Bänk, tävlingslik
• och en hel del vikter (specialutrustning som kedjor lär också införskaffas/byggas så fort möjlighet finns).
Ni som har byggt eller planerat att bygga – vilka problem har uppstått?
Var får man tag i vettiga stabila powerrack? Vad ska man tänka på när man köper powerrack?
Var får man tag på vettiga begagnad prylar? Var ska jag hålla utkik (förutom blocket)?
Jag har fått lite inspiration från följande länkar:
http://www.home-gym-bodybuilding.com/submit-photos-of-your-home-gym.html
http://www.elitefts.com/documents/home_gym.htm
Finns det någon mer vettig läsning i ämnet?
Deceiver85
2010-06-21, 22:32
Träningsagenten AB är alltid värt att kolla in:
http://www.almcareplan.se/sv/index.html
Kolla att racket är tillräckligt högt, brett och djupt dvs kolla bl a om de går att köra militärpress, sumo och böj samt om du får en bra utgångslängd.
Vi (läs min sambo) byggde powerracken själv och jag är skitnöjd med den! Nu är det så länge sedan så jag minns inte var vi hittade ritningen till den men jag vet att det var på något träningsforum någon hade lagt upp ritningen. Men du/ni kanske inte har möjlighet att bygga själva? Det blir dock rejält mycket billigare!
Vi var på några gymauktioner och införskaffade utrustning också, ffa vikter, gjorde rejäla klipp men det är ju inga Elekovikter förstås. Stången köpte jag dock ny Eleiko (svindyr men den är så bra så det är det värt).
Sen har vi hittat en del på blocket också.
Mitt störtsta problem är att träningslokalen ligger på övervåningen i ett uthus så det känns inte helt bra att köra tunga mark tex om man skulle råka tappa greppet...ännu har dte inte hänt men risken är väl att jag isf hamnar en våning ner :cool: Men att göra som du och ha gymmet på en betongplatta låter ju helt optimalt! Lycka till!
Starkkille
2010-06-22, 08:42
http://www.smiprod.se/
Kolla att racket är tillräckligt högt, brett och djupt dvs kolla bl a om de går att köra militärpress, sumo och böj samt om du får en bra utgångslängd.
Det här och konstruktionen av golvet kommer att vara nyckeln för en bra träningslokal. Militärpress tror jag inte kommer bli en verklighet då taket är för "lågt". I värsta fall kan jag ta några steg ut i grönskan och pressa över huvudet där. Det kommer bli en hel del planering med mått på ställningar och rum.
Vi (läs min sambo) byggde powerracken själv och jag är skitnöjd med den! Nu är det så länge sedan så jag minns inte var vi hittade ritningen till den men jag vet att det var på något träningsforum någon hade lagt upp ritningen. Men du/ni kanske inte har möjlighet att bygga själva? Det blir dock rejält mycket billigare!
Vi var på några gymauktioner och införskaffade utrustning också, ffa vikter, gjorde rejäla klipp men det är ju inga Elekovikter förstås. Stången köpte jag dock ny Eleiko (svindyr men den är så bra så det är det värt).
Sen har vi hittat en del på blocket också.
Mitt störtsta problem är att träningslokalen ligger på övervåningen i ett uthus så det känns inte helt bra att köra tunga mark tex om man skulle råka tappa greppet...ännu har dte inte hänt men risken är väl att jag isf hamnar en våning ner :cool: Men att göra som du och ha gymmet på en betongplatta låter ju helt optimalt! Lycka till!
Det låter intressant! Har du bilder på powerracket och träningslokalen? Som det ser ut idag känner jag ingen svetsare.
http://www.smiprod.se/
Tack!
Träningsagenten AB är alltid värt att kolla in:
http://www.almcareplan.se/sv/index.html
Tack!
Ett prisvärt powerrack verkar vara Bodysolids powerrack GPR378 .
http://www.smiprod.se/images/gpr378.jpg
Är det någon som har ett sådant? Något som testat att böja och bänka i det?
EDIT: Det skulle kännas säkrare med en konstruktion där man låser fast safteyn istället bara för att föra in det genom hålen.
Någon som kan rekommendera ett annat?
tntballe
2010-06-22, 18:33
EDIT: Det skulle kännas säkrare med en konstruktion där man låser fast safteyn istället bara för att föra in det genom hålen.
Det är lätt fixat med borr,skruv och mutter på vilket rack som helst.
Ett prisvärt powerrack verkar vara Bodysolids powerrack GPR378 .
http://www.smiprod.se/images/gpr378.jpg
Är det någon som har ett sådant? Något som testat att böja och bänka i det?
EDIT: Det skulle kännas säkrare med en konstruktion där man låser fast safteyn istället bara för att föra in det genom hålen.
Någon som kan rekommendera ett annat?
Jag har GPR378 och är väldigt nöjd med den. Jag har en nyare version än den som är på bilden så om du köper en ny borde det vara en sådan som du får.
Så här ser den ut:
http://www.bodysolid.com/images/products/GPR378/300/GPR378_main.jpg
Som du ser så har safteyn fått en mycket stabilare kostruktion.
Det är lätt fixat med borr,skruv och mutter på vilket rack som helst.
Det är sant!
Jag har GPR378 och är väldigt nöjd med den. Jag har en nyare version än den som är på bilden så om du köper en ny borde det vara en sådan som du får.
Så här ser den ut:
http://www.bodysolid.com/images/products/GPR378/300/GPR378_main.jpg
Som du ser så har safteyn fått en mycket stabilare kostruktion.
Det där ser riktigt bra ut, det ser ut som något jag skulle kunna tänka mig att använda. Var köpte du den?
Ungefär hur höga är L-delen av racket där stången ligger. Dvs den där lilla metallskivan som pekar uppåt och gör att stången inte faller av ställningen? (Om du fortfarande inte förstår: Hur högt måste jag lyfta ut stången för att få ut den från racket i exempelvis en bänkpress. Jag är otroligt teknikkänslig i bänken och 2 cm höga "L-pinnar" kan bli lite krångligt) Den borde i och för sig att fila ned några millimeter om de skulle vara för höga...
Du råkar inte ha möjlighet att ta lite detaljbilder på ställningen?
Hur långt är det mellan hålen för safteyn? Hur är den att använda? Några dumma konstruktionsmissar?
Hittade:
http://www.home-gym-bodybuilding.com/body-solid-power-rack-gpr378-review.html
Där fanns bilder så det räckte.
"Var köpte du den?"
Västsvenska träningsprodukter.
"Ungefär hur höga är L-delen av racket där stången ligger...."
35 mm. Men det borde gå och ordna till med vinkelslip (och en del tålamod kanske:)). Jag har inte kört så mycket bänk pga axelskada så jag har inte lidit av det.
"Du råkar inte ha möjlighet att ta lite detaljbilder på ställningen?"
kanske kan göra det om du insisterar, men inte idag. Vad vill du i sådana fall helst se. Jag har en del filmer när jag tränar på Youtube:
http://www.youtube.com/user/74pejo
"Hur långt är det mellan hålen för safteyn?"
CC 75mm.
"Hur är den att använda? Några dumma konstruktionsmissar"
Jag har inte hittat något som jag är missnöjd med. Helt klart det bästa Powerrack jag testat. Chins går dock inte göra hemma hos mig för då slår jag huvudet i taket men med din takhöjd är det inga problem. Mig spelar det inte någon roll för jag gillar ändå inte chins så mycket.
Nu verkar du ju ha hittat ett intressant powerrack men jag kan ändå posta en bild på vårt:
http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=24252&d=1132478775
Här är ett annat fynd som vi köpte på Blocket (iofs disco men ändå ;)) Kombinerad latsdrag/sittande rodd/bicepscurl och tricepspress:
http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=24251&d=1132478615
Här kör jag mark med risk för golvras (nåja, liiiite tyngre vikter kanske krävs för att rasera självaste Ladan :D)
http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=70504&d=1270224997
Och böj i racken:
http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=70505&d=1270225212
Tack igen för alla svar!
Nu börjar gymmet närma sig mer och mer då vi nu är inflyttade i huset. Det största problemet just nu är hur vi ska lösa det med golvet. Som det ser ut idag är det en betonggrund med en frigolitskiva och ett tunt plastlager under själva laminatgolvet.
Rummet i sig är 290x410x235 (LxBxH) och utrymmesmässigt lär allt få plats. Höjden kan bli lite kritisk beroende på hur vi gör med golvet men det borde inte vara något problem.Jag bifogar en bild sett utifrån rummets graderob.
http://www.kolozzeum.com/forum/attachment.php?attachmentid=73777&stc=1&d=1281274606
Vad behövs för att kunna inte behöva vara livrädd varje gång jag sätter ned stången efter ett tungt marklyft? Skulle det räcka med en eleikoplattform eller något liknande? Det mest praktiska hade varit att bygga plattform över hela rummet och lägga matta över - jag är dock osäker på hur det rent ingenjörsmässigt ska göras. Tips?
Vad ser ni för lösningar för golvet? Någon?
Explosiven
2010-08-08, 16:48
http://www.extremepower.se/ Mycket bra sida med massor med allt du kan behöva. Riktig kvalitet med pris därefter.
http://www.bodypowerequipment.se/ Ytterligare en bra sida med massor med grejjer. Jag köpte själv mina grejjer där. Billigt och bra. Enda jag skulle klaga på är att viktnoggrannheten på 20kg vikterna jag köpte därifrån inte är speciellt noggrann alls. Har 10 st plattor och av dom är 8 för tunga (20.5-20.7) och de sista 2 är för lätta (19.8). De lättare vikterna stämde dock bättre. Men vet man om det är det ju inga problem. Har haft samma problem med andra billiga vikter från andra ställen. Är nog rätt vanligt. Så vill du ha noggrannhet så köp kända märken. Press ställningen (GPR 370) jag köpte därifrån är mycket bra. Har även köpt ett par 60kg hantlar som är kanonbra!
Alone_in_the_dark
2010-08-09, 06:53
Skulle kunna posta en bild på hur vårt golv i vårt lilla källargym i bostadsrättsföreningen ser ut efter någon droppat skivor och stång i golvet ex antal ggr, men Thomas du har svaret framför dig, rita av plattan vi har på STK :)
Hur går det med planerna, några uppdateringar att redovisa?
Jag uppdaterar så fort bygget kommer igång! Det är mycket just nu och att få tummen ur är inte det lättaste.
Jag har lagt ut en blocketannons! *mini
Jag har lagt ut en blocketannons! *mini
På saker du vill köpa?:D
Kan detta vara en lösning?
Såhär gjorde jag med mitt golv. Två plywoodskivor på varandra
http://i56.tinypic.com/aw6w6d.jpg
JSK har använt samma konstruktion på sina uppvärmningsplatser när de anordnat större tävlingar.
http://i41.tinypic.com/2yw9u6f.jpg
Å så en slitstark matta över det hela (Här fick häftpistolen jobba) :thumbup:
Thomast bra bänkat idag! 150 kilojärnkastruller. STK har därför en kombinerad multistation med CC+kabelrodd+latsdrag till ditt hemmagym. Välkommen att hämta jag tror den skulle passa bra hos er:D. Om någon annan är intresserad kan ni också höra av er till mig.
Thomast bra bänkat idag! 150 kilojärnkastruller. STK har därför en kombinerad multistation med CC+kabelrodd+latsdrag till ditt hemmagym. Välkommen att hämta jag tror den skulle passa bra hos er:D. Om någon annan är intresserad kan ni också höra av er till mig.
Oj, vilket fint pris till naken-Thomas!
Bra bänkat.
Oj, vilket fint pris till naken-Thomas!
Bra bänkat.
Jag har aldrig sett honom naken:confused:
Okej, lite uppdateringar! Nu har byggandet börjat.
Vi besökte byggmax och kom därifrån med fyra skivor golvspånsskivor till underredet. På detta har vi korslagt OSB-skivor. Allt är limmat och skruvat.
Byggandet började med ett besök till byggmax.
http://i.imgur.com/ZCSZa.jpg
http://i.imgur.com/Ix5hQ.jpg
http://i.imgur.com/7z7to.jpg
http://i.imgur.com/6QWAx.jpg
http://i.imgur.com/6rTJp.jpg
Det som saknas nu är själva toppen av podiet. Jag letar efter vettigt och billigt gummi som är runt 1,2-2 cm tjockt som inte kostar några större pengar. Jag har hittat lite stallmattor som ser intressanta ut och försöker nu välja ut något prisvärt alternativ. Tanken är att båda sidorna ska ha plastmattor som är omkring 60-65 cm breda och i mitten en plywoodskiva, kanske någon typ av golv för att jämna ut eventuella ojämnheter mellan gummit och plywooden.
http://i.imgur.com/XSUJ0.jpg
http://i.imgur.com/ufUj9.jpg
Jag kan även lägga in två länkar om podiebyggande för andra som är intresserade:
http://www.ironmind.com/ironmind/opencms/Main/homesweathome6.html
http://www.straighttothebar.com/2009/03/diy_how_to_build_an_olympic_we.html
Dessa har varit väldigt stor hjälp när jag funderat på konstruktionen.
Det börjar hända grejer, Kul å se slutresultatet sen.
Vad hade du tänkt dig för ställning/stång(den på bilden?)/vikter?
Vad hade du tänkt dig för ställning/stång(den på bilden?)/vikter?
Ska jag vara Ärlig tror jag att den ställningen hade räckt väldigt långt , troligtvis kommer jag att använda den de första veckorna till att jag bestämt mig för bänk/rack. Det jag tittar på är Body solids GPR378.
http://shop.textalk.se/shop/thumbnails/shop/16822/art22/h2897/4172897-origpic-a9168b.jpg_0_0_100_100_300_300_100.jpg
Ska jag vara Ärlig igen avskyr jag power rack och är intresserad av andra lösningar. Jag är ju inte gjord av pengar så en eleikoställning med bänk är nog tyvärr omöjligt. Hej Eleiko, vill ni sponsra?
Stången blir en ny eleiko-SL-stång. Stången på bilden kanske kommer att användas till lite hobby-OL.
Nu måste jag bara hitta gummivikter. Det verkar helt omöjligt att hitta några vettiga begagnade vikter.
Stången blir en ny eleiko-SL-stång. Stången på bilden kanske kommer att användas till lite hobby-OL.
Nu måste jag bara hitta gummivikter. Det verkar helt omöjligt att hitta några vettiga begagnade vikter.
Bra stång är a och o:)
Har du lagt något mellan skivorna och parketten? tänker på ev repor av att skivorna rör sig.
Nej, skivorna är helt plana undertill så jag har svårt att se att det skulle bli repor. I värsta fall är golvet inte ett parkettgolv utan ett laminatgolv - så det blir lite billigare att byta ut om vi någon gång flyttar. (Och ja, det går inte att plocka isär podiet så det måste sågas sönder om vi inte vill ha det i rummet längre)
Arf Pingvin
2010-12-27, 20:57
Stången blir en ny eleiko-SL-stång. Stången på bilden kanske kommer att användas till lite hobby-OL.
Nu måste jag bara hitta gummivikter. Det verkar helt omöjligt att hitta några vettiga begagnade vikter.
Jag kikade på vår wall-of-fame på lak för några dagar sen. Det finns en anledning till att man inte hittar vettiga begagnade vikter. Vikterna de använde på 70-talet är samma vikter vi helst använder idag. Speciellt 15 & 20-kakorna. Bänkmicke har nyligen målat om kanterna igen :thumbup:
http://www.luleaak.se/html/galleri/wall%20of%20fame/images/IMG_5278.jpg
Jag vet, det är helt sjukt frustrerande. Att betala 2 500 kr för EN gummitjuofemma och helt uteslutet.
Nu måste jag bara hitta gummivikter. Det verkar helt omöjligt att hitta några vettiga begagnade vikter.
Har du kontaktat Eleiko? Jag pratade med dom i våras när jag var ute efter en OL-damstång och då fick jag veta att de ibland har diverse utrustning till salu som har använts på event och liknande. Själv köpte jag en OL-stång med 40% rabatt som endast hade använts under en utbildningshelg. Jag var på vippen att handla viktskivor (Eleiko) också till starkt rabatterat pris (minns inte om det var 40% rabatt på dem också) men avstod eftersom jag har typ 400kg sammanlagt hemma (men av annat- sämre- märke)
Jag ringde något nummer på deras webbshop- minns inte riktigt vilket det var- men ring och lyssna vad de har för begagnat på lager.
Tack för tipset fru Bananslukerska, det skall göras!
Jag vet, det är helt sjukt frustrerande. Att betala 2 500 kr för EN gummitjuofemma och helt uteslutet.
Det är sjukt dyra grejer, det är nästan billigare att köpa järnvikter och bygga ett rejält podie med gymmiplattor som är för marken.
Järn 25or kostar typ.. 1.100kr
Jag vet, det är helt sjukt frustrerande. Att betala 2 500 kr för EN gummitjuofemma och helt uteslutet.
http://webshop.kiprod.com/index.php?nav_id=1&vare_kat_id=3
Ahead Of The Pack
2010-12-28, 06:55
http://webshop.kiprod.com/index.php?nav_id=1&vare_kat_id=3
Tyvärr har dom billigaste gummivikterna mindre diameter än vad som är brukligt. Det kan ju ställa till det hela lite. Men järnvikterna han säljer har rätt mått.
Tyvärr har dom billigaste gummivikterna mindre diameter än vad som är brukligt. Det kan ju ställa till det hela lite. Men järnvikterna han säljer har rätt mått.
20kg & 25kg med handtag är ju fullstora.
mpersson
2010-12-28, 10:48
Om de nu skulle vara mindre (lär väl skilja 1-2 cm) så köp två extra gummi plattor där vikterna vilar. Då höjs de ju till normal höjd.
Så skulle jag gjort för att spara en jävla massa pengar ! :)
KaptenKrok
2010-12-28, 13:02
Tyvärr har dom billigaste gummivikterna mindre diameter än vad som är brukligt. Det kan ju ställa till det hela lite. Men järnvikterna han säljer har rätt mått.
45 cm är väl standarddiameter?
Vad är det för diameter på dom billigaste gummivikterna?
Tyvärr har dom billigaste gummivikterna mindre diameter än vad som är brukligt. Det kan ju ställa till det hela lite. Men järnvikterna han säljer har rätt mått.
Det visste jag inte men det är ju inget större problem att blanda in några fullstora för höjden. Det är nästan värre att 15-kakan deklareras som rosa. :D
KaptenKrok
2010-12-28, 17:30
Är Weider märket på dom billiga?
Det är nästan värre att 15-kakan deklareras som rosa. :D
Rosa! Är det sant! Då måste jag genast inhandla ett par 15-kakor att ha till Judith när hon ska börja träna (vilket är alldeles snart ;))
KaptenKrok
2010-12-28, 22:04
Om det är Weider vikter så ser inte 15 kakorna alls rosa ut. Snarare röda. Fast om man ställer dom bredvid ett par 25or så kanske man ser skillnad.
Ahead Of The Pack
2010-12-28, 22:47
20kg & 25kg med handtag är ju fullstora.
Det vet jag faktiskt inte, jag har bara varit i kontakt med de solida i gummi och järnvikterna. (Vilka ska vara ännu billigare)
Om de nu skulle vara mindre (lär väl skilja 1-2 cm) så köp två extra gummi plattor där vikterna vilar. Då höjs de ju till normal höjd.
Så skulle jag gjort för att spara en jävla massa pengar ! :)Ja det skiljer ju några centimetrar men är man medveten om det så går det ju alltid att lösa. Med gummimattor eller med små viktpodium av brädbitar el dyl.
45 cm är väl standarddiameter?
Vad är det för diameter på dom billigaste gummivikterna?
Jag vet ej exakta måttet men skulle tippa på som ovan nämt ett par 4-5 centimeter mindre.
Det visste jag inte men det är ju inget större problem att blanda in några fullstora för höjden. Det är nästan värre att 15-kakan deklareras som rosa. :D
Har man flera vikter med "rätt" diameter på så går det ju att lösa på så vis. Det är så vi gör när vi tränar i polarns garage med blandat gummitjugor och järntjugor. Det rosa är ju värre att lösa förståss, men när man tränar i ett garage så det inte estetiska det viktigaste utan man kan lungt träna på i sina beige/brunspräckliga CraZee Wear baggypants från 93 utan att någon skäms å ens vägnar.....
Det löste sig visst rätt bra... Tack tntballe! Vikterna är väldigt begagnade och har vissa kosmetiska brister men de ligger relativt stadigt på stången så det här blir nog bra. Kanske att jag kompletterar med ett till par tjugofemmor.
http://i.imgur.com/nTCV4.jpg
openside
2010-12-29, 11:38
kettlebells.nu har helgummi vikter till betydligt billigare pris än vad eleiko har, crossfituppsala.se liakså
openside
2010-12-29, 11:58
De röda plattorna som finns i eleikos flak är samma som finns på vissa lekplatser. En snabb googling och jag hitta det här http://www.lappset.com/se/sv/Produkter/Sok_produkter/Produkt_kort.iw3?prodID=970022
openside
2010-12-29, 11:58
kettlebells.nu har helgummi vikter till betydligt billigare pris än vad eleiko har, crossfituppsala.se liakså
De säljer inte kosttillskott vad jag kan se
Jag funderar fortfarande på gummi.
Som det ser ut i dagsläget kommer det gå på runt en-två tusingar att täcka kanterna av podiet. Jag har tittat lite på en vanlig gymmatta, bl.a. everoll 12mm.
http://powerzite.se/upload/199_GYMLECO%20067.GIF
Tror ni den här mattan är nog för marklyft och en del tyngdlyftningsträning? Kommer den att bli ojämn? Har den tillräckligt "dämpande" effekt?
Stallmattor tittar jag fortfarande på men då i stort sätt alla har dränering på undersidan är jag osäker på hur väl de kommer fungera och slitas.
Everoll-mattan funkar bra för styrkelyft. Jag har lagt deras 6 mm matta i hela mitt hemmagym (18 kvm). Underst har jag betong, sedan 22 mm spånskiva + en äldre plastmatta och så gummit ovanpå. Eftersom min matta är så tunn så fjädrar den väldigt lite och funkar bra att stå på. Ytan är väldigt sträv och halkfri. Mattan är så tung att jag kunde lägga utan att limma + att det står en del prylar som också håller fast den.
Mattan är av god kvalitet. Måtten är exakta, både bredd och tjocklek. Luktar lite gummi de första veckorna, men det försvinner helt efter ett tag.
Gummivikter för tyngdlyftning ska väl hålla för att släppas på ett trägolv utan vidare dämpning. Eller är det ljudnivån du tänker på?
Jag är inte särskilt orolig för att vikterna kommer att slitas ut. Främsta oroskällan är skadliga smällar och vibrationer (då det är bottenvåningen) som förstör grund/väggar/golv, men visst är det trevligt om det går att sänka ljudnivån.
Härligt med hemmagymbygge. Verkar som att jag kan få lite bra tips här för hur jag kan få en stabilare grund med precis samma syfte som du har, att inte förstöra grund/väggar/golv.
Jag är dock inte helt nöjd med val av material efter ett snack med en kunnigare person. Denne rekommenderade limträ i botten, 1 lager 16 mm plyfa på. Alternativt 30mm björkplywood. På detta sedan vettigt gummi, typ eleikos podiegummi. Jag övertygad om att dessa förslag är bättre än det jag hitills byggt. Frågan kvarstår dock hur mycket skada en person kan göra med några set mark varje vecka. Jag skippar nog tyngdlyftningen och förlägger den på klubben om det skulle bli aktuellt. Plattformen ska alltså bara klara tunga mark och ett powerrack.
Jag är lite i valet och kvalet om jag ska riva allt och börja om. Men jag kör nog på med den här konstruktionen och om den nu går sönder om ett år gör jag om det.
Planen ser ut så här i skrivande stund:
http://i.imgur.com/LKNWq.jpg
Ahead Of The Pack
2011-01-11, 16:53
Jag är dock inte helt nöjd med val av material efter ett snack med en kunnigare person. Denne rekommenderade limträ i botten, 1 lager 16 mm plyfa på. Alternativt 30mm björkplywood. På detta sedan vettigt gummi, typ eleikos podiegummi. Jag övertygad om att dessa förslag är bättre än det jag hitills byggt. Frågan kvarstår dock hur mycket skada en person kan göra med några set mark varje vecka. Jag skippar nog tyngdlyftningen och förlägger den på klubben om det skulle bli aktuellt. Plattformen ska alltså bara klara tunga mark och ett powerrack.
Jag är lite i valet och kvalet om jag ska riva allt och börja om. Men jag kör nog på med den här konstruktionen och om den nu går sönder om ett år gör jag om det.
Planen ser ut så här i skrivande stund:
I klubben har vi tränat mark i flera år på två lager golvspånskivar med heltäckningsmatta på. De håller riktigt länge om underlaget det ligger på är stumt. På ett av ställen vi tränat på var underlaget i någon form av spån vilket efter några år gjorde att podiespånet och golvet under gav sig men det var efter flera 300-340kg markar med i princip fritt fall ner.
Jag har planer på att beställa ett powerrack i veckan, skapade en tråd i en annan del av Köping:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?p=4819999#post4819999
Om ni har några tips är det uppskattat.
Nu har gummimattan och powerracket anlänt.
Gummimattan är en båspallmatta om 18mm (som visade sig vara runt 16mm) som kom i storleken 120x220 och vägde 75 kg. Den behövde delas.
http://i.imgur.com/a1Qqu.jpg
http://i.imgur.com/8bZZz.jpg
Delad och klar.
http://i.imgur.com/wq0Cu.jpg
En mdf-skiva får fungera som utjämning mellan mattorna. Den kommer troligtvis målas vid ett senare tillfälle.
http://i.imgur.com/sfi7p.jpg
Ännu mer lim.
http://i.imgur.com/N5uXs.jpg
På onsdag ska mattorna fixeras med två, tre skruvar. Vi får se om jag börjar med powerrackbyggsatsen då också.
http://i.imgur.com/VlH0C.jpg
Podiet är nu i stort klart. Trät och gummit är på plats. Det som saknas är två träbitar vid ena sidan då gummimattan inte räckte hela vägen. Jag hade även tänkt att måla ståytan, kanske med något fint motiv? En blomma?
Vart köpte du gummimattan?
Vart köpte du gummimattan?
http://www.nordpost.se/
Båspallmattan 18mm (som verkar vara runt 16mm), inte hästmattan. Det är dränering i botten och lättlätt bubbelprofil uppanpå men inget som jag märkt stör. Begagnat hade varit mer prisvärt men jag hittade inget vettigt.
Arf Pingvin
2011-03-02, 20:54
Vad tjusigt. Får du ut podiet ur rummet utan att kapa i det? :)
Vad tjusigt. Får du ut podiet ur rummet utan att kapa i det? :)
Nej. Det kostar en tusenlapp att bygga upp underredet igen så jag gråter inte om jag behöver göra det. Gummimattorna är däremot bara fixerad med skruv så den stora kostnaden går att rädda.
Blire powerrack och sl-stång nudå*popcorn*
Nu har gummimattan och powerracket anlänt.
Vilket powerracket blev det??
Kul nu när det börjar synas lite i gymet!
edit: Vad fyllde multimetern för funktion vid platå bygget :confused:
Blire powerrack och sl-stång nudå*popcorn*
Vilket powerracket blev det??
Kul nu när det börjar synas lite i gymet!
edit: Vad fyllde multimetern för funktion vid platå bygget :confused:
http://butik.traningsspecialisten.se/shop/2731/art31/h7252/7087252-origpic-367e4c.jpg
Bodysolid GPR378.
SL-stången är inte beställd, dock är den planerad att köpas in. Jag känner redan nu att mina två ol-stänger inte är helt roliga att böja,bänka och marka med. Vi kommer få tillökning i familjen om några veckor så jag tar det lite lugnt med utgifterna tror jag.
Voltmetern användes till att ordna med lampan i taket, det började bli lite småjobbigt att träna i skenet från en bygglampa på 300w.
Voltmetern användes till att ordna med lampan i taket, det började bli lite småjobbigt att träna i skenet från en bygglampa på 300w.
ok, Du kan nog tjäna in några svettdroppar på att inte köra med bygglampan :)
http://i.imgur.com/NZnCi.jpg
http://i.imgur.com/w8hm6.jpg
ThomasT är ledsen, metallskivan har skadats i frakten. Jag får höra med butiken om jag antingen får tillåtelse att hamra ut det eller om jag får en ny överdel till powerracket (metallskivan är fastsvetsad på ställningen).
Det blir ingen hemträning innan det här är avklarat då jag inte orkar montera ned och upp det igen.
Reservdelen kom igår!
http://i.imgur.com/4IfI0.jpg
http://i.imgur.com/Nw0QQ.jpg
Nu börjar det äntligen likna något. Powerracket kan inte jämföras med en fin eleikoställning men för 1/5 av priset är jag klart nöjd. Det här kommer nog bli fint!
Det som nu återstår är inköp av en eleiko-sl-stång, måla podiet och fylla ut där gummimattan tog slut. Det finns även tankar om fästen för gummiband någonstans på golvet. Någonstans däremellan ska det ordnas ett stativ till kameran och en funktionsduglig stereo ska sättas upp.
Det ser fint ut det där! Hur är materialet i båspallmattan sviktar det? Hade tänkt köra en liknande lösning men där man även står på mattan och det faller ju lite grann om mattan är för mjuk.
Det ser fint ut det där! Hur är materialet i båspallmattan sviktar det? Hade tänkt köra en liknande lösning men där man även står på mattan och det faller ju lite grann om mattan är för mjuk.
Båspallmattan sviktar väldigt lite. Jag har böjt runt 140-150 kg på den och det har inte varit något jag tänkt på. Det är dock lite bubbelprofil på den och rent spontant känner jag att spånskivan är roligare att stå på, men visst borde det fungera om du inte är uppe på monstervikter.
Skall du verkligen ha Powerracket på det hållet? Det känns lite konstigt tycker jag.
Förihelvete, inte du också! Min fru klagar på samma sak.
Något nytt att tillägga här? Väldigt intressant hemmabygge. Totalt kostnad? Mer hemmabyggen åt folket!
Total kostnad:
Podie: Ca 2 tkr med gummimatta.
Powerrack: ca 5 tkr.
160 kg gummivikter samt stång: ca4 tkr, begagnat.
Jag hade lite vikter, en vettig bänk och en stång sedan innan.
Det som är nytt är egentligen kedjor, jag har dock inte satt ihop dem än. Men 26 kg kedjor ligger och väntar på att användas. Ca 300 kr från rusta.
Kedjorna är nu klara att användas. jag använder spännband modell tuffare att fästa dem i. har hitills bara bänkat med dem och det har fungerat bra. film finns i journalen.
stockinger
2011-09-06, 18:56
två snabba frågor ang. kedjorna, vad gör de för nytta? funkar de inte bara med viktplattor?
IZRcY9VgtKw
wBR8_NRUIjU
Det finns väl lite olika teorier men jag använder kedjorna i böjen främst för viktvana. Det blir helt enkelt tyngre absolut i toppen av böjen. Jag har märkt att det ger effekt hur mycket jag vågar släppa på när jag har tyngre vikter på axlarna. I bänken där rörelsebanan är kortare blir dt fort tyngre och tyngre. Detta ställer större krav på acceleration från bottenläget och starkare triceps för att låsa ut. Kort och gott: Det ger olika träningseffekt beroende av hur kedjorna hänger och hur mycket de väger.
Angående din andra fråga: Det är absolut inget måste, det är dock ett verktyg som jag uppskattar. Majoriteten av Sveriges bra knäböjare har troligtvis aldrig använt kedjor...
stockinger
2011-09-07, 09:28
Okej tack för svaren :)
Ristretto
2015-03-11, 12:23
Finns det några alternativ till Eleiko vad gäller stänger?
Suttit och kikat på Rogue Power Bar som verkar okej, även om den inte är lagrad. Dock verkar denna vara svår att få tag på i Sverige. Eleikos XF-stång är ju helt okej, men saknar lättring i mitten vilket är suboptimalt för knäböj.
Finns det några alternativ till Eleiko vad gäller stänger?
Suttit och kikat på Rogue Power Bar som verkar okej, även om den inte är lagrad. Dock verkar denna vara svår att få tag på i Sverige. Eleikos XF-stång är ju helt okej, men saknar lettring i mitten vilket är suboptimalt för knäböj.Leoko finns också. Tror dock inte att de är så mycket billigare.
Ristretto
2015-03-11, 12:34
Leoko finns också. Tror dock inte att de är så mycket billigare.
Jo, precis. Leoko och Texas Power Bar finns också.
Strengthshop har en "egen" stång som är en blandning av en olympisk och en SL stång:
https://www.strengthshop.de/new-products-neu-im-sortiment/strength-shop-bastard-bar-with-centre-knurling-1663.html
Jag har inte testat den själv. Gissar att det är en ok stång för SL om du inte har alltför många kakor på.
Däremot så är den med all sannolikhet inte i klass med de dyrare stängerna som Eleiko, Ivanko, Leoko eller även Texas Powerbar.
Jag kontaktade Rogue i Finland för för något år sedan för att höra om de kan ta hem stänger som Rogue USA har men de svarade nekande på den frågan. Frakten för en stång från staterna är ganska avskräckande. Lägger man på frakt tull och moms så hamnar man nära en Eleiko stång prismässigt.
Posta gärna om du slår till på en stång och vad du tycker om den.
Ristretto
2015-03-12, 10:41
Strengthshop har en "egen" stång som är en blandning av en olympisk och en SL stång:
https://www.strengthshop.de/new-products-neu-im-sortiment/strength-shop-bastard-bar-with-centre-knurling-1663.html
Jag har inte testat den själv. Gissar att det är en ok stång för SL om du inte har alltför många kakor på.
Däremot så är den med all sannolikhet inte i klass med de dyrare stängerna som Eleiko, Ivanko, Leoko eller även Texas Powerbar.
Jag kontaktade Rogue i Finland för för något år sedan för att höra om de kan ta hem stänger som Rogue USA har men de svarade nekande på den frågan. Frakten för en stång från staterna är ganska avskräckande. Lägger man på frakt tull och moms så hamnar man nära en Eleiko stång prismässigt.
Posta gärna om du slår till på en stång och vad du tycker om den.
Tack för tipsen. Det ser onekligen mörkt ut vad gäller att få tag på stång+vikter utan att det kostar en förmögenhet.
Är det någon som kan se om detta är en Eleikostång på riktigt?:
http://i60.tinypic.com/2eun5w7.jpg
http://i61.tinypic.com/2nvxkew.jpg
http://i59.tinypic.com/302aplj.jpg
http://www.blocket.se/stockholm/Eleiko_skivstang_59202578.htm?ca=11&w=3
Den ser ju ut att vara bultad i ändarna, men den kanske kan funka ändå? Klovarna är väl gamla Eleikoklovar iaf.
Jag ser inte vad det är för stång, men skulle gissa på något annat än Eleiko. Det är hur som helst värt att kolla att det är en SL-stång (om det är det du är ute efter). De flesta stänger man hittar är OL stänger. Enklast brukar vara att be säljaren att mäta avståndet mellan ringarna innan man åker och kollar på grejorna. SL 81cm OL 91cm.
Ristretto
2015-03-18, 11:48
Nu har hemmagymmet börjat byggas i garaget. Flaket kommer att bli 2,74 x 3 m.
Som dämpning under viktskivorna kommer liknande gummi som Eleiko har till sina flak att användas (30 mm tjockt).
Frågan är då; behöver podiet dämpas ytterligare än detta? Jag har till och med gått i tankar om att bygga hela podiet "flytande", ex genom att lägga det på tennisbollar eller liknande, för att minimera vibrationer som fortplantar sig i betongsulan. Tankar?
Suttit och kikat på Rogue Power Bar som verkar okej, även om den inte är lagrad. Dock verkar denna vara svår att få tag på i Sverige.
Jag klappade lite på Rogues stänger för ett par veckor sedan och de var alldeles för lena och olättrade för min smak.
Nu har hemmagymmet börjat byggas i garaget. Flaket kommer att bli 2,74 x 3 m.
Som dämpning under viktskivorna kommer liknande gummi som Eleiko har till sina flak att användas (30 mm tjockt).
Frågan är då; behöver podiet dämpas ytterligare än detta? Jag har till och med gått i tankar om att bygga hela podiet "flytande", ex genom att lägga det på tennisbollar eller liknande, för att minimera vibrationer som fortplantar sig i betongsulan. Tankar?
Testa gummimattorna utan att bygga podiet, om det mot förmodan vibrerar i golvet så dubbla bara mattorna. Resten av podiet går du bara på om du kör SL så det bör inte bli några vibrationer som märks.
Ristretto
2015-03-18, 13:33
Testa gummimattorna utan att bygga podiet, om det mot förmodan vibrerar i golvet så dubbla bara mattorna. Resten av podiet går du bara på om du kör SL så det bör inte bli några vibrationer som märks.
Jo, det är en idé. Jag kommer dock inte ha hunnit skaffa vikter och stång innan podiet ska byggas. Tanken är att in i det sista kunna vänta ut begagnatmarknaden. Dessutom vill jag helst undvika att lägga dubbla lager av gummimattan eftersom den är så dyr.
Finns det några alternativ till Eleiko vad gäller stänger?
Suttit och kikat på Rogue Power Bar som verkar okej, även om den inte är lagrad. Dock verkar denna vara svår att få tag på i Sverige. Eleikos XF-stång är ju helt okej, men saknar lättring i mitten vilket är suboptimalt för knäböj.
Jag hittade en annan stång som kanske kan vara intressant. ATX RAM Powerllifting bar. Jag har inte sett eller känt stången irl. Specen ser lovande ut och det finns någon enstaka positiv recension på nätet.
http://www.megafitness-shop.info/Kraftsport/Hanteln-Gewichte/Hantelstangen/50-mm/Original-ATX%AE-RAM-BAR-Power-Lifting-Bar-700-kg--3600.html (http://www.megafitness-shop.info/Kraftsport/Hanteln-Gewichte/Hantelstangen/50-mm/Original-ATX%AE-RAM-BAR-Power-Lifting-Bar-700-kg--3600.html)
Är det någon som känt på den? Priset är onekligen attraktivt men frakten går på närmare en tusenlapp om den inte finns på närmare håll än vad jag hittat.
Ristretto
2015-03-19, 11:59
http://gymkompaniet.se/skivstang-crossfit-220cm-50mm-recoil
Denna stång ser ju inte helt värdelös ut, till ett mycket bra pris. Halva priset mot Eleikos XF-stång.
Det jag egentligen är på jakt efter är ju såklart en Eleiko SL-stång, men tillsvidare och som extrastång kan något annat duga.
Så här ser det ut i dagsläget:
http://i1188.photobucket.com/albums/z419/ristretto100/IMAG0055_1_zpsiditai4s.jpg
http://gymkompaniet.se/skivstang-crossfit-220cm-50mm-recoil
Denna stång ser ju inte helt värdelös ut, till ett mycket bra pris. Halva priset mot Eleikos XF-stång.
Det jag egentligen är på jakt efter är ju såklart en Eleiko SL-stång, men tillsvidare och som extrastång kan något annat duga.
Så här ser det ut i dagsläget:
http://i1188.photobucket.com/albums/z419/ristretto100/IMAG0055_1_zpsiditai4s.jpg
Härligt! Ser ut som ett ställe där du kan spendera många sköna timmar.
Stången du länkar till kanske är prisvärd men noterar att det är en XF stång vilket inte är så optimalt för SL. Kullagrad istället för glidlager. Har den lettring i mitten? Troligen ganska snäll lettring o.s.v.
Hittade en budgetstång som ligger närmare en SL-stång, dock så har den ingen lettring i mitten. Jag har inte sett den här irl.
http://www.traningsspecialisten.se/produkter/Friviktstraening/Skivstaenger---50-mm/Int-Skivstaang-220-cm-Styrkelyft.htm
Kan kanske vara värt att spara ihop 1600kr till och köpa en Texas Power bar istället?
https://www.strengthshop.de/texas-power-bars.html (https://www.strengthshop.de/texas-power-bars.html)
Ristretto
2015-03-21, 07:06
Härligt! Ser ut som ett ställe där du kan spendera många sköna timmar.
Stången du länkar till kanske är prisvärd men noterar att det är en XF stång vilket inte är så optimalt för SL. Kullagrad istället för glidlager. Har den lettring i mitten? Troligen ganska snäll lettring o.s.v.
Hittade en budgetstång som ligger närmare en SL-stång, dock så har den ingen lettring i mitten. Jag har inte sett den här irl.
http://www.traningsspecialisten.se/produkter/Friviktstraening/Skivstaenger---50-mm/Int-Skivstaang-220-cm-Styrkelyft.htm
Kan kanske vara värt att spara ihop 1600kr till och köpa en Texas Power bar istället?
https://www.strengthshop.de/texas-power-bars.html (https://www.strengthshop.de/texas-power-bars.html)
Har du erfarenhet av att handla därifrån?
Har du erfarenhet av att handla därifrån?
Strengthshop? Ja, har handlat en hel del från dem. Mycket bra att ha att göra med är min erfarenhet. Av mina trettio, lite för, välfyllda kvadratmeter gym är merparten av grejorna därifrån. De har varit snabba med leveranser och även varit väldigt serviceinriktade när något har blivit fel.
Ristretto
2015-03-21, 22:03
Strengthshop? Ja, har handlat en hel del från dem. Mycket bra att ha att göra med är min erfarenhet. Av mina trettio, lite för, välfyllda kvadratmeter gym är merparten av grejorna därifrån. De har varit snabba med leveranser och även varit väldigt serviceinriktade när något har blivit fel.
Vad brukar frakten landa på? Tyckte det var svårt att tyda deras hemsida, trots översättning....
Lägg det du vill köpa i varukorgen, gå till kassan och lägg in land och postnummer så får du upp frakten. Tror att en stång går på 40-50 euro att frakta.
Ristretto
2015-03-23, 21:05
Nu har jag testat släppa 150 kg ihopbuntade Viktskivor i golvet med två gummimattor (totalt 4 cm gummi). Det skakade i hela huset.
Ristretto
2015-04-07, 21:36
Då var en Texas Power Bar beställd.
Ristretto
2015-04-08, 15:40
4IxWWaeozAc
Enligt denna princip kommer gummigolvet att ligga flytande på tennisbollar för att få bort vibrationerna in i huset. Det verkar lovande. Kanske bygger ett flak i lägenheten också, vem behöver en soffa lixom...
Eftersom jag insett att jag inte längre har tid att gå till gymmet tänkte jag bygget ett i garaget, har aldrig bilen där så blir hela garaget.
Tror de blir en GPR370 som bas, sett att den verkar vara okej om man läser trådarna?
(nån som har den å kan intyga?)
Osäker på vilken bänk jag ska ha och om jag ska köpa en elaiko stång eller något billigare (någon som har en 220 cm "äkta" stång som klarar lite vikt ? )
Så jag är ute efter, ställning (behöver ingen riktig cage egentligen utan bara ställning)
Stång
vikter
De är de primära, resten får komma vart efter. Har lite olika kettlebels å lättare hantlar hemma, tror jag även har en 50-tals skolstång hemma hos farsan jag nog tar hem till mig istället.
Ös på med tips ni som har hemma gym redan!
Tror garaget är på cirka 25-30 kvadrat och de är betonggolv.
Eftersom jag insett att jag inte längre har tid att gå till gymmet tänkte jag bygget ett i garaget, har aldrig bilen där så blir hela garaget.
Tror de blir en GPR370 som bas, sett att den verkar vara okej om man läser trådarna?
(nån som har den å kan intyga?)
Osäker på vilken bänk jag ska ha och om jag ska köpa en elaiko stång eller något billigare (någon som har en 220 cm "äkta" stång som klarar lite vikt ? )
Så jag är ute efter, ställning (behöver ingen riktig cage egentligen utan bara ställning)
Stång
vikter
De är de primära, resten får komma vart efter. Har lite olika kettlebels å lättare hantlar hemma, tror jag även har en 50-tals skolstång hemma hos farsan jag nog tar hem till mig istället.
Ös på med tips ni som har hemma gym redan!
Tror garaget är på cirka 25-30 kvadrat och de är betonggolv.
Hittade ett helt kitt här, de jag är osäker på är bänken och stången.
Förstår att de inte är elaiko klass men är en helt annan prislapp också.
"
Innehåller:
1 st. träningsbänk GFI 21 som är ställbar i olika lägen.
1 st. kraftig skivstångsställning Multipress GPR370. På ställningen går det även att hänga vikter.
1 st. 140 kg set med 50 mm stång 220 cm med lås och färgade gummivikter (ej svarta som på bilden) med handtag som innehåller:
2x20 kg gummivikt,
2x15 kg gummivikt,
2x10 kg gummivikt,
2x5 kg järnvikt,
4x2,5 kg järnvikt,
4 x1,25 kg järnvikt
,2 st klovar,
1 stång 20 kg, 220 cm 50 mm.
Märket är Body Solid som är känt för sin höga kvalitet."
Nån som vet något om "Body Solids" stång, vikter och bänk?
Ristretto
2015-05-17, 16:17
Hittade ett helt kitt här, de jag är osäker på är bänken och stången.
Förstår att de inte är elaiko klass men är en helt annan prislapp också.
"
Innehåller:
1 st. träningsbänk GFI 21 som är ställbar i olika lägen.
1 st. kraftig skivstångsställning Multipress GPR370. På ställningen går det även att hänga vikter.
1 st. 140 kg set med 50 mm stång 220 cm med lås och färgade gummivikter (ej svarta som på bilden) med handtag som innehåller:
2x20 kg gummivikt,
2x15 kg gummivikt,
2x10 kg gummivikt,
2x5 kg järnvikt,
4x2,5 kg järnvikt,
4 x1,25 kg järnvikt
,2 st klovar,
1 stång 20 kg, 220 cm 50 mm.
Märket är Body Solid som är känt för sin höga kvalitet."
Nån som vet något om "Body Solids" stång, vikter och bänk?
Jag köpte en Pendlay-bänk från Träningsspecialisten och en Texas Power Bar från strengthshop.de (hoppas att det är okej att länka dit....). Texasstången är kortare, 2013,36 cm, så det är lite mindre plats för viktskivor. Är man klen som jag spelar det dock mindre roll. Den kanske är något mjukare än en eleikostång, men inget jag kan svära på. Den känns rejält styv. Har dragit 220 som mest med den och är grymt nöjd. Vass lättring.
Jag köpte en Pendlay-bänk från Träningsspecialisten och en Texas Power Bar från strengthshop.de (hoppas att det är okej att länka dit....). Texasstången är kortare, 2013,36 cm, så det är lite mindre plats för viktskivor. Är man klen som jag spelar det dock mindre roll. Den kanske är något mjukare än en eleikostång, men inget jag kan svära på. Den känns rejält styv. Har dragit 220 som mest med den och är grymt nöjd. Vass lättring.
pendlay bänken ser riktigt go ut.
men vill nog köra på något paket, börjar jag kladda med olika kommer de bli sörens mkt dyrare med alla olika frakter etc.
Ombord har vi en skivstång som de står typ eurosport/intersport eller nåt sånt på, den har jag nog bänkat 130 på utan att den gått av så känns som den här body solid stången borde klara minst dubbla å så mkt vikt kommer jag aldrig fixa iaf :)
Ristretto
2015-05-17, 19:00
pendlay bänken ser riktigt go ut.
men vill nog köra på något paket, börjar jag kladda med olika kommer de bli sörens mkt dyrare med alla olika frakter etc.
Ombord har vi en skivstång som de står typ eurosport/intersport eller nåt sånt på, den har jag nog bänkat 130 på utan att den gått av så känns som den här body solid stången borde klara minst dubbla å så mkt vikt kommer jag aldrig fixa iaf :)
Stångens kvalitet handlar för mig framförallt om att jag vill kunna släppa den i golvet hur många gånger som helst utan att lager skär eller att kolvarna lossnar.
Vi fick grisigt bra rabatt på Träningsspecialisten när vi handlade där, köpte iofs både powerrack, en fri ställning och pendlaybänken.
Ristretto
2015-05-23, 10:03
Hittade ett helt kitt här, de jag är osäker på är bänken och stången.
Förstår att de inte är elaiko klass men är en helt annan prislapp också.
"
Innehåller:
1 st. träningsbänk GFI 21 som är ställbar i olika lägen.
1 st. kraftig skivstångsställning Multipress GPR370. På ställningen går det även att hänga vikter.
1 st. 140 kg set med 50 mm stång 220 cm med lås och färgade gummivikter (ej svarta som på bilden) med handtag som innehåller:
2x20 kg gummivikt,
2x15 kg gummivikt,
2x10 kg gummivikt,
2x5 kg järnvikt,
4x2,5 kg järnvikt,
4 x1,25 kg järnvikt
,2 st klovar,
1 stång 20 kg, 220 cm 50 mm.
Märket är Body Solid som är känt för sin höga kvalitet."
Nån som vet något om "Body Solids" stång, vikter och bänk?
Detta kanske kan vara nåt?
http://www.blocket.se/jonkoping/Rejalt_hemmagym_60640586.htm?aw=1
Ristretto
2015-05-30, 09:34
Utprovning och funderingar:
http://i1188.photobucket.com/albums/z419/ristretto100/Home%20Gym/IMAG0143_zpsjfuahdmu.jpg
http://i1188.photobucket.com/albums/z419/ristretto100/Home%20Gym/IMAG0165_zpsefhkfyut.jpg
Träning mitt i processen:
http://i1188.photobucket.com/albums/z419/ristretto100/Home%20Gym/IMAG0157_zpsfdfqgqk8.jpg
Ramen håller på att skruvas ihop.
http://i1188.photobucket.com/albums/z419/ristretto100/Home%20Gym/IMG_20150425_163817_zpsp4tvolnh.jpg
Ristretto
2015-05-30, 09:34
Gummit skars ner för att passa i ramen.
http://i1188.photobucket.com/albums/z419/ristretto100/Home%20Gym/IMAG0166_zpsimck5e15.jpg
http://i1188.photobucket.com/albums/z419/ristretto100/Home%20Gym/IMAG0169_zpsqlvyxha0.jpg
Sjätte lagret parkett nedlagt i mittendelen:
http://i1188.photobucket.com/albums/z419/ristretto100/Home%20Gym/IMAG0192_zpscxwfpmnz.jpg
Parkett även i botten av sidorna, under tennisbollar och gummi, för att få rätt höjd på gummit.
http://i1188.photobucket.com/albums/z419/ristretto100/Home%20Gym/IMAG0173_zpsojsbx42l.jpg
Ristretto
2015-05-30, 09:36
Tennisbollar som dämpning.
http://i1188.photobucket.com/albums/z419/ristretto100/Home%20Gym/IMAG0177_zpsgjm9ksoq.jpg
Efter att bilden togs har fler bollar monterats fast.
http://i1188.photobucket.com/albums/z419/ristretto100/Home%20Gym/IMAG0181_zpsy4ign2tm.jpg
Ristretto
2015-05-30, 09:36
Efter lite provsläpp på golvet misstänkte jag att plywooden skulle vilja spricka på längden och passade på att dra fast dessa otroligt snygga förstärkningar för säkerhets skull.
http://i1188.photobucket.com/albums/z419/ristretto100/Home%20Gym/7ebe0d45-fdb9-4ea0-8329-f46cdaa851ce_zps3tlltvzj.jpg
Texas power bar x2
http://i1188.photobucket.com/albums/z419/ristretto100/Home%20Gym/IMAG0214_zpsfykbjhgk.jpg
Lite målning som saknas bara. En del som ej framgått i arbetet är att jag slipat ner de två reglarna i mitten för att kunna lägga parkett ända ut till gummit, och slippa ha ramen i dagen.
http://i1188.photobucket.com/albums/z419/ristretto100/Home%20Gym/IMAG0210_zpsdd5x0eoe.jpg
Bonusbild på hur jag löste monteringen för att kunna träna med kätting.
http://i1188.photobucket.com/albums/z419/ristretto100/Home%20Gym/IMAG0190_zpscsmizp4k.jpg
Marcus Yngvesson
2015-05-30, 09:47
fasen vad grymma och snygga lösningar!
Ristretto
2015-05-30, 09:59
fasen vad grymma och snygga lösningar!
Tack. Jag är särskilt nöjd med förstärkningarna. :D
Pitlane Power Gym is born!
Blir det inte svajigt med tennisbollar samt hur länge håller de?
Ristretto
2015-05-30, 11:43
Blir det inte svajigt med tennisbollar samt hur länge håller de?
Nja, poängen är ju att det ska ta bort vibrationerna, vilket det gör, eftersom garaget ligger mellan två kedjehus. Det är ju såklart mjukare än att bara ha gummi på betong, men inget som stör. Man står ju inte på tennisbollarna. Golvet i mitten är bara 7 lager parkett som är limmat och skruvat (utom sista laget som bara är limmat).
Så här ser det ut när man droppar vikten från midjehöjd:
ui6NEqHySsw
Ambitiös och kul lösning. Hoppas att du är nöjd med stängerna.
Man står ju inte på tennisbollarna.
Så långt tänkte inte jag. :smash: Det verkar vara en smart lösning och begagnade tennisbollar är oftast gratis så det spelar ingen roll om man får byta ut dem då och då.
Ristretto
2015-06-03, 06:46
Ambitiös och kul lösning. Hoppas att du är nöjd med stängerna.
Sjukt nöjd. Hårda, snygga och med oförlåtande vass lättring.
Så långt tänkte inte jag. :smash: Det verkar vara en smart lösning och begagnade tennisbollar är oftast gratis så det spelar ingen roll om man får byta ut dem då och då.
Verkar funka bra än så länge. Lär nog dröja innan man känner behov av att byta bollarna.
Mycket smart och snyggt byggt.
Varför har du köpt två stänger? Och varför valde du Texas power bar?
Ristretto
2015-06-03, 08:10
Mycket smart och snyggt byggt.
Varför har du köpt två stänger? Och varför valde du Texas power bar?
Tränar inte själv och då är det skönt att ha två när man inte följer samma program.
Köpte en texas-stång först för att det är bra pris på dem och för att den har bra rykte. Köpte en till för att jag var så nöjd och för att den är 7 cm kortare än ex. Eleiko, vilket är positivt i ett garage som bara är 277 cm brett.
Tränar inte själv..
Vafaan, har du slutat träna?!
Närå, sjukt gediget byggt och snygga lösningar. Bara hänga upp en extra LAK-tröja så är det komplett sen :D
edit; samt en griffeltavla med gymrekorden givetvis ;)
Ristretto
2015-06-03, 12:14
Vafaan, har du slutat träna?!
Närå, sjukt gediget byggt och snygga lösningar. Bara hänga upp en extra LAK-tröja så är det komplett sen :D
edit; samt en griffeltavla med gymrekorden givetvis ;)
Hahah, jaa, alltså jag tränar inte ensam..*facepalm**hug*
Joo, en LAK-tröja och en svensk flagga. Griffeltavla har jag tänkt på faktiskt. Måste kunna skriva upp dagens WOD.
Ser bra ut Risretto, jag orkade inte ta mig någonstans för att köpa beggad så har beställnt nytt nu, väntar bara på leverans :)
Städat ur garget, satt upp lite hyllor för stereon (snott frugans absolut body work out skivor) och petat upp en spegel.
Så nu väntar jag bara på leverans så man kan kötta.
Har betong golv så orkar nog inte bygga så ambitiöst som dig, stör ingen iaf. Men ev köpa något hård plastgolv typ å lägga ut där jag ska marka.
Lite osäker.
Nu hoppas jag bara de ska dyka upp fler kakor och stora hantlar på blocket i Kalmar för att få mer pinaler :)
Tänkte även annordna en bänk tävlingen hemma för SL-folk i krokarna i augusti för att inviga kombinerat med lite grill :)
An Iron Soul
2015-07-26, 01:10
Tanken slog mig nyss.
Allt som behövs till min träning är en ställning, skivstång och en bänk. Det är snarare vikterna som begränsar mig. Skulle gärna vilja ha ett 130 kg set med viktskivor.
Hur mycket kostar ett sånt set? Någon som vet?
Vet ett hockeylag som har ett eget gym som sällan används. Eleiko hela rubbet.
Kan säkert förhandla mig till ett vettigt pris eller t.o.m få prylarna gratis. Ställning, skivstång och en justerbar bänk. Men vikterna får jag inte.
Ristretto
2015-07-27, 17:03
Tanken slog mig nyss.
Allt som behövs till min träning är en ställning, skivstång och en bänk. Det är snarare vikterna som begränsar mig. Skulle gärna vilja ha ett 130 kg set med viktskivor.
Hur mycket kostar ett sånt set? Någon som vet?
Vet ett hockeylag som har ett eget gym som sällan används. Eleiko hela rubbet.
Kan säkert förhandla mig till ett vettigt pris eller t.o.m få prylarna gratis. Ställning, skivstång och en justerbar bänk. Men vikterna får jag inte.
Har du kollat på internet?
An Iron Soul
2015-07-27, 18:34
Har du kollat på internet?
Ville komma billigt undan. Har aldrig handlat träningsutrustning innan och ställde därför frågan.
Så klart har jag tittat. Och idén om hemmagym dog ungefär lika snabbt. $940.00 för 140 kg.
Off topic: Ditt gym såg riktigt fint ut. :d
Hade jag haft de så lyxigt hade det nog lutat åt dubbla pass om dagen. Haha. :)
Inga annonser /mod
Ristretto
2015-07-28, 16:21
Ville komma billigt undan. Har aldrig handlat träningsutrustning innan och ställde därför frågan.
Så klart har jag tittat. Och idén om hemmagym dog ungefär lika snabbt. $940.00 för 140 kg.
Off topic: Ditt gym såg riktigt fint ut. :d
Hade jag haft de så lyxigt hade det nog lutat åt dubbla pass om dagen. Haha. :)
Inga annonser /mod
Men det finns ju billigare. Ska du ha bumpers?
Ristretto
2015-07-30, 05:42
Ett tips är ju att kolla blocket också. Ligger ute en annons med eleikoskivor i Mölndal, dock oklart vilken typ då bilden var dålig.
Hallå, hallå!
Mycket inspirerande tråd!
Jag letar efter en styrkelyftsstång till mitt blivande garagegym. Vill gärna försöka hålla mig under 5000 kr men vill samtidigt inte tumma för mycket på kvalitén. Någon som har tips? Det ultimata hade ju varit en begagnad eleiko/leoko (eller liknande), men det verkar inte helt lätt att få tag i.
Krav på specifikationer:
Vikt: 20kg
Längd: 220cm
Greppdiameter: 28-30mm
Diameter hylsa: 50mm
Med andra ord så nära ipf-specs som möjligt.
Hallå, hallå!
Mycket inspirerande tråd!
Jag letar efter en styrkelyftsstång till mitt blivande garagegym. Vill gärna försöka hålla mig under 5000 kr men vill samtidigt inte tumma för mycket på kvalitén. Någon som har tips? Det ultimata hade ju varit en begagnad eleiko/leoko (eller liknande), men det verkar inte helt lätt att få tag i.
Krav på specifikationer:
Vikt: 20kg
Längd: 220cm
Greppdiameter: 28-30mm
Diameter hylsa: 50mm
Med andra ord så nära ipf-specs som möjligt.
Tjena :]
Om du har en budget på 5000:- så ska du ju absolut köpa en Original Texas Power Bar, det är det jag siktar på framöver (samt en sådan Ristretto köpt här i tråden). Så vitt jag vet, efter min efterforskning, så ska den vara likvärdig i kvalité med eleiko.
Finns att beställa på https://www.strengthshop.de/bars-hantelstangen/texas-power-bars.html (tysk webshop) ca €443 = 4400:- + 400:- frakt. Jag köpte nyligen en stång därifrån, fick den på 3 dagar.
De har även andra stänger som är billigare med rätt specs.
Tjena :]
Om du har en budget på 5000:- så ska du ju absolut köpa en Original Texas Power Bar, det är det jag siktar på framöver (samt en sådan Ristretto köpt här i tråden). Så vitt jag vet, efter min efterforskning, så ska den vara likvärdig i kvalité med eleiko.
Finns att beställa på https://www.strengthshop.de/bars-hantelstangen/texas-power-bars.html (tysk webshop) ca €443 = 4400:- + 400:- frakt. Jag köpte nyligen en stång därifrån, fick den på 3 dagar.
De har även andra stänger som är billigare med rätt specs.
Tack för tipset. Det kan absolut vara ett alternativ! Har hört flera som skrivit/talat väl om den stången. Har väl egentligen ingen stenhård budget, men jag är smålänning från början så jag vill gärna få ut så mycket som möjligt samtidigt som jag betalar så lite som möjligt.
Sedan ska ju också tilläggas att jag kommer bedriva majoriteten av min träning på lyftarklubben. Därför känns det inte riktigt motiverat att lägga hur mycket som helst på en stång.
Sneglar även lite på DENNA (http://spartantraining.se/shop/thor-internationell-traningsskivstang-28-mm-20-kg/) . Verkar ha rätt specs till ett lite lägre pris. Någon som har erfarenhet av Thor Fitness?
Hallå, hallå!
Mycket inspirerande tråd!
Jag letar efter en styrkelyftsstång till mitt blivande garagegym. Vill gärna försöka hålla mig under 5000 kr men vill samtidigt inte tumma för mycket på kvalitén. Någon som har tips? Det ultimata hade ju varit en begagnad eleiko/leoko (eller liknande), men det verkar inte helt lätt att få tag i.
Krav på specifikationer:
Vikt: 20kg
Längd: 220cm
Greppdiameter: 28-30mm
Diameter hylsa: 50mm
Med andra ord så nära ipf-specs som möjligt.
Texas Power Bar som Adama rekommenderar har jag haft i ett antal år och kan varmt rekommendera den.
Det enda som skiljer från IPF sepcs är egentligen att den är 214cm istället för 220cm. Inget som jag märker av, det är trots allt bara 3cm på varje sida.
Jag har även en Eleiko SL-tävlingsstång och ja, det är en skillnad på stängerna till Eleikos fördel. Men jänkar stången är i mitt tycke tveklöst mer prisvärd.
Skillnaderna är framförallt att Eleiko stången är helt fri från glapp (Min Texas stång har ett litet glapp men inget som stör). Hylsorna på Texas stången snurrar lite "lättare" än Eleiko stången men absolut inte som en OL stång. Båda stängerna har bronslager (inga kullager). Lättringen är väldigt bra på båda stängerna.
Jag har inte hittat någon annan stång som är mer prisvärd för SL-bruk än Texas power bar. Det finns säkert men det verkar vara svårt att köpa i europa (rätta mig gärna om jag har fel).
Sneglar även lite på DENNA (http://spartantraining.se/shop/thor-internationell-traningsskivstang-28-mm-20-kg/) . Verkar ha rätt specs till ett lite lägre pris. Någon som har erfarenhet av Thor Fitness?
Är inte det en OL-stång? Framgår inte riktigt av den begränsade texten.
Texas Power Bar som Adama rekommenderar har jag haft i ett antal år och kan varmt rekommendera den.
Det enda som skiljer från IPF sepcs är egentligen att den är 214cm istället för 220cm. Inget som jag märker av, det är trots allt bara 3cm på varje sida.
Jag har även en Eleiko SL-tävlingsstång och ja, det är en skillnad på stängerna till Eleikos fördel. Men jänkar stången är i mitt tycke tveklöst mer prisvärd.
Skillnaderna är framförallt att Eleiko stången är helt fri från glapp (Min Texas stång har ett litet glapp men inget som stör). Hylsorna på Texas stången snurrar lite "lättare" än Eleiko stången men absolut inte som en OL stång. Båda stängerna har bronslager (inga kullager). Lättringen är väldigt bra på båda stängerna.
Jag har inte hittat någon annan stång som är mer prisvärd för SL-bruk än Texas power bar. Det finns säkert men det verkar vara svårt att köpa i europa (rätta mig gärna om jag har fel).
Tack för input. Ju mer jag läser om Texas-stången desto mer lutar det åt den.
Är inte det en OL-stång? Framgår inte riktigt av den begränsade texten.
I ärlighetens namn så vet jag inte. Finns några olika varianter (original/hybrid/dual knurling/träning/tävling). Kan vara så att det är en crossfit-stång eller något, men läste något om "glidlager". Det är en jävla djungel. :D
I ärlighetens namn så vet jag inte. Finns några olika varianter (original/hybrid/dual knurling/träning/tävling). Kan vara så att det är en crossfit-stång eller något, men läste något om "glidlager". Det är en jävla djungel. :D
Ja, det är det. Det verkar många gånger som att webshopparna inte vet riktigt vad de säljer.
Om jag skulle köpa en stång inom den budget du har så skulle jag alla dagar i veckan välja en renodlad SL-stång. Hybriderna och OL stängerna är inte alls lika roliga att SL-lyfta med.
Finns Texas power bar som 220cm lång? Såg att de sålde den på svenska extremepower och där står det uttryckligen 220cm. Dock så var den betydligt dyrare och kostar 7800kr så då känns det inte lika värt det längre.
Vissa av de där hybriderna har inte ens lättring på mitten, det är ju crossfitstänger för ryck & stöt.
Gymstore.se säljer en slags SL-stång.. Gymleco. De är billiga men "problemet" med dessa är att de är 31 mm i diameter och det tycker iaf inte jag om. Sweetspot är 28-29 mm.
Finns Texas power bar som 220cm lång? Såg att de sålde den på svenska extremepower och där står det uttryckligen 220cm. Dock så var den betydligt dyrare och kostar 7800kr så då känns det inte lika värt det längre.
Nej, de har nog bara utgått från den är 220 cm som "alla andra". Och ja, det är betydligt billigare att köpa den från tyskland. Jag vet flera som köpt där (inklusive mig själv) och de är "seriösa".
Ristretto
2015-08-21, 08:44
Tyska shoppen är bra. Snabba leveranser. Jag tror att texasstången känns lite mjukare. Inte mycket dock.
Tack för input, alla. Har kanske ev. En eleikostång på G, men annars blir det Texas bar från tyskland. Kollade med ER equipment i danmark som också säljer den, men det hade blivit 1500kr dyrare med frakt.
Mitt gym tar sig, har nu lagt plast golv å satt in alla ställningar. Skaffat traktor däck å byggt en scott curl. Även byggt chins ställning utanför garaget. Så de tar sig :)
Fettecke
2015-09-16, 13:20
*Tumme upp*
Då var mitt garagegym, mer eller mindre, klart. Det blev betydligt bättre och mer ambitiöst än vad som var tanken från början (Dock inte mycket dyrare). Hade turen att ha en lyftarkompis som skulle göra sig av med sina grejer. Som tur är så har han god känsla för kvalité. :)
https://scontent-ams3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/t31.0-8/11113295_10153224866048721_6411124900683523581_o.j pg
I stort sett allt utom bumpervikterna kommer från honom.
Det är riktigt najs, aijou.
Marcus Yngvesson
2015-09-21, 08:01
Vart köpte du bumpersarna? :) riktigt snyggt förövrigt!
Det är riktigt najs, aijou.
Tack! Är sjukt nöjd. :)
Vart köpte du bumpersarna? :) riktigt snyggt förövrigt!
Jag köpte dem från traningsmaskiner.com . Smidigt då de har sitt lager ett par km från mitt hus. Nu har de dock höjt priserna rejält sedan jag beställde. Jag betalade 699 kr styck för tjugorna. Nu kostar de 949 kr.
Tackar!
Marcus Joo
2015-11-30, 20:56
112161
112162
112163
112164
Här är ett ihop plock av mitt hemma gym. Har fixat färdigt så jag kan köra kabelcross från viktpaketen vid gaveln, sittande rodd. Har färdiga delar till samma station för latsdrag och även gjort så jag kan hänga på extra vikter om jag vill. Är bara en station för sälrodd som ska klämmas in. Är inte så mycket för att sitta framför tv:n och glo när jag är själv med barnen så då blev det ett gym i källaren.
Fettecke
2016-01-20, 15:36
Finns rätt mkt info om mitt hemmabygge med rätt fullständig beskrivning över egentligen alla delar jag gått igenom i min tråd:
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=222174&page=1
Exempel:
http://www.anderswickman.se/diverse/hemmagym/1443984487254.jpg
http://www.anderswickman.se/diverse/hemmagym/DSCN8646.jpg
http://anderswickman.se/diverse/hemmagym/DSCN8613.jpg
Nu börjas det. Många bra tips i tråden.
112517
Ristretto
2016-02-10, 18:25
ef6w-paJouo
Jag har byggt om golvet litegrann för att få ner ljudet och inte bara vibrationerna. Det är 155 kg på filmen.
På sidorna, där vikterna släpps är det nu byggt enligt följande:
Tennisbollar som sitter fast i plyfa.
Liggunderlag som fyller upp utrymmet mellan bollarna, limmat och tejpat i plyfan. Liggunderlagsbitarna tar ej i golvet, utan det finns ca 2-3 cm fri "fjädringsväg".
Liggunderlag.
2 cm gummigolv
Trasmattor (ska bytas ut mot något snyggare...)
Vi upptäckte av en slump att ett lager platonmatta under ett podie gjorde att mycket av vibrationerna försvann och mattan såg också oskadad ut efter att ca 150-160 marklyft med varierande vikt. Om mattan pallar i längden vet jag däremot inte.
Bottenyta på vårt podie var 4,8x3,6 vilket är större än vad man brukar ha hemma och jag gissar att både ytan och tyngden på podiet kan ha inverkat.
Ristretto
2016-02-19, 11:23
Nån som vet vart man får tag på matta som liknar den som är på tävlingsflak?
FyllSkalle
2016-02-19, 17:44
Riktigt trevlig tråd detta :hbang:
När det står att viktskivor ej är kalibrerade.
Hur mycket kan vikten fela?
Kanske omöjligt att svara på, känns väl ok om felet ligger +-50g men inte direkt bra om det rör sig om +-1kg.
Riktigt trevlig tråd detta :hbang:
När det står att viktskivor ej är kalibrerade.
Hur mycket kan vikten fela?
Kanske omöjligt att svara på, känns väl ok om felet ligger +-50g men inte direkt bra om det rör sig om +-1kg.På mina så skiljer det 1kg nästan på 2st 20kg-vikter.
Nån som vet vart man får tag på matta som liknar den som är på tävlingsflak?
Jag tror vi köpte vår på en vanlig mattaffär.
Nån som vet vart man får tag på matta som liknar den som är på tävlingsflak?
Liknar inte 100% men bra grepp är konstgräs från Jula. 1,3x4m för 139kr
Ristretto
2016-02-19, 22:30
Jag tror vi köpte vår på en vanlig mattaffär.
Liknar inte 100% men bra grepp är konstgräs från Jula. 1,3x4m för 139kr
Har beställt lite mattprover. I annat fall verkar den från Jula passa ändamålet. Thanks, boys!
FyllSkalle
2016-02-20, 10:42
På mina så skiljer det 1kg nästan på 2st 20kg-vikter.
Oj det var ganska mycket.
Huvudsaken tycker jag ändå är att man vet vad de faktiskt väger.
Vid ett eventuellt köp av okalibrerade vikter får man väl använda badrumsvågen som hjälpmedel för att komma i närheten av den verkliga vikten.
Tack för svaret.
flaket påväg. hemmasnickrat viktställ av spillvirke får duga så länge. nu skall det bengtpressas!
112549
112550
112551
Ristretto
2016-02-20, 21:53
Härligt!
RichardDrott
2016-02-24, 10:21
Så jäkla snyggt hemmagym! Är i planerna att börja bygga ordentligt själv och håller på att tråla internet över allt från ny stång till golvskydd osv. Min fråga just nu gäller din stång, fick uppfattningen att du köpte stången från nordicfighter? Är det denna du köpte:
http://www.nordicfighter.com/x-fit/skivstanger/thor-fitness-internationell-traningsstang-dk-hybrid-28mm-grepp-20kg-750kg-psi-216-200.html
Du skrev att du inte var jättenöjd med den? Hur är kvaliteten på rullar, lettringen osv. Är det milsvid skillnad från exempelvis Eleikos XF-Bar? Så jävla svårt det här med stång. Känner mig inte redo att lägga 7000+ på en riktig Eleiko SL, samtidigt vill jag inte lägga 3000 på något jag ångrar. Är det lettring i mitten av stången?
Så jäkla snyggt hemmagym! Är i planerna att börja bygga ordentligt själv och håller på att tråla internet över allt från ny stång till golvskydd osv. Min fråga just nu gäller din stång, fick uppfattningen att du köpte stången från nordicfighter? Är det denna du köpte:
http://www.nordicfighter.com/x-fit/skivstanger/thor-fitness-internationell-traningsstang-dk-hybrid-28mm-grepp-20kg-750kg-psi-216-200.html
Du skrev att du inte var jättenöjd med den? Hur är kvaliteten på rullar, lettringen osv. Är det milsvid skillnad från exempelvis Eleikos XF-Bar? Så jävla svårt det här med stång. Känner mig inte redo att lägga 7000+ på en riktig Eleiko SL, samtidigt vill jag inte lägga 3000 på något jag ångrar. Är det lettring i mitten av stången?
Jag har ingen erfarenhet av nordicfighters stång. Däremot lite andra tips på stänger att kolla på:
Texas Power Bar som har varit uppe i tråden tidigare. Har själv den sedan flera år tillbaks och den är riktigt bra. Väldigt beprövad stång med bra lettring, bronslager och den är stum:
https://www.strengthshop.de/bars-hantelstangen/texas-power-bars.html
En intressant stång som jag inte har testat själv är Rogue Power bar. Den är godkänd av USAPL men än så länge inte av IPF (misstänker att de kommer att ansöka om det). Specen är lovande och priset överkomligt i sammanhanget:
http://www.rogueeurope.eu/rogue-ohio-power-bar-20-kg-eu
Eleiko PL stången är grym men av naturliga skäl är priset därefter...
Jag har en rogue power bar i mitt hem gym.
Mkt prisvärd stång 3800kr med frakt från Finland.
Grov lettring hög byggkvalitet.
Når inte hela vägen till eleiko kvalitet men inte långt borta.
Så jäkla snyggt hemmagym! Är i planerna att börja bygga ordentligt själv och håller på att tråla internet över allt från ny stång till golvskydd osv. Min fråga just nu gäller din stång, fick uppfattningen att du köpte stången från nordicfighter? Är det denna du köpte:
http://www.nordicfighter.com/x-fit/skivstanger/thor-fitness-internationell-traningsstang-dk-hybrid-28mm-grepp-20kg-750kg-psi-216-200.html
Du skrev att du inte var jättenöjd med den? Hur är kvaliteten på rullar, lettringen osv. Är det milsvid skillnad från exempelvis Eleikos XF-Bar? Så jävla svårt det här med stång. Känner mig inte redo att lägga 7000+ på en riktig Eleiko SL, samtidigt vill jag inte lägga 3000 på något jag ångrar. Är det lettring i mitten av stången?
Nu vet jag inte vem du frågade. Jag köpte också thor stången från Nordic fighter och har inga problem med den. Det är ingen certifierad SL stång men det hade jag inte förväntat mig för 2800kr.
Tycker den är tillräckligt vass i lättringen.
Eleiko PL stången är grym men av naturliga skäl är priset därefter...
Vi har några av Eleikos övningstänger på klubben och för de allra flesta funkar de bra.
Så jäkla snyggt hemmagym! Är i planerna att börja bygga ordentligt själv och håller på att tråla internet över allt från ny stång till golvskydd osv. Min fråga just nu gäller din stång, fick uppfattningen att du köpte stången från nordicfighter? Är det denna du köpte:
http://www.nordicfighter.com/x-fit/skivstanger/thor-fitness-internationell-traningsstang-dk-hybrid-28mm-grepp-20kg-750kg-psi-216-200.html
Du skrev att du inte var jättenöjd med den? Hur är kvaliteten på rullar, lettringen osv. Är det milsvid skillnad från exempelvis Eleikos XF-Bar? Så jävla svårt det här med stång. Känner mig inte redo att lägga 7000+ på en riktig Eleiko SL, samtidigt vill jag inte lägga 3000 på något jag ångrar. Är det lettring i mitten av stången?
Jag köpte min stång på gymstore. Svart stång för över 680kg, lite grövre än en vanlig stång. Men för 3100kr inkl 107, 5kg i vikter eller så klagar jag inte.
RichardDrott
2016-02-24, 14:25
Jag har en rogue power bar i mitt hem gym.
Mkt prisvärd stång 3800kr med frakt från Finland.
Grov lettring hög byggkvalitet.
Når inte hela vägen till eleiko kvalitet men inte långt borta.
Har varit inne på den också, en bekant har den och verkar vara mer än nöjd över den. Det är Ohio Power Bar du menar? Bra pris för en stång som ändå verkar hålla hög nivå. Den ligger i övre prisspannet för vad jag är beredd att lägga, men kanske får acceptera faktum att man får vad man betalar för =)
RichardDrott
2016-02-24, 19:48
Nu vet jag inte vem du frågade. Jag köpte också thor stången från Nordic fighter och har inga problem med den. Det är ingen certifierad SL stång men det hade jag inte förväntat mig för 2800kr.
Tycker den är tillräckligt vass i lättringen.
Tror jag tappade bort mig lite i trådarna jag läste. Är det lettring i mitten på Thor-stången? Kan inte se det på bilderna från NordicFighter. Den känns ju väldigt billig. Känns rullar och sånt bra? Tycker man brukar känna om den glappar eller liknande på billiga stänger
Tror jag tappade bort mig lite i trådarna jag läste. Är det lettring i mitten på Thor-stången? Kan inte se det på bilderna från NordicFighter. Den känns ju väldigt billig. Känns rullar och sånt bra? Tycker man brukar känna om den glappar eller liknande på billiga stänger
Det är ringar enligt samma mått som en SL stång och lätring i mitten. Visst känns det som en piratkopia men en bra sådan. Svarvning och finish är inte Eleiko klass men det duger. Som sagt, 2800kr är bra pris
Har varit inne på den också, en bekant har den och verkar vara mer än nöjd över den. Det är Ohio Power Bar du menar? Bra pris för en stång som ändå verkar hålla hög nivå. Den ligger i övre prisspannet för vad jag är beredd att lägga, men kanske får acceptera faktum att man får vad man betalar för =)
Ja rogue Ohio power bar.
Den är välvärd pengarna. Tror det är svårt att hitta något mer prisvärt.
RichardDrott
2016-03-02, 12:11
Beställde material idag till en bänk och böjställning till garagegymmet. Fick allting färdigkapat för 1712kr inkl moms. Känns otroligt prisvärt, bara för mig att svetsa ihop racket, så den egna tiden är enda kostnaden som tillkommer, plus lite stjärnvred för nån hundring. Bifogar bilder på CAD-modellen.
Dimensionerna är något lägre än t.ex Eleikos eller ERs bänkställningar, men å andra sidan bänkar jag inte 400 kg, inte 200 heller för den delen. Har gjort min hemläxa och beräknat allt med grundläggande hållfasthet och simulerat belastningar i Solidworks, och det håller för att jag ska öka min total med ett par hundra kilo *flex*
http://i67.tinypic.com/v3f1fp.jpg
Har suttit och trålat internet efter gummiplattor till podiet jag ska bygga, och har insett hur fruktansvärt dyrt det är med dämpning! Det verkar som det landar på fyra av dessa plattor:
http://www.lappset.se/lappset-com.asp?l_url=http://www.lappset.com/se/sv/produkter/sok_produkter/produkt_kort.iw3?prodid=970022
Dessa verkar gå på runt 550kr totalt, vilket känns ok. Podiet blir 3,8x1,8meter som det ser ut just nu, bredden är mest för att jag vill täcka hela kortsidan av garaget, hade kunnat göra det mindre. På de ytor som inte ska belastas med vikter reglar jag med glespanel 28x70 och lägger golvspån på dessa för att få jämn höjd med plattorna som är 50mm. Självaste lyftplattan bygger jag av formplyfa eller osb, har inte bestämt mig än för vilket som ger bäst friktion?
Slutligen täcker jag nog resten av podiet med Rustas/Julas konstgräsmatta, bara för att få en jäkligt snygg finish.
Återkommer med progress-bilder på bänkbygget, får hämta rören den 9/3, så det kliar lite i fingrarna nu kan jag lova...
Ristretto
2016-03-02, 21:12
Beställde material idag till en bänk och böjställning till garagegymmet. Fick allting färdigkapat för 1712kr inkl moms. Känns otroligt prisvärt, bara för mig att svetsa ihop racket, så den egna tiden är enda kostnaden som tillkommer, plus lite stjärnvred för nån hundring. Bifogar bilder på CAD-modellen.
Dimensionerna är något lägre än t.ex Eleikos eller ERs bänkställningar, men å andra sidan bänkar jag inte 400 kg, inte 200 heller för den delen. Har gjort min hemläxa och beräknat allt med grundläggande hållfasthet och simulerat belastningar i Solidworks, och det håller för att jag ska öka min total med ett par hundra kilo *flex*
http://i67.tinypic.com/v3f1fp.jpg
Har suttit och trålat internet efter gummiplattor till podiet jag ska bygga, och har insett hur fruktansvärt dyrt det är med dämpning! Det verkar som det landar på fyra av dessa plattor:
http://www.lappset.se/lappset-com.asp?l_url=http://www.lappset.com/se/sv/produkter/sok_produkter/produkt_kort.iw3?prodid=970022
Dessa verkar gå på runt 550kr totalt, vilket känns ok. Podiet blir 3,8x1,8meter som det ser ut just nu, bredden är mest för att jag vill täcka hela kortsidan av garaget, hade kunnat göra det mindre. På de ytor som inte ska belastas med vikter reglar jag med glespanel 28x70 och lägger golvspån på dessa för att få jämn höjd med plattorna som är 50mm. Självaste lyftplattan bygger jag av formplyfa eller osb, har inte bestämt mig än för vilket som ger bäst friktion?
Slutligen täcker jag nog resten av podiet med Rustas/Julas konstgräsmatta, bara för att få en jäkligt snygg finish.
Återkommer med progress-bilder på bänkbygget, får hämta rören den 9/3, så det kliar lite i fingrarna nu kan jag lova...
Det där blir bra! Lova att slänga upp bilder.*popcorn**popcorn*
RichardDrott
2016-03-03, 09:02
Det där blir bra! Lova att slänga upp bilder.*popcorn**popcorn*
Absolut, ska försöka komma ihåg att fota hela processen denna gången, glömmer alltid bort sånt när man är mitt i jobbet, sen efteråt ångrar man sig bittert
Beställde material idag till en bänk och böjställning till garagegymmet. Fick allting färdigkapat för 1712kr inkl moms. Känns otroligt prisvärt, bara för mig att svetsa ihop racket, så den egna tiden är enda kostnaden som tillkommer, plus lite stjärnvred för nån hundring. Bifogar bilder på CAD-modellen.
Dimensionerna är något lägre än t.ex Eleikos eller ERs bänkställningar, men å andra sidan bänkar jag inte 400 kg, inte 200 heller för den delen. Har gjort min hemläxa och beräknat allt med grundläggande hållfasthet och simulerat belastningar i Solidworks, och det håller för att jag ska öka min total med ett par hundra kilo *flex*
http://i67.tinypic.com/v3f1fp.jpg
Ska bli riktigt intressant att följa.
Hittade en någorlunda utförlig recension av Rogue Ohio Power bar:
http://www.garage-gyms.com/rogue-ohio-power-bar-review-barbell/
Självaste lyftplattan bygger jag av formplyfa eller osb, har inte bestämt mig än för vilket som ger bäst friktion?
Bäst friktion får du utan tvekan av OSB men å andra sidan kommer ytan sprida träflis så fort du går på den och efter ett tag lossnar stora stycken. Formplyfa är snorhalt och får du dessutom lite magnesium på det så blir det ännu värre.
Vanlig plywood eller slitskyddsplywood är bättre. Däremot kan du utan tvekan bygga upp under översta lagret med OSB så du behöver inte köpa så tjocka skivor av de dyrare varianterna.
RichardDrott
2016-03-04, 13:48
[...]
Vanlig plywood eller slitskyddsplywood är bättre. Däremot kan du utan tvekan bygga upp under översta lagret med OSB så du behöver inte köpa så tjocka skivor av de dyrare varianterna.
Det var slitskyddsplyfa jag var ute efter, visste inte att det fanns en specifik som hette så, hade fått för mig att det var formplyfa som hade två sidor, en glatt och en sträv. Tackar! Den var dyr såg jag, men det kan vara värt det
RichardDrott
2016-03-09, 20:37
Var och hämtade stålet för bänken och racket igår, och idag kunde jag börja montera ihop skiten. Har väl borrat runt 60-65 hål idag, med en bra borrmaskin förvissor, och svetsat i närmare 4 timmar. Ni får inte kolla på svetsfogarna, de ser ut som skit, men det håller...
Började med ramen till självaste bänken
http://i64.tinypic.com/1zc1kj8.jpg
Ramen till sitsen:
http://i67.tinypic.com/jgtmac.jpg
Borrade en jävla massa hål, och ännu fler hål:
http://i64.tinypic.com/4hs7yg.jpg
Ramen till bänken, inlastad i bilen:
http://i66.tinypic.com/rcmw5y.jpg
Ena sidan av ställningen, syns lite dåligt mot bilen:
http://i65.tinypic.com/2818t46.jpg
Imorgon ska jag åka och köpa lite mer plattstång för att bocka till stångklykan och lite stopp på skyddsräckena. Ska försöka klä in bänkdynan också i ett gallontyg jag köpte, riktigt tjockt och strävt. Lyckades dra på mig nån influensa så jag får se hur mycket jag orkar imorgon
Fettecke
2016-03-09, 21:41
Så jäkla snyggt hemmagym! Är i planerna att börja bygga ordentligt själv och håller på att tråla internet över allt från ny stång till golvskydd osv. Min fråga just nu gäller din stång, fick uppfattningen att du köpte stången från nordicfighter? Är det denna du köpte:
http://www.nordicfighter.com/x-fit/skivstanger/thor-fitness-internationell-traningsstang-dk-hybrid-28mm-grepp-20kg-750kg-psi-216-200.html
Du skrev att du inte var jättenöjd med den? Hur är kvaliteten på rullar, lettringen osv. Är det milsvid skillnad från exempelvis Eleikos XF-Bar? Så jävla svårt det här med stång. Känner mig inte redo att lägga 7000+ på en riktig Eleiko SL, samtidigt vill jag inte lägga 3000 på något jag ångrar. Är det lettring i mitten av stången?
You talking to me? - Svar ja, det är den stången jag kör med. Stången i sig är klockren, skön känsla och perfekt styvhet. Jag är van att köra med Eleikos proffsstänger vanligtvis på atletklubben, och tycker att Thor-stången gör riktigt bra ifrån sig. Däremot vet jag inte hur den kommer funka om säg 5-10 år iofs. Det märks.
Det jag tycker är halvsådär är just att lättringarna syns jeffla dåligt, jag har fått sätta något varv silvertejp för att markera. Stången är svart med svart lättring =/
Stången ligger bra på nacken i böj också, den är bra refflad i mitten.
Var och hämtade stålet för bänken och racket igår, och idag kunde jag börja montera ihop skiten. Har väl borrat runt 60-65 hål idag, med en bra borrmaskin förvissor, och svetsat i närmare 4 timmar. Ni får inte kolla på svetsfogarna, de ser ut som skit, men det håller...
Började med ramen till självaste bänken
http://i64.tinypic.com/1zc1kj8.jpg
Ramen till sitsen:
http://i67.tinypic.com/jgtmac.jpg
Borrade en jävla massa hål, och ännu fler hål:
http://i64.tinypic.com/4hs7yg.jpg
Ramen till bänken, inlastad i bilen:
http://i66.tinypic.com/rcmw5y.jpg
Ena sidan av ställningen, syns lite dåligt mot bilen:
http://i65.tinypic.com/2818t46.jpg
Imorgon ska jag åka och köpa lite mer plattstång för att bocka till stångklykan och lite stopp på skyddsräckena. Ska försöka klä in bänkdynan också i ett gallontyg jag köpte, riktigt tjockt och strävt. Lyckades dra på mig nån influensa så jag får se hur mycket jag orkar imorgon
Grymt!
Vad har du köpt för stoppning till dynan?
RichardDrott
2016-03-10, 15:06
Har använt typ liggunderlag, gillar när dynan är riktigt kompakt utan svampighet
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk
RichardDrott
2016-03-10, 23:25
You talking to me? - Svar ja, det är den stången jag kör med. Stången i sig är klockren, skön känsla och perfekt styvhet. Jag är van att köra med Eleikos proffsstänger vanligtvis på atletklubben, och tycker att Thor-stången gör riktigt bra ifrån sig. Däremot vet jag inte hur den kommer funka om säg 5-10 år iofs. Det märks.
Det jag tycker är halvsådär är just att lättringarna syns jeffla dåligt, jag har fått sätta något varv silvertejp för att markera. Stången är svart med svart lättring =/
Stången ligger bra på nacken i böj också, den är bra refflad i mitten.
Tack för en bra recension! Det var nog din tråd jag skulle skriva i egentligen men snurrade bort mig. Du som byggde med konstgräsmattan va? Otroligt snygg lösning, funderar på samma här hemma
Fettecke
2016-03-11, 19:53
Tack för en bra recension! Det var nog din tråd jag skulle skriva i egentligen men snurrade bort mig. Du som byggde med konstgräsmattan va? Otroligt snygg lösning, funderar på samma här hemma
Japp, det var det - Tack!
Det är rätt så enkelt faktiskt att sätta. Limma och tryck fast.
Och hittils verkar den rätt tålig. Däremot är den inge rolig att dammsuga då det fastnar rätt hårt i luddet, I-landsproblem nr 1!!!!!
RichardDrott
2016-03-14, 14:21
Så kom då dagen då jag tillfrisknade och kunde slutföra bänken. Ska ta lite fler bilder så fort jag slipat ner mina enormt fula svetsfogar! Tänkte jag skulle försöka hinna med det i helgen, och eventuellt hinna lacka delarna också. Den känns stabil, lite småfix att korrigera.
Pelarborren i skolan var lite glapp i vredet för y-leden, så hålen hamnade inte riktigt centrerade, får åtgärda det genom att borra upp passhållet i det större röret helt enkelt, inte snygg, men det funkar rent praktiskt.
http://i68.tinypic.com/zm00av.jpg
Ristretto
2016-03-14, 15:34
Grymt snygg bänk. Jag är avis!
Snyggt jobbat!
Kul om du utvärderar efter ett tags användande hur du tycker att den fungerar. Om det är något du skulle gjort annorlunda etc.
RichardDrott
2016-03-15, 11:14
Snyggt jobbat!
Kul om du utvärderar efter ett tags användande hur du tycker att den fungerar. Om det är något du skulle gjort annorlunda etc.
Tack! Absolut, det lär garanterat dyka upp en hel del saker som inte blev som man tänkt, vis av tidigare byggen brukar det bli så.
Skulle kunna slänga upp lite ritningar sen om någon skulle vara intresserad av det, tror jag har på alla delarna, inklusive en kaplista för stålhandeln. Går ju smidigt att modifiera om man skulle vilja ändra på saker själv
Tack! Absolut, det lär garanterat dyka upp en hel del saker som inte blev som man tänkt, vis av tidigare byggen brukar det bli så.
Skulle kunna slänga upp lite ritningar sen om någon skulle vara intresserad av det, tror jag har på alla delarna, inklusive en kaplista för stålhandeln. Går ju smidigt att modifiera om man skulle vilja ändra på saker själv
Det vore väldigt generöst. Jag är sugen på att göra ett liknande bygge själv. Om inte annat en bra anledning att lära sig svetsa till slut.
Nån som vet vart man får tag på matta som liknar den som är på tävlingsflak?
Har du hittat något? Jag ska också bygga mig ett hemmagym och nu funderar jag på den här mattan DeLaval Gummimatte R18P. Dom finns hos felleskjöpet (Lantmännen) Vi har dom mattorna till ett marklyftsflak på klubben. Har inte slitits någonting efter 6 månader med konstant marklyftande. Vi är 100 aktiva medlemmar så det dras mark hela tiden.
Jag funderar på att köpa ett ordentligt rack. Gillar inte power-rack så mycket och ligger ofta långt ifrån fail på träning. Vad finns det för alternativ till ER och Elaiko? Vad kostar ER och Elaiko? Hittar inte priser på deras sidor.
Har du hittat något? Jag ska också bygga mig ett hemmagym och nu funderar jag på den här mattan DeLaval Gummimatte R18P. Dom finns hos felleskjöpet (Lantmännen) Vi har dom mattorna till ett marklyftsflak på klubben. Har inte slitits någonting efter 6 månader med konstant marklyftande. Vi är 100 aktiva medlemmar så det dras mark hela tiden.
Jag funderar på att köpa ett ordentligt rack. Gillar inte power-rack så mycket och ligger ofta långt ifrån fail på träning. Vad finns det för alternativ till ER och Elaiko? Vad kostar ER och Elaiko? Hittar inte priser på deras sidor.
Eleiko runt 36'
Jag tror att ER ligger i ungefär samma prisklass.
Ett alternativ kan vara, om du har plats, att köpa en böjställning och en separat bänkpresställning.
Jag har den här sedan ett par år tillbaka och är väldigt nöjd:
https://www.strengthshop.de/equipment-sportgeraete/equipment-sportgeraete/benches-baenke/deluxe-competition-style-bench.html
Är inte tävlingsgodkänd men har de korrekta måtten för IPF. Dynan är tjockare än ER och Eleiko men är samtidigt stum, jag gillar dynan bättre än t.ex. Eleiko. Däremot så är allt annat bättre på Eleiko och ER men det är två helt olika prisklasser.
De brukar ha kampanjer då och då med runt 100 Euro i rabatt.
Bra pris på den bänken. Just nu så lutar det åt den här för min del.
http://www.trimutstyr-frydenlund.no/kombinert/kombinert.html
En kompis har den hemma och säger att den är ok. 14k för ett kombinerat böj/bänk känns prisvärt.
Nu kollar jag på viktskivor. Det verkar kosta en hel del. Gym2000 sålde 190kg för 6000. Fast det hade ju varit trevligt med lite bättre kvalitet.
Bra pris på den bänken. Just nu så lutar det åt den här för min del.
http://www.trimutstyr-frydenlund.no/kombinert/kombinert.html
En kompis har den hemma och säger att den är ok. 14k för ett kombinerat böj/bänk känns prisvärt.
Nu kollar jag på viktskivor. Det verkar kosta en hel del. Gym2000 sålde 190kg för 6000. Fast det hade ju varit trevligt med lite bättre kvalitet.
Ställningen ser grymt prisvärd ut.
Svårt att hitta bra kakor billigt. Jag härdade ut med billiga skivor tills rätt tillfälle dök upp på beg Eleiko. Enklaste stället att hålla koll på är Eleikos hemsida under begagnat fliken.
http://www.eleiko.com/sv/category.aspx?mainCategory=1&categoryId=-1
Finns lite viktkakor där just nu såg jag.
Nackdelarna med de billiga är bland annat att viktavikelsen kan vara upp till 10% och vissa skivor har för stort hål så att det är svårt att få stången i bra position för marklyft t.ex. Vissa bumper vikter är väldigt breda så det kan vara svårt att få plats på stången för tyngre lyft.
Ser fram mot bilder och reflektioner när du fått ihop ditt gym.
Någon som vet vart man kan få tag på en prisvärd plan bänk som är IPF mått eller i närheten. De flesta bänkar verkar vara 25cm och det tycker jag är lite smalt. Vill helst ha 29-30cm om man ska ligga bra under bänkpress.
Någon som vet vart man kan få tag på en prisvärd plan bänk som är IPF mått eller i närheten. De flesta bänkar verkar vara 25cm och det tycker jag är lite smalt. Vill helst ha 29-30cm om man ska ligga bra under bänkpress.
Har inte testat den själv men Rogues plana bänk borde vara helt ok:
http://www.rogueeurope.eu/rogue-bolt-together-utility-bench
Har inte testat den själv men Rogues plana bänk borde vara helt ok:
http://www.rogueeurope.eu/rogue-bolt-together-utility-bench
Går det köpa rogues i sverige?
Går det köpa rogues i sverige?
Säljs från Finland. De försörjer hela europa med Rogue utrustning.
Ristretto
2016-07-24, 13:16
Vad använder ni som klätt egna bänkar för material?
ARMSTARK
2016-07-28, 09:36
Grymt snygga hemgym!
En sak som jag tänkt på och som kan vara bra att tänka på innan man bygger sitt eget hemgym. Om rummet är långsmalt; även om det kanske blir estetiskt snyggare att bygga ställningar och bänkar från kortväggen och utåt, så är det otroligt krångligt att hänga på och av vikterna om det är smalt på sidorna. Bygg hellre tex rack mot ena långsidan av rummet, och bänkställning mot andra långsidan av rummet.
Ett tips från mig till dig. :)
Ristretto
2016-07-29, 17:00
Grymt snygga hemgym!
En sak som jag tänkt på och som kan vara bra att tänka på innan man bygger sitt eget hemgym. Om rummet är långsmalt; även om det kanske blir estetiskt snyggare att bygga ställningar och bänkar från kortväggen och utåt, så är det otroligt krångligt att hänga på och av vikterna om det är smalt på sidorna. Bygg hellre tex rack mot ena långsidan av rummet, och bänkställning mot andra långsidan av rummet.
Ett tips från mig till dig. :)
Nackdelen med det är dock att väggen man tittar in i kommer väldigt nära vid böj.
RichardDrott
2016-08-10, 12:43
Vad använder ni som klätt egna bänkar för material?
Jag använde två lager av ett gammalt liggunderlag som stoppning och sen detta fuskskinn för klädsel
https://www.rosahuset.com/produkt/Karia-bla
Gillar verkligen känslan, bänken är lagom stum i stoppningen och fuskskinnet ger ruskigt bra grepp med lite magnesium på tröjan, nästan för bra
Nackdelen med det är dock att väggen man tittar in i kommer väldigt nära vid böj.
Om man inte vänder sig med ansiktet ut mot rummet.
Ristretto
2016-08-10, 19:41
Jag använde två lager av ett gammalt liggunderlag som stoppning och sen detta fuskskinn för klädsel
https://www.rosahuset.com/produkt/Karia-bla
Gillar verkligen känslan, bänken är lagom stum i stoppningen och fuskskinnet ger ruskigt bra grepp med lite magnesium på tröjan, nästan för bra
Oki. Jag beställde röd galon/fuskskinn. Tänkte ha ett lager liggunderlag under bara. Under galonet kommer jag dock att ha 4 mm skumgummi för att jämna ut eventuella ojämnheter, men tvivlar på att det ändrar känslan nämnvärt.
Byggde en bänk av lite spillvirke och vinklar jag hade kvar efter altanbygge.
IPF mått så klart :hbang:
Ska så klart målas men eftersom den är byggd av impregnerat virke så väntar jag ett tag med det.
Najs en sån där bänk kan jag tänka mig bygga framöver!
Najs en sån där bänk kan jag tänka mig bygga framöver!
Vart väldigt bra och stabil 😊
Ristretto
2016-08-23, 06:08
113802113803113804
Gjort en ny dyna med tävlingsmått.
Bmwtwinturbo
2016-09-18, 13:37
Vad tror ni om denna? http://www.gorillasports.se/sv/product/645/Skivstangsstallning-PRO-bankpress-RACK-Squat-Dips-ROBUST verkar något smal för max bredd i bänk möjligen? Men den går ju bredda isf. Alternativet är en billig powercage. Vilket tycker ni är bäst? Tänker mig 50% hemmaträning och 50% på klubben. Kanske bänk/böj hemma och mark på gymmet. Hur är lagren på rouge stången? Mest som sl eller ol?
Skickat från min SM-G930F via Tapatalk
Bmwtwinturbo
2016-09-19, 17:43
Hur är thor fitness bumpers? De ser ju fina ut. Passar de bra på eleiko stång?
Skickat från min SM-G930F via Tapatalk
Vad tror ni om denna? http://www.gorillasports.se/sv/product/645/Skivstangsstallning-PRO-bankpress-RACK-Squat-Dips-ROBUST verkar något smal för max bredd i bänk möjligen? Men den går ju bredda isf. Alternativet är en billig powercage. Vilket tycker ni är bäst? Tänker mig 50% hemmaträning och 50% på klubben. Kanske bänk/böj hemma och mark på gymmet. Hur är lagren på rouge stången? Mest som sl eller ol?
Skickat från min SM-G930F via Tapatalk
Jag hade valt en bur framför en ställning med armar alla dagar i veckan för hemma bruk.
Om du tittat på Ohio Power Bar så har den bronslager inte kullager, vilket är precis det du vill ha för SL. Jag har inte sett den stången IRL men den har fått väldigt goda omdömen från flera användare om man läser lite recensioner på nätet. Av det jag läst mig till så tycks den ligga väldigt nära en Eleiko SL-stång gällande lager, lettring, styvhet o.s.v.
Skulle vara kul att testa.
Bmwtwinturbo
2016-09-21, 11:38
Jag köpte en demostång från eleiko och thor bumpers. Säljaren lovade att de har fin tolerans på vikten. +/-2%
Skickat från min SM-G930F via Tapatalk
Ni som har köpt begagnade vikter, ungefär vad kostar vikter idag? Jag har upptäckt att jag inte hängt med på begagnat marknaden.
Ni som har köpt begagnade vikter, ungefär vad kostar vikter idag? Jag har upptäckt att jag inte hängt med på begagnat marknaden.
Beror på vikter. Stor skillnad på Eleiko och liknande jämfört med random okalibrerade. Järn eller OL?
Någon som har tips på var man kan komma över billiga/gratis kättingar eller grövre kedjor ?
Beror på vikter. Stor skillnad på Eleiko och liknande jämfört med random okalibrerade. Järn eller OL?
Sent svar men äldre eleiko 50 kg både gummi och järn, en del skolvikter också från Eleiko samt en hel hög med "skräp"-vikter med en blandning av olika märken och 50/25 mm.
An Iron Soul
2016-11-16, 21:45
Min bror tävlade i söndags på DM i Eskilstuna.
Jag hade inga träningskläder med mig men tog en tur runt om i lokalen. Vilket gym!
Körde lite bänkpress med den här stången. Ingen jag tränat med men jag gillade markeringarna och greppet var bra.
Funkar säkert utmärkt att köra frivändningar med också.
Skapad för högreps men fungerade prima att göra ett nytt 1rm på. Iallafall för mig. :D
http://www.lyftarshopen.se/eleiko-xf-bar-20-kg.html Eleiko XF Bar, 20 kg
Min bror tävlade i söndags på DM i Eskilstuna.
Jag hade inga träningskläder med mig men tog en tur runt om i lokalen. Vilket gym!
Körde lite bänkpress med den här stången. Ingen jag tränat med men jag gillade markeringarna och greppet var bra.
Funkar säkert utmärkt att köra frivändningar med också.
Skapad för högreps men fungerade prima att göra ett nytt 1rm på. Iallafall för mig. :D
http://www.lyftarshopen.se/eleiko-xf-bar-20-kg.html Eleiko XF Bar, 20 kg
En sån har jag i mitt hemmagym. Mycket prisvärd stång som är riktigt bra både för SL och OL.
Hallberg
2016-11-17, 13:39
Min bror tävlade i söndags på DM i Eskilstuna.
Jag hade inga träningskläder med mig men tog en tur runt om i lokalen. Vilket gym!
Körde lite bänkpress med den här stången. Ingen jag tränat med men jag gillade markeringarna och greppet var bra.
Funkar säkert utmärkt att köra frivändningar med också.
Skapad för högreps men fungerade prima att göra ett nytt 1rm på. Iallafall för mig. :D
http://www.lyftarshopen.se/eleiko-xf-bar-20-kg.html Eleiko XF Bar, 20 kg
Jag har en sån också. Den funkar utmärkt att köra även lågreps med. Prisvärt alternativ till Eleikos andra stänger och vill man köra lite frivändningar också är den ju klart bättre än att ha en SL-stång. Jag gillar att ha räffling i mitten när jag kör böj, vilket denna inte har. Så vill man ha det ska man kanske kika på andra stänger. Jag har den till bänkpress, vändningar och pressar ö huvudet, till böj och mark har jag en Eleiko SL-stång (så jag får den räffling jag vill ha... ;-) )
Vad tror ni om denna? http://www.gorillasports.se/sv/product/645/Skivstangsstallning-PRO-bankpress-RACK-Squat-Dips-ROBUST verkar något smal för max bredd i bänk möjligen? Men den går ju bredda isf. Alternativet är en billig powercage. Vilket tycker ni är bäst? Tänker mig 50% hemmaträning och 50% på klubben. Kanske bänk/böj hemma och mark på gymmet. Hur är lagren på rouge stången? Mest som sl eller ol?
Skickat från min SM-G930F via Tapatalk
Köpte du ställningen? Jag funderar också på den då jag tycker måtten är bra till mitt väldigt begränsade utrymme.
Här är en bild på min lilla mansgrotta, trångt men fullt tillräckligt för mina behov, använder just nu träboxar som säkerhet vid bänk och knäböj. Det tar dock för mycket plats så därför funderar jag på en ställning som länkades i inlägget ovan. Tar gärna emot tips på andra ställningar också, en bur är tyvärr uteslutet pga utrymmesskäl
http://forumbilder.se/FC149/wp-20161218-17-04-27-pro.jpg (http://forumbilder.se/FC149/wp-20161218-17-04-27-pro)
Bmwtwinturbo
2016-12-30, 18:04
Nej den verkade för smal. Köpte ett rack ist
Köpte du ställningen? Jag funderar också på den då jag tycker måtten är bra till mitt väldigt begränsade utrymme.
Här är en bild på min lilla mansgrotta, trångt men fullt tillräckligt för mina behov, använder just nu träboxar som säkerhet vid bänk och knäböj. Det tar dock för mycket plats så därför funderar jag på en ställning som länkades i inlägget ovan. Tar gärna emot tips på andra ställningar också, en bur är tyvärr uteslutet pga utrymmesskäl
Träbockar som du fäller ihop efter användning kan vara ett alternativ, se bara till att göra dem tillräckligt långa. En "u-balk" av trä att lägga ovanpå funkar för att reglera höjden (om det krävs).
Köpte du ställningen? Jag funderar också på den då jag tycker måtten är bra till mitt väldigt begränsade utrymme.
Här är en bild på min lilla mansgrotta, trångt men fullt tillräckligt för mina behov, använder just nu träboxar som säkerhet vid bänk och knäböj. Det tar dock för mycket plats så därför funderar jag på en ställning som länkades i inlägget ovan. Tar gärna emot tips på andra ställningar också, en bur är tyvärr uteslutet pga utrymmesskäl
http://forumbilder.se/FC149/wp-20161218-17-04-27-pro.jpg (http://forumbilder.se/FC149/wp-20161218-17-04-27-pro)
Bur är faktiskt utmärkt om man har ont om utrymme. "Allt" går att köra i buren. Om du har en ställning som länkades till ovan så tar den ganska mycket plats. I buren drar du bort säkerhetsstängerna så kan du köra mark, roddar o.s.v. i buren. Finns burar med bra tillbehör t.ex dips ställning. Totalt sett kan man spara plats med en bur jämfört med att ha många olika lösa saker som ska förvaras.
Mitt tips är att ta fram tumstocken och mäta golvyta, takhöjd och sedan surfa runt och jämföra olika burar och hur de kan passa/anpassas in i ditt gym.
en kanske dum fråga, men om man vill att bänken ska hålla IPF-mått, hur mäter jag då?
Bra pris på den bänken. Just nu så lutar det åt den här för min del.
http://www.trimutstyr-frydenlund.no/kombinert/kombinert.html
En kompis har den hemma och säger att den är ok. 14k för ett kombinerat böj/bänk känns prisvärt.
Nu kollar jag på viktskivor. Det verkar kosta en hel del. Gym2000 sålde 190kg för 6000. Fast det hade ju varit trevligt med lite bättre kvalitet.
testat den?
Håller den IPF-mått?
en kanske dum fråga, men om man vill att bänken ska hålla IPF-mått, hur mäter jag då?
Saxat från http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/ipf/data/rules/technical-rules/english/2015_V2_IPF_Technical_Rules_Book_2015_classic_rule s_in_back_section.pdf
Squat Racks
1. Only Squat Racks from commercial Manufacturers officially registered and approved by the Technical Committee shall be permitted for use in International Powerlifting Championships.
2. The squat racks shall be designed to adjust from a minimum height of 1.00 m in the lowest position to extend to a height of at least 1.70 m in 5 cm increments.
3. All hydraulic racks must be capable of being secured at the required height by means of pins.
Bench
Only Bench Racks and Benches from Commercial Manufacturers officially registered and approved by the Technical Committee shall be permitted for use in International Powerlifting Championships.
The bench shall conform to the following dimensions:
1. Length - not less than 1.22 m and shall be flat and level.
2. Width - not less than 29 cm and not exceeding 32 cm.
3. Height - not less than 42 cm and not exceeding 45 cm measured from the floor to the top of the padded surface of
the bench without it being depressed or compacted. The height of the uprights, which must be adjustable, shall be a
minimum of 75 cm to a maximum of 110 cm measured from the floor to the bar rest position.
4. Minimum width between insides of bar rests shall be 1.10 m.
5. The head of the bench shall extend 22 cm beyond the center of the uprights with a tolerance of 5 cm either way.
6. Attached safety stands must be used in all events.
Saxat från http://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/ipf/data/rules/technical-rules/english/2015_V2_IPF_Technical_Rules_Book_2015_classic_rule s_in_back_section.pdf
Squat Racks
1. Only Squat Racks from commercial Manufacturers officially registered and approved by the Technical Committee shall be permitted for use in International Powerlifting Championships.
2. The squat racks shall be designed to adjust from a minimum height of 1.00 m in the lowest position to extend to a height of at least 1.70 m in 5 cm increments.
3. All hydraulic racks must be capable of being secured at the required height by means of pins.
Bench
Only Bench Racks and Benches from Commercial Manufacturers officially registered and approved by the Technical Committee shall be permitted for use in International Powerlifting Championships.
The bench shall conform to the following dimensions:
1. Length - not less than 1.22 m and shall be flat and level.
2. Width - not less than 29 cm and not exceeding 32 cm.
3. Height - not less than 42 cm and not exceeding 45 cm measured from the floor to the top of the padded surface of
the bench without it being depressed or compacted. The height of the uprights, which must be adjustable, shall be a
minimum of 75 cm to a maximum of 110 cm measured from the floor to the bar rest position.
4. Minimum width between insides of bar rests shall be 1.10 m.
5. The head of the bench shall extend 22 cm beyond the center of the uprights with a tolerance of 5 cm either way.
6. Attached safety stands must be used in all events.
grymt, tack :)
Byggde en sälrodd-bänk till mitt rack. Blev riktigt bra, och lätt att bygga! 130 cm x 30 cm. Fyra reglar och en plywood. Sedan limmade jag fast ett klippt liggunderlag och klädde med fuskskinn.
114751
114749
114750
Kel Varnsen
2017-02-20, 23:16
Byggde en sälrodd-bänk till mitt rack. Blev riktigt bra, och lätt att bygga! 130 cm x 30 cm. Fyra reglar och en plywood. Sedan limmade jag fast ett klippt liggunderlag och klädde med fuskskinn.
Kom du på idén själv? Riktigt listigt i så fall måste jag säga. Bra jobb!
Kom du på idén själv? Riktigt listigt i så fall måste jag säga. Bra jobb!
Heh, nej, jag hade sett iden i något youtube klipp någon gång och sedan glömt bort det tills jag såg Janne Salmela häromdagen träna på ett gym med just en sådan här.
https://www.instagram.com/p/BQQX3g1Dzbm/?taken-by=janneesalmela&hl=sv
Sen var det bara att fixa lite matrial och sätta igång. Frun har precis klätt en sänggavel så hon hade köpt en bra häftapparat, lämplig för detta endamål med. Fuskskinnet kostade 56 kronor. Blev lite sugen på att bygga en egen bänkpressbänk på samma sätt.
Kel Varnsen
2017-02-22, 16:52
http://www.pixeltopic.com/files/2017/2/tjrricyghndnnck.jpg
Jag gjorde en knäböjställning häromdagen. Det kostade inte många kronor, och den blev stabil. De sitter inte ihop med varandra, eftersom det ska vara enkelt att flytta runt. Har testat den upp till 120kg, tror att det borde gå att lasta ca 200kg.
FyllSkalle
2017-07-02, 15:05
http://www.pixeltopic.com/files/2017/2/tjrricyghndnnck.jpg
Jag gjorde en knäböjställning häromdagen. Det kostade inte många kronor, och den blev stabil. De sitter inte ihop med varandra, eftersom det ska vara enkelt att flytta runt. Har testat den upp till 120kg, tror att det borde gå att lasta ca 200kg.
Ser stabilt ut.
"Stöden" som går inåt(hoppas du förstår vad jag menar) du upplever inte att de är i vägen för fötterna när du ska hämta och lägga tillbaka stången?
FyllSkalle
2017-07-02, 16:06
Jag har ett rum som är 2,7m*2,8m som jag planerar att göra till hemmagym.
golvet är ett gammalt parkettgolv och jag tänkte att det här gymgolvet kunde vara lämpligt https://gymkompaniet.se/stotdampande-pusselgolv-30mm-50x50cm
Fokus på träningen är böj,bänk,mark.
Jag hoppas att golvet inte är för mjukt, någon som har erfarenhet av det här golvet eller välgrundade gissningar så mottages det varmt :)
Jag har ett rum som är 2,7m*2,8m som jag planerar att göra till hemmagym.
golvet är ett gammalt parkettgolv och jag tänkte att det här gymgolvet kunde vara lämpligt https://gymkompaniet.se/stotdampande-pusselgolv-30mm-50x50cm
Fokus på träningen är böj,bänk,mark.
Jag hoppas att golvet inte är för mjukt, någon som har erfarenhet av det här golvet eller välgrundade gissningar så mottages det varmt :)
Jag har inte testat just det golv du länkar till. Men i allmänhet så blir den typen av golv för mjuka att stå på i mitt tycke. De brukar funka bra att ha som landningsplats för viktkakorna.
Jag föreslår att du bygger ett parti i mitten av trä, t.ex. plyfa, så att de kommer i samma höjd som mattorna. Som ett lyftarflak.
FyllSkalle
2017-07-03, 13:33
Jag har inte testat just det golv du länkar till. Men i allmänhet så blir den typen av golv för mjuka att stå på i mitt tycke. De brukar funka bra att ha som landningsplats för viktkakorna.
Jag föreslår att du bygger ett parti i mitten av trä, t.ex. plyfa, så att de kommer i samma höjd som mattorna. Som ett lyftarflak.
Ok, det var lite som jag befarade.
Man vill ju inte att det ska vara för mjukt, speciellt inte när man böjer och markar även om jag inte är uppe på nå monstervikter direkt.
Jag får söka på lite flakbyggen.
Tack för tipset :)
Slitskyddsplywood överst och sedan obs eller plywood under. Skruvar du ihop skivorna så kan du byta översta lagret när/om det blir slitet men för ett hemmagym så slits inte skiktet så mycket och det är inte heller så dyrt att byta ut allt på en gång någon gång då och då (Det tar år att slita ut det även på ett vanlig gym men man kan tappa en viktskiva etc på fel ställe och skapa ett jack).
FyllSkalle
2017-07-04, 08:03
Slitskyddsplywood överst och sedan obs eller plywood under. Skruvar du ihop skivorna så kan du byta översta lagret när/om det blir slitet men för ett hemmagym så slits inte skiktet så mycket och det är inte heller så dyrt att byta ut allt på en gång någon gång då och då (Det tar år att slita ut det även på ett vanlig gym men man kan tappa en viktskiva etc på fel ställe och skapa ett jack).
Tack för riktigt bra tips, det ska jag kika närmare på.
Lät inte alltför dyrt eller svårt heller 🙂
Kel Varnsen
2017-08-28, 18:11
Ser stabilt ut.
"Stöden" som går inåt(hoppas du förstår vad jag menar) du upplever inte att de är i vägen för fötterna när du ska hämta och lägga tillbaka stången?
Jag burkar stå relativt smalt både vid utgång och utlyft, så för mig är det inget problem :) Men med facit i hand hade det inte behövt vara så långa på insidan.
Har förbättrat den lite sedan sist. Nu kan även kortare lyftare böja. Sen en hake perfekt för stångcurl :naughty:
http://forumbilder.se/G9AE3/20170828-185227-1.jpg (http://forumbilder.se/G9AE3/20170828-185227-1)
Kel Varnsen
2017-08-28, 18:21
Har gjort safety rack till bänken också. Ställbar i två lägen. Simpelt, inte så snyggt. Men fyller sin funktion så länge man inte bänkar 200kg eller mer :)
http://forumbilder.se/G9AE3/20170828-191244.jpg (http://forumbilder.se/G9AE3/20170828-191244)
http://forumbilder.se/G9AE3/20170828-191311.jpg (http://forumbilder.se/G9AE3/20170828-191311)
Någon som har erfarenhet av Thor Fitness viktskivor i järn (eller Thor fitness viktskivor i allmänhet)?
Jag är inte superanal med att billiga skivor ska vara kalibrerade på grammet, men tänkte även i övrig kvalité, sitter dom bra på skivstång etc.
mäshashe
2017-09-13, 16:04
Jag har 230 kg Thor fitness bumpers. Nöjd med allt utom tjocklek på 25 kg's kakorna, de är 9 cm breda så de bygger för mycket. Har inte kontrollerat vikten men om jag lastar många kakor så blir det tyngre och vise versa [emoji14]
Skickat från min SM-G920F via Tapatalk
Är i tankarna att köpa in lite gymgrejer att ha i garaget, läst att ni rekommenderar Thor Fitness skivstänger, men vad är skillnaden mellan dessa två?
http://www.nordicfighter.com/x-fit/skivstanger/thor-fitness-internationell-traningsstang-dk-hybrid-28mm-grepp-20kg-750kg-psi-216-200.html
http://www.nordicfighter.com/x-fit/skivstanger/thor-fitness-internationell-traningsstang-dk-28mm-grepp-20kg-750kg-psi-216-200.html
Den ena har "Hybrid" med i namnet, men vad jag kan se är dom likadana?
Är i tankarna att köpa in lite gymgrejer att ha i garaget, läst att ni rekommenderar Thor Fitness skivstänger, men vad är skillnaden mellan dessa två?
http://www.nordicfighter.com/x-fit/skivstanger/thor-fitness-internationell-traningsstang-dk-hybrid-28mm-grepp-20kg-750kg-psi-216-200.html
http://www.nordicfighter.com/x-fit/skivstanger/thor-fitness-internationell-traningsstang-dk-28mm-grepp-20kg-750kg-psi-216-200.html
Den ena har "Hybrid" med i namnet, men vad jag kan se är dom likadana?
Jag har den övre, 28mm tjock är en detalj. SL stång är vanligtvis 29. Hyffsad kvalitet men den börjar böja sig redan vid 140kg, känns lite sådär. Ok skitstång, men hade jag köpt igen hade jag beställt "Ohio Powerbar" från rogueeurope istället för nån tusenlapp extra.
Är i tankarna att köpa in lite gymgrejer att ha i garaget, läst att ni rekommenderar Thor Fitness skivstänger, men vad är skillnaden mellan dessa två?
http://www.nordicfighter.com/x-fit/skivstanger/thor-fitness-internationell-traningsstang-dk-hybrid-28mm-grepp-20kg-750kg-psi-216-200.html
http://www.nordicfighter.com/x-fit/skivstanger/thor-fitness-internationell-traningsstang-dk-28mm-grepp-20kg-750kg-psi-216-200.html
Den ena har "Hybrid" med i namnet, men vad jag kan se är dom likadana?
lägg på en tusenlapp och köp en rogue ohio power bar.
Något bra material att ha under/inne i en powercage (bur)? Ska skydda golvet; har folk som kör viktade chins med järnvikter i buren. Släpper ned och flisar upp golvet. Ska gå att stå på för böj och ha bänkpressbänk på.
Behöver väl vara 130x150 cm.
Läste i tråden om slitskyddsplywood, det går på en tusenlapp. Ingen billigare lösning? Matta? De är dyra också. Behöver vara hård och inte svampig.
Kommer ju inte släppas några marklyft på den utan bara stå på.
Ristretto
2017-10-14, 19:14
Något bra material att ha under/inne i en powercage (bur)? Ska skydda golvet; har folk som kör viktade chins med järnvikter i buren. Släpper ned och flisar upp golvet. Ska gå att stå på för böj och ha bänkpressbänk på.
Behöver väl vara 130x150 cm.
Läste i tråden om slitskyddsplywood, det går på en tusenlapp. Ingen billigare lösning? Matta? De är dyra också. Behöver vara hård och inte svampig.
Kommer ju inte släppas några marklyft på den utan bara stå på.
Släng in en entrématta eller liknande när de ska köra chins, om de nu absolut måste släppa vikterna inne i racket.
https://www.ruugs.se/media/catalog/product/cache/1/image/1400x/040ec09b1e35df139433887a97daa66f/g/u/gummimatta-gummitrall-1_2.jpg
Det finns ju annars gummigolv till gym som är mellan typ 20-40 mm tjocka. Dessa blir dock lite mjuka att stå på om man böjer tungt.
Fettecke
2017-10-16, 17:45
Någon som har erfarenhet av Thor Fitness viktskivor i järn (eller Thor fitness viktskivor i allmänhet)?
Jag är inte superanal med att billiga skivor ska vara kalibrerade på grammet, men tänkte även i övrig kvalité, sitter dom bra på skivstång etc.
Jag har sånna, väldigt nöjd! däremot skull jag inte rekommendera järnskivor alls. det är värt alla dagar i veckan att köra gummibumpers!
Slippa allt slammer, gummibumpersarna glider på stången lättare (oftast finslipad metall i hålet och inte den "grova" som järnbumpers har), enklre att hålla på med generellt.
Även Thor Fitness SL-stång tycker jag funkar jäkligt bra. skönt grepp och håller hög klass.
Något bra material att ha under/inne i en powercage (bur)? Ska skydda golvet; har folk som kör viktade chins med järnvikter i buren. Släpper ned och flisar upp golvet. Ska gå att stå på för böj och ha bänkpressbänk på.
Behöver väl vara 130x150 cm.
Läste i tråden om slitskyddsplywood, det går på en tusenlapp. Ingen billigare lösning? Matta? De är dyra också. Behöver vara hård och inte svampig.
Kommer ju inte släppas några marklyft på den utan bara stå på.
Slitskyddsplywood håller bättre men inte bra när den misshandlas.
Ska det vara en permanent konstruktion och kraven på underlaget inte är av tävlingsklass så funkar det med stallmattor.
SettlingAtFat
2017-11-06, 16:02
Ska slänga in ett gym i pannrummet. Har bestämt mig för att köpa Eleikos XR med tillhörande 128kg bumpers.
Nu saknas en bur med chinsräcke (rakt & räfflat) och en bra bänk.
Någon som har tips på en stabil bur och en bra bänk till ett överkomligt pris? Det hade varit fantastiskt om det fanns någon bur där man kunde sätta fast medföljande bänk men det kanske är för mycket att begära.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.