Hjälp med två olika träningsschema!

[Letic]

Hejsan!
Ska nu efter ungefär ett års träning gå över till fem dagar i veckan under sommarlovet då jag inte har något annat speciellt att göra hemma.

Jag har dock hittat två olika träningsprogram för fem dagars split. Min fråga är då vilket av dessa två ni skulle rekommendera.
Allt jag kommit fram till är att den ena är lite mer avancerad än den andra. Men finns det någon annan speciell skillnad?

Första:
http://www.kroppsnytt.se/traningsprogram_5dagars.htm

Andra:
http://www.kroppsnytt.se/styrkeschema.htm

Mitt mål är att öka i styrka och snabbast bygga större muskler inför skolan börjar.

Lite info om mig:
17 år
63-65kg
180 cm

Mvh Letic, Daniel!

[SiSenior]

Min första reaktion på andra schemat. Biceps dagen efter Rygg, hur tänkte h*n där egentligen? Första säger jag.

[eppenjet]

Min första reaktion på andra schemat. Biceps dagen efter Rygg, hur tänkte h*n där egentligen? Första säger jag.

+1
Håller helt klart med, 1a passet ser i mina ögon bättre ut än 2a, främst med tanke på återhämtningen för musklerna.
Inte för att JAG hade lagt upp min sommarträning så.. Men det är en annan historia!

*Edit*
Råkade förövrigt rösta på fel pass i omröstningen:)

[Letic]

Jo, satt också och funderade på om det verkligen va bra att köra Biceps direkt efter.
Samt det du eppenjet säger om återhämtning så är ju den första bättre.

Tack för hjälpen :)