Enligt vilket program har ni ökat i styrka som mest?

[Marcus H]

Enligt vilket program har ni ökat i styrka som mest? :)

[50cent]

High Intensity Training

[Commando1980]

Enligt vilket program har ni ökat i styrka som mest? :)

regelbunden styrketräning sen 1994.

[Pjotor]

Starting Strength.

[ARMSTARK]

Boris Sheikos program, men efter ett tag tappar man en hel del av den uppbyggda styrkan. Det blir en formtopp som man måste underhålla.

[BarbieErik]

Jadu, jag kör på en liten egen mix. Tränar 5dagar/veckan och tar ibland även ett lätt konditionspass på någon av vilodagarna. Funkar perfekt för mig, aldrig mått så bra som jag gör just nu och ökar även stadigt i alla basövningar. Me like :D

[Onigiri]

PlusettpåCommando.

Regelbunden träning tror jag på, det kommer med åren.

[Gosti123]

Boris Sheikos program, men efter ett tag tappar man en hel del av den uppbyggda styrkan. Det blir en formtopp som man måste underhålla.


Då är det väl bara att fortsätta med boris sheikos andra program? Om nu programmet fungerade såpass bra, varför fortsatte du inte med det?

[ARMSTARK]

Då är det väl bara att fortsätta med boris sheikos andra program? Om nu programmet fungerade såpass bra, varför fortsatte du inte med det?

För att man inte tränar hela kroppen så som jag vill göra, plus att man är väldigt sliten hela tiden under programet.

[SiSenior]

3-splitt 2 gånger i veckan + konditionspass ibland.

[Fredrik_S]

Spelar väl inte så stor roll vad vi säger att vi har ökat mest i styrka på. Det som människor de senaste 100 åren ökat mest i styrka på är styrkelyftar program. Dvs låg-reppare med tunga vikter så ofta som kroppen klarar.

[Joe Hardgainer]

Varannan dag. Så jag börjar om var åttonde dag. Lärt mig att det lönar sig att hålla sig borta från skrotet mer än två dagar i veckan .

[Robban]

Att syssla med "styrke"lyft låter onekligen som ngt som kan vara anpassat för ändamålet iaf. ;)

[hugok]

Sheiko lätt, men jag måste hålla med armstark att det var mycket svårt att hålla uppe sina vinster i böjen och marken. I bänken däremot ökade jag lite till efter avslutat sheikoprogram.

[Kim Jong Il]

Sheiko och sen 3x3x3 per vecka!

[Westan]

Genom att skippa isolationsövningar.

[BALBOAN]

Vad menas med "High Intensity Training" ?

[überstarken]

Körde igenom MM2k v3b på två månader och ökade från 135 till 145 från att tidigare ökat från 128 till 135 på två år. Idag började jag med v2a för att nå 150kg+ inom två mån. Så det är alltså det jag ökat absolut bäst i då det gäller bänk.

[Hejnomax]

Sheiko!

Skadade mig tyvärr i axlarna men är efter en månad 100% övertygad att hög volym på låga vikter och låga reps är det bästa för styrkeökning.

Men är tyvärr också 100% övertygad att man måste vara noga med deload och lätta perioder, fast man känner sig pigg.