Visa fullständig version : Behöver ett bra axelpass !
Prosperous
2010-06-17, 17:28
Tjena!
Undrar om det är någon här som kan göra mig ett, eller har ett axelpass?
Det enda utrustningen jag har för axlar skulle vara hantlar och Pull-up stång.
Vet ni ett schysst pass man hade kunnat göra på det ? :)
SiSenior
2010-06-17, 17:35
Hur tunga är hantlarna? Axelpress och hantellyft åt sidan kanske?
Prosperous
2010-06-17, 17:40
Två hantlar, med 4 vikter för varje.
2 st 1.25kg
2st 2.5kg
Så kör jag max på båda blir det 7,5kg + själva hanteln som kanske ligger på 1 kg .
Är dock bara 15 år gammal , och inte tränat värst länge. :)
Räcker det med två övningar? Borde jag inte försöka få in i alla fall 3-4 stycken ?
Edit : Behöver nog framförallt träna framsida axel, vilka ser rätt klena ut . :)
Skriv gärna också hur många reps av varje!
Med den lilla vikten skulle jag kört axellyft, front raise.
Sidolyft, borde räcka med 8,5 kg. Prova och se om det är för tungt eller för lätt.
Kör runt 6-12 reps
Se till att få en ordentlig teknik i sidolyften om du bestämmer dig för att göra dessa.
Prosperous
2010-06-17, 17:56
Tack tack.
Med den lilla vikten skulle jag kört axellyft, front raise.
Nej. Hantellyft framåt är en övning med rätt hög skaderisk. Läs mer här. (http://axon.blogg.se/2009/july/hall-dig-skadefri-pa-gymmet-axel-1.html)
Axellyft åt sidan skulle jag satsa på. Jag råder dig att skaffa lite fler skivor så att du kan göra axelpress med hantlar, det är den enskilt bästa övningen för axlarna. Det kostar inte många kronor, och det finns gott om sådant på Blocket.
Nej. Hantellyft framåt är en övning med rätt hög skaderisk. Läs mer här. (http://axon.blogg.se/2009/july/hall-dig-skadefri-pa-gymmet-axel-1.html)
Axellyft åt sidan skulle jag satsa på. Jag råder dig att skaffa lite fler skivor så att du kan göra axelpress med hantlar, det är den enskilt bästa övningen för axlarna. Det kostar inte många kronor, och det finns gott om sådant på Blocket.
Är det inte bättre att länka till upphovsmannen av texten :confused:
http://www.karolinska.se/Verksamheternas/Sjukdomar-tillstand--besvar/Skelett-led-muskler--bindvav/Skelett-och-led/Inklamningssyndrom-i-axeln/
Nej. Hantellyft framåt är en övning med rätt hög skaderisk. Läs mer här. (http://axon.blogg.se/2009/july/hall-dig-skadefri-pa-gymmet-axel-1.html)
Axellyft åt sidan skulle jag satsa på. Jag råder dig att skaffa lite fler skivor så att du kan göra axelpress med hantlar, det är den enskilt bästa övningen för axlarna. Det kostar inte många kronor, och det finns gott om sådant på Blocket.
Oj :-o Brukar köra denna på många axelpass, får sluta nu då... Usch :smash:
ligga på mage på en bänk och axellyfta för baksidan av axlarna.
Jag tycker frontraise med hantlar är en bra övning.
Jag tycker frontraise med hantlar är en bra övning.
Men hallå, Axon säger ju att det är en dålig övning?! :MrT::MrT::MrT:
Är det inte bättre att länka till upphovsmannen av texten :confused:
http://www.karolinska.se/Verksamheternas/Sjukdomar-tillstand--besvar/Skelett-led-muskler--bindvav/Skelett-och-led/Inklamningssyndrom-i-axeln/
Usch och fy.
Det är dålig stil att inte hänvisa till originaltexten. Är det något mer i Martins blogg som han har kopierat utan källhänvisningar?
Usch och fy.
Det är dålig stil att inte hänvisa till originaltexten. Är det något mer i Martins blogg som han har kopierat utan källhänvisningar?
Typ allting, om man följer diskussionen som pågår på flashback om det hela.
Typ allting, om man följer diskussionen som pågår på flashback om det hela.
Tack, ska kolla där vid tillfälle.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.