Hypertrofi i musklerna

[Hejmannen]

Enligt http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2828738&postcount=22 får man bäst hypertrofi genom kort vila mellan sina set. Enligt min kamrat består den ökningen mest av, citat: "din 'hypertrofi' består nog mer av glykogeninlagring än av muskelceller"

Stämmer det?

Enligt honom ger 10x10 på 75kg med flera minuters vila en större ökning i muskelcellerna än 10x10 på 60 kg med 30 sekunders vila.

VAd er bäzt?

[Robban]

Teorisera inte för mycket. Varken SL eller crossfit är bodybuilding.

[Gorilla]

En teori är att man genom att ha kortare vila aktiverar fler muskelfiber, dvs fibrerna från set nr. ett hinner inte återhämta sig till set nr. två varpå nya fibrer aktiveras. Detta ska då leda till hypertrofi. Hur lång vilan mellan seten bör vara är inte spikat i sten men en minut är ett vanligt förekommande värde bland de som kör enligt den teorin.