Visa fullständig version : Protoin rik mat
sp123ltd1
2010-06-13, 08:28
Hej
Jag är en 95a som har tränat i ca 1,5 månader på gymmet:) Men jag är osäker på om jag får i mej tillräckligt med protoiner. Min pappa tillåter mej inte att köpa protoinpulver för han anser att det är farligt. Så kag behöver tips vad jag kan äta för att få i mej mer protoiner:D
Hej
Jag är en 95a som har tränat i ca 1,5 månader på gymmet:) Men jag är osäker på om jag får i mej tillräckligt med protoiner. Min pappa tillåter mej inte att köpa protoinpulver för han anser att det är farligt. Så kag behöver tips vad jag kan äta för att få i mej mer protoiner:D
Kyckling, kyckling och mer kyckling. :)
sp123ltd1
2010-06-13, 08:50
Kyckling, kyckling och mer kyckling. :)
Men man måste väll äta enorma mängder kyckling för att få i sej tillräckligt med protoiner?:)
Men man måste väll äta enorma mängder kyckling för att få i sej tillräckligt med protoiner?:)
Räcker med ungefär 400gram tillagad kyckling om dagen, antar att du inte väger över 80 kg.
sp123ltd1
2010-06-13, 08:55
Räcker med ungefär 400gram tillagad kyckling om dagen, antar att du inte väger över 80 kg.
okey det var inte så mycket som jag trodde:P Jag väger 60 kg så jag behöver inte är riktigt så mycket:D
Men eftersom jag bara lagar mat ca 1 gång i veckan så vore det smidigare med protoinpulver. Finns det några biverkningar av protoinpulver?
Men man måste väll äta enorma mängder kyckling för att få i sej tillräckligt med protoiner?:)
Mängden protein du behöver bestäms av din träningsmängd. Fast det är väl inte alla som tycker som jag iof... :D
Du lär iaf inte behöva äta mer än 2g/kg-kroppsvikt, än så länge.
sp123ltd1
2010-06-13, 09:00
Mängden protein du behöver bestäms av din träningsmängd. Fast det är väl inte alla som tycker som jag iof... :D
Du lär iaf inte behöva äta mer än 2g/kg-kroppsvikt, än så länge.
Men då kör jag på 2g/kg.
Tack för hjälpen:)
Alfred Nobel
2010-06-13, 09:04
Vill inte låta dryg men det stavas protein och inte protoin.
Exempel på proteinrik föda:
- Nötkött
- Fläskkött
- Kyckling
- Fisk
- Mejeriprodukter (Ost, ägg, yoghurt, mjölk)
Kör hårt på gymmet och ät mycket mat!
Hej
Jag är en 95a som har tränat i ca 1,5 månader på gymmet:) Men jag är osäker på om jag får i mej tillräckligt med protoiner. Min pappa tillåter mej inte att köpa protoinpulver för han anser att det är farligt. Så kag behöver tips vad jag kan äta för att få i mej mer protoiner:D
okey det var inte så mycket som jag trodde:P Jag väger 60 kg så jag behöver inte är riktigt så mycket:D
Men eftersom jag bara lagar mat ca 1 gång i veckan så vore det smidigare med protoinpulver. Finns det några biverkningar av protoinpulver?
Du kan bli lite risig i magen av proteinpulver, men det kan bara vara farligt om du är allergisk mot mjölkprotein, men då ska du ju inte förtära mjölkprodukter öht.:smash:
sp123ltd1
2010-06-13, 09:09
Vill inte låta dryg men det stavas protein och inte protoin.
Exempel på proteinrik föda:
- Nötkött
- Fläskkött
- Kyckling
- Fisk
- Mejeriprodukter (Ost, ägg, yoghurt, mjölk)
Kör hårt på gymmet och ät mycket mat!
Tyckte väll att min stavning kändes konstig:D
Tack för tipsen!:)
King Grub
2010-06-13, 10:15
Du skall även räkna med proteinet i andra källor än rena "proteinkällor". Pasta ger runt 10 gram protein per 100 gram torrvara, t ex. Sammantaget blir det ofta mer än man tror över dygnet.
Jag brukar göra omelett med ägg till frukost på 6 ägg. 3 st ägg med gulor och 3 st vitor. (salt, peppar) sen är det bara att steka och hälla på strimlat kalkonkött vika den och äta. Blir riktigt gott :)
Jag brukar göra omelett med ägg till frukost på 6 ägg. 3 st ägg med gulor och 3 st vitor. (salt, peppar) sen är det bara att steka och hälla på strimlat kalkonkött vika den och äta. Blir riktigt gott :)
Varför inte bara steka 3 hela ägg då? eller är det jag som läser fel?
Trashcan
2010-06-13, 16:36
Varför inte bara steka 3 hela ägg då? eller är det jag som läser fel?
Det blir 3 gulor med 3 vitor plus 3 vitor = 3 gulor och 6 vitor
Wilkedott
2010-06-13, 16:39
Slopar han gulorna för att undvika så mycket kalorier som möjligt eller?
Rakanichy
2010-06-13, 16:55
Kör 6 hela ägg, då får du i dig ca 42g protein ist för 30g protein
macsacre
2010-06-13, 16:57
100 gram kyckling är ~20g protein
Citerar King Grub från ett inlägg 2006-08-04, 13:58.
"Det senaste vad gäller ägg och kolesterol, studerat på unga friska män, säger att kylomikronmetabolismen påverkas av ett högt kolesterolintag, och 3 äggulor per dag påverkade faktorer vilka i sin tur kan öka riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar (J Nutr. 2006 Apr;136(4):971-6. High cholesterol intake modifies chylomicron metabolism in normolipidemic young men). "
Finns lite att läsa här, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=75799
Känns rätt onödigt när det kan öka riskfaktorer för hjärt och kärlsjukdomar.
Därav nöjer jag mig med 3 gulor :)
Kei Landin
2010-06-13, 20:07
Citerar King Grub från ett inlägg 2006-08-04, 13:58.
"Det senaste vad gäller ägg och kolesterol, studerat på unga friska män, säger att kylomikronmetabolismen påverkas av ett högt kolesterolintag, och 3 äggulor per dag påverkade faktorer vilka i sin tur kan öka riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar (J Nutr. 2006 Apr;136(4):971-6. High cholesterol intake modifies chylomicron metabolism in normolipidemic young men). "
Finns lite att läsa här, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=75799
Känns rätt onödigt när det kan öka riskfaktorer för hjärt och kärlsjukdomar.
Därav nöjer jag mig med 3 gulor :)
http://traningslara.se/blogg/agg-ett-fantastiskt-livsmedel/
mycket intressant text om ägg skriven av Nicklas
dossanftw
2010-06-13, 20:18
Citerar King Grub från ett inlägg 2006-08-04, 13:58.
"Det senaste vad gäller ägg och kolesterol, studerat på unga friska män, säger att kylomikronmetabolismen påverkas av ett högt kolesterolintag, och 3 äggulor per dag påverkade faktorer vilka i sin tur kan öka riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar (J Nutr. 2006 Apr;136(4):971-6. High cholesterol intake modifies chylomicron metabolism in normolipidemic young men). "
Finns lite att läsa här, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=75799
Känns rätt onödigt när det kan öka riskfaktorer för hjärt och kärlsjukdomar.
Därav nöjer jag mig med 3 gulor :)
Jag kanske missuppfattade ditt inlägg, men står det inte att 3 äggulor per dag påverkar faktorerna som bla bla bla leder till hjärt- och kärlsjukdomar? Så man ska hålla sig under 3 gulor per dag?
Ondskapelsen
2010-06-14, 16:04
skit i kolesterolet, äggulan smakar skit!
För övrigt +1 på grub, räkna protein i allt du äter, inte bara kött, fisk o mejeri.
chrilledude
2010-06-14, 16:16
Förlåt, men tror han trollar.
Annars har du ju i alla fall fått svar, ät kvarg/fisk/fågel/kött osv.
sp123ltd1
2010-06-14, 21:00
Förlåt, men tror han trollar.
Annars har du ju i alla fall fått svar, ät kvarg/fisk/fågel/kött osv.
varför tror du jag trollar?:smash:
Stefan J
2010-06-14, 21:10
okey det var inte så mycket som jag trodde:P Jag väger 60 kg så jag behöver inte är riktigt så mycket:D
Men eftersom jag bara lagar mat ca 1 gång i veckan så vore det smidigare med protoinpulver. Finns det några biverkningar av protoinpulver?
Om du inte är allergisk, så nej. Inte mer än att du fiser lite extra mycket.
Äldre människor som din far kan ha en lite tråkig attityd till kosttillskott och allt som inte är "naturligt". Samma sorts människor brukar vägra ta huvudvärkstabletter mot huvudvärk och går inte till doktorn såvida de inte är döende, och knappt ens då :)
Citerar King Grub från ett inlägg 2006-08-04, 13:58.
"Det senaste vad gäller ägg och kolesterol, studerat på unga friska män, säger att kylomikronmetabolismen påverkas av ett högt kolesterolintag, och 3 äggulor per dag påverkade faktorer vilka i sin tur kan öka riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar (J Nutr. 2006 Apr;136(4):971-6. High cholesterol intake modifies chylomicron metabolism in normolipidemic young men). "
Finns lite att läsa här, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=75799
Känns rätt onödigt när det kan öka riskfaktorer för hjärt och kärlsjukdomar.
Därav nöjer jag mig med 3 gulor :)
Ow shit, har för mig att JoeyP hade någon äggdiet med över 10 ägg om dan o.0
Mr.Sarkastisk
2010-06-14, 22:01
Ow shit, har för mig att JoeyP hade någon äggdiet med över 10 ägg om dan o.0
Inte dör man av lite ägg inte, det som är så gott och nyttigt :thumbup:
Vildarawk
2010-06-14, 22:20
Citerar King Grub från ett inlägg 2006-08-04, 13:58.
"Det senaste vad gäller ägg och kolesterol, studerat på unga friska män, säger att kylomikronmetabolismen påverkas av ett högt kolesterolintag, och 3 äggulor per dag påverkade faktorer vilka i sin tur kan öka riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar (J Nutr. 2006 Apr;136(4):971-6. High cholesterol intake modifies chylomicron metabolism in normolipidemic young men). "
Finns lite att läsa här, http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=75799
Känns rätt onödigt när det kan öka riskfaktorer för hjärt och kärlsjukdomar.
Därav nöjer jag mig med 3 gulor :)
http://traningslara.se/blogg/agg-ett-fantastiskt-livsmedel/ kontrar vi med då
Ow shit, har för mig att JoeyP hade någon äggdiet med över 10 ägg om dan o.0
Även jag har ätit ca 10 ägg om dagen stundtals. Ibland mer. Jag känner inte av något av det på något sätt.
Inte för att man måste göra det om det skulle vara farligt, men kolesterol/ägg/farligt-myten är ju som påpekats tidigare, överdrivet.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.