Zebbztah Träningsjournal

[zebbztah]

Tjena! Jag är en 94:a bosatt uppe i skellefteå. Jag tränar på ett gym som kallas mitt garage och hälsostudion. Jag har tränat ganska oseriöst och slarvigt i ett halvår nu. Har ökat ganska mycket men nu ska jag börja träna stenhårt och seriöst.
Jag tar whey 80 2 ggr och dagen och Gainer efter träning.
Lite fakta:
Ålder: 16 år
Längd: 190 cm
Vikt: 98 kg
PB:
Bänkpress: 85 kg
Marklyft: 150 kg
Knäböj: 110 kg kommer inte alls överens med denna övning.
Kommer uppdatera mina pass här hoppas på många läsare.
Hare bra så länge.

[zebbztah]

Dagens pass vart biceps och mage

Hantelcurl
10x12,5 kg
10x12,5 kg
8x12,5 kg

Cablecurl
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
8x40 kg
15x30 kg pump

Hammercurl
10x15 kg
10x15 kg
10x15 kg

Sit-Up 15x3

Cable crunches 4 set
Gick ganska bra idag:D

[zebbztah]

Var trött efter gårdagens pass men pallrade mig ändå till gymmet.
Idag körde jag ben.
Jag är enormt stark i benen men knäböjen funkar ej för mig.
Uppvärmning:
Cykling 10 min

Knäböj:
10x50 kg
10x50 kg
7x80 kg
5x95 kg
3x100 kg
22x40 kg

Sittande vadpress:
10x60 kg
10x60 kg
10x85 kg
5x85 kg

Benpress:
10x150 kg
10x200 kg
10x260 kg
8x320 kg
5x350 kg
2x380 kg
30x100 kg

Benspark 3 set
Liggande lårcurl 4 set

Var helt slut efter detta.
Tack o Hej

[Mineur]

kul med fler runt sin egna ålder! :D
fett stark ju, fortsätt såhär! :thumbup:


satan du är 190 O_o du kan inte dela med dig av sisådär 5cm typ? :laugh:

[bug]

Alla 94or är ju riktigt starka :D Lycka till!

[Mineur]

Alla 94or är ju riktigt starka :D Lycka till!

ja eller hur! :eek:


alla 94or e fan galna ;O
vi 93or får se upp!

[bug]

ja eller hur! :eek:


alla 94or e fan galna ;O
vi 93or får se upp!


Haha ja, deras föräldrar måste ha matat dem med SUPERHONUNG eller något :D

Jag är 92a om det var mig du syfta på :D

[zebbztah]

Hahaha precis! Har helt glömt bort att jag gjorde en journal här men tänkte börja uppdatera nu igen. Kan berätta att jag höjt mitt PB i bänk från 85 till 92,5 kg faktiskt nöjd.
Dagens pass var Rygg/Biceps:
Uppvärmning: Rodd 4 min

Latsdrag
8x65
8x65
6x75

Stångrodd
8x50
8x50
8x50

Rygg lyft
4 set

Cable curl
5x70
7x65
12x45

Hantelcurl
8x15
8x15
8x15

Hammercurl
8x17,5
8x17,5
8x17;5

Jjaja helt okej pass blev tyvärr inge marklyft idag!

[zebbztah]

Axlar och Underarmar idag!
Värmning: Crosstrainer 5 min

Hantelpress:
8x15
5x27,5
5x27,5
5x27,5
5x27,5
5x27,5

Sidolyft hantlar
3 set

Baksida flyes i cable
3 set

Underarmscurl stång
10x50
8x50
5x50

Faktiskt kändes de ganska bra idag helt klart godkänt pass:D