super ryggskada

[dyxeldoff]

23 år
tränar jiu-jitsu
har gymmat en jävla massa tidigare men inte nu.

har alltid haft stark men stel rygg

enligt två oberoende naprapater har jag två av de övre kotorna i bröstryggen roterade

ibland domnar högra sidan av ryggen bort lite
och jag kan ah mindre nervproblem i fingarar osv
"pirrar lite och sånt shit"
jag har ganska ont i musklerna runt höger skuldra speciellt
längs efter där rhomboideus major går om jag inte har fel
och det har jag haft ett bra tag ca två månader eller dyligt.
Enligt en av naprapaterna var kotorna svår att manipulera "satt som berget"

Hugger till enormt ibland då jag brottas då jag får trygg på mig snett uppifrån
från min synvinkel då jag ligger på rygg alltså en attack från min fotsida och snett ner mot mig.

jag kan även provocera fram smärtan om jag trycker ungefär mitt på bröstmusklen på framsidan troligtvis pga att de revbenet är kopplat till den/dom kotorna

är rhomboideus major stel och inflamerad och därav drar i kotorna eller kan det vara något annat? om det är så hur ska jag göra?
träna vänsta sidan mer så att de drar tillbaka kotorna eller stretcha den inflamerade sidan? tigga kortisonspruta?

andra supertipps?