Ektomorph

[HajduMan]

Tjenna!
hade behövt lite hjälp av någon erfaren....
nu e det så att jag troligtvis är en blandning av en ektomorph och en mesomorph...

så vi säger att jag e en ektomorph och har tränat seriöst i 1 år....
Men hur ska en ektomorph träna och äta för att bygga så mycket muskler som möjligt??


Tack på förhand // Dave

[King Grub]

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?s=&threadid=7100&highlight=kroppstyper

Men det där med kroppstyper är mest gammalt skrock och struntprat, i alla fall hur träningen skall se ut. Det är fortfarande överbelastning tillsammans med bra och tillräckligt mat och vila som bygger muskler, oavsett om du är späd eller grovlemmad.

[nordland]

i och med att du som ektomorf har ganska hög ämnesomsättning, så bör du hålla dig till de tyngre basövningarna men du kan lägga in en isolationsövning som komplement.

Försök att vila ganska mycket mellan seten för att inte förbränna extra, 2-3min mellan varje set är lagom. Kör inte uppvärmningsseten till utmattning.

Käka som en häst och sätt ingen gräns för kolhydratintaget.
Ta gärna en gainersdrink innan läggdags.