handdator

Visa fullständig version : Bänkpress


HajduMan
2003-10-13, 13:31
Varför lyckas jag få träningsvärk i "wingsen" av att köra hantel press eller bänkpress, får så klart träningsvärk i brösten oxå, men retar mig på att det tar ryggen med ....


mitt utförande: svankar, lyfter brösten, drar ihop skulderbladen.....trycker upp vikten med brösten.....


någon som vet....???

z_bumbi
2003-10-13, 13:33
För att du använder latsen i bänkpressen kanske ?
Dels för att få stadga på kroppen men också för att utföra själva lyftet.

HajduMan
2003-10-13, 13:35
är det fel att använda latsen?
och kan ni känna nått i ryggen efter ett bröst pass eller e det bara jag ?

emmzan
2003-10-13, 13:49
Originally posted by HajduMan
är det fel att använda latsen?
och kan ni känna nått i ryggen efter ett bröst pass eller e det bara jag ?

Nej, inte fel att aktivera latsen..
Ja, jag känner i latsen efter bänkpasset... Blir ännu mer tydligt om jag har träningsvärk i latsen när jag ska bänka, då nyper det rejält!

z_bumbi
2003-10-13, 14:24
HajduMan: Jag känner också av det i latsen och jag anser mig ha hyffsad teknik i bänken.

Det finns förövrigt ett talesätt bland bänkpressare att ska man bli stark i bänken ska man köra rodd :)

HajduMan
2003-10-13, 14:43
haha ok, inget att oroa sig för då...

tack..

nordland
2003-10-13, 14:49
kör man med riktig bänk teknik så ska det kännas i latsen annars har man dålig teknik.

>z_bumbi ! ett tillägg. Rodden skall utföras med v-handtag, med breda sidan uppåt så man kan dra armbågarna längre bak ;) .

z_bumbi
2003-10-13, 15:12
nordland: Jag har faktiskt inte tänkt på vilken typ av rodd man bör köra för bänken men det verkar ju stämma att lång rörelsebana är bra.
Iofs är det svårt för de lite tyngre lyftarna att träna sittande kabelrodd då magasinen är för små.

Lillgrabben
2003-10-13, 19:20
Bumbi;

om man har en klassisk Smidefix dragmaskin med drygt 140 kgs magasin så går det ganska bra!






MVH

z_bumbi
2003-10-13, 19:48
Lillgrabben: Det märket har jag aldrig sett eller ens hört talas om. :)

Allan
2003-10-13, 19:53
Originally posted by Lillgrabben
Bumbi; om man har en klassisk Smidefix dragmaskin med drygt 140 kgs magasin så går det ganska bra!MVH

Oj - en gammal klassiker. Har inte sett en sån på säkert tjugo år...

allan

Lillgrabben
2003-10-13, 21:48
Japp, Smidefix Grova tror jag de heter närmare bestämt!

Faktiskt kalasbra kvalitet på den maskinen.