MilkmaN
2010-06-09, 15:52
Hej!
1: Hur stor är risken att förlora muskelmassa vid deff? Som jag förstått det minskar risken genom att styrketräna och ha ett högt proteinintag. Spelar underskottets storlek någon roll? Hur mycket är för mycket?
Jag väger exempelvis 91kg, 190cm, och har ca 13% kroppsfett, uppskattningsvis. Föreligger det någon egentlig risk? Hade det varit skillnad om jag hade 10%?
2: Hur kan man egentligen dieta på ett så "skonsamt" sätt som möjligt, sett ur ett livsstilsperspektiv. Säg att man vill kunna käka utan millimeter-rättvisa, man vill kunna dricka lite öl och vin i trevligt sällskap på helgen. En "vettig nedgång" betecknas ju vanligtvis som 0.5kg i veckan. Bara 4kg tar då 2 månader, och skall man då vara "duktig" hela tiden... Jag tänker framförallt på att dricka alkohol då.
Vad brukar ni gå ner i för takt?
1: Hur stor är risken att förlora muskelmassa vid deff? Som jag förstått det minskar risken genom att styrketräna och ha ett högt proteinintag. Spelar underskottets storlek någon roll? Hur mycket är för mycket?
Jag väger exempelvis 91kg, 190cm, och har ca 13% kroppsfett, uppskattningsvis. Föreligger det någon egentlig risk? Hade det varit skillnad om jag hade 10%?
2: Hur kan man egentligen dieta på ett så "skonsamt" sätt som möjligt, sett ur ett livsstilsperspektiv. Säg att man vill kunna käka utan millimeter-rättvisa, man vill kunna dricka lite öl och vin i trevligt sällskap på helgen. En "vettig nedgång" betecknas ju vanligtvis som 0.5kg i veckan. Bara 4kg tar då 2 månader, och skall man då vara "duktig" hela tiden... Jag tänker framförallt på att dricka alkohol då.
Vad brukar ni gå ner i för takt?