Visa fullständig version : Värk i biceps!
StarkeMats
2010-06-09, 12:20
Jag har tränat kontinuerligt i 3 år och tycker att jag växer på bra.
Däremot så ser jag i förhållande till övriga muskelgrupper, väldigt lite utveckling i mina biceps men trots detta får jag ganska ofta träningsvärk efter ett biceps-pass.
Jag antar att fler har samma erfarenhet och undrar hur ni gjorde för att det skulle lossna på armarna..
Förbättrad teknik eller mer negativt utförande vid passen?
Några "super"-övningar som hjälpte för er?
Att få träningsvärk i biceps efter sitt pass är kanske inte så farligt, utan snarare bara bra, om man tränar biceps en gång var tredje vecka.
Om man däremot tränar biceps 3 gånger i veckan så kanske det är för mycket träning att få träningsvärk efter passen.
Allt beror på hur ofta du kör.
Och jag har en superövning som inte bara funkar på mig, utan på alla, hör och häpna:
Chins
När du kan reppa strikta chins med 45kg extra vikt, ja, då har du stora biceps.
Scratch89
2010-06-09, 12:52
Mina armar har växt som mest när jag tränat dem minst. Eller ja, väldigt få isolerande bicepsövningar iaf. Det har blivit mycket chins och stångrodd.
StarkeMats
2010-06-09, 14:59
Att få träningsvärk i biceps efter sitt pass är kanske inte så farligt, utan snarare bara bra, om man tränar biceps en gång var tredje vecka.
Om man däremot tränar biceps 3 gånger i veckan så kanske det är för mycket träning att få träningsvärk efter passen.
Allt beror på hur ofta du kör.
Och jag har en superövning som inte bara funkar på mig, utan på alla, hör och häpna:
Chins
När du kan reppa strikta chins med 45kg extra vikt, ja, då har du stora biceps.
Jag trodde Chins var en övning som riktade sig till Rygg?
Vill du vänligen utveckla ditt grepp när du kör chins för på mig så känns det väldigt primärt i ryggen.
Christyle
2010-06-09, 15:06
Jag trodde Chins var en övning som riktade sig till Rygg?
Vill du vänligen utveckla ditt grepp när du kör chins för på mig så känns det väldigt primärt i ryggen.
Yes men biccarna blir attackerade oxå likaså bänkpress blir triceps tträffade
Och jag har en superövning som inte bara funkar på mig, utan på alla, hör och häpna:
Chins
På alla? :MrT:
Jag är ganska bra på chins, men biceps är nevertheless min sämsta muskelgrupp.
Ryggen är nog min bästa muskelgrupp :) Så nej, chins bygger inte gunz på alla.
Langster
2010-06-09, 15:17
På alla? :MrT:
Jag är ganska bra på chins, men biceps är nevertheless min sämsta muskelgrupp.
Ryggen är nog min bästa muskelgrupp :) Så nej, chins bygger inte gunz på alla.
Men reppar du med 45 kg extra vikt? NÄ JUST DET!:D
Hahah, jag är rätt kass på chins men har ändå rätt okej biceps...
Stångcurl, relativt ostrikt är mitt tips. De så kallade douchebagcurlzen...
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.