mätt och pigg trots underskott av kcal?

[benacii]

gick in på matdagboken.se för att se exakt hur mycket jag stoppde i mig en vanlig dag.

hamnade någonstans på ca 1000kcal.

frukost: en skål keso + kokt ägg (150kcal)
mellanmål: äpple m skal (80 kcal)
lunch: 250g kvarg med lite saft till smaksättning (200kcal)
middag: vitkålsallad m morötter,bambuskott,vattenkastanjer,broccoli ,wok och kyckling (400kcal)
mellanmål. kvälls snacks: 3dl glass. (170kcal/100g)

i runda slängor ca: 1000kcal

protein:35-40%
fett:30-35%
kolhydrater: 40-50%

känner mig inte hungrig alls och pigg och glad. är det en lagom dos käk på en dag?:confused:

[kjell33]

Det låter ju väldigt lite. En hyfsat normal deffdiet ligger på ca 2000 kcal/dag.....

[Crocker]

Tycker du ska ändra din kost radikalt........

[HulkH]

Låter väldigt lite... Säker på att det inte blir mer än så? :)

[benacii]

helt säker. fast det där är bara dagens mat. men tänkte köra så i ca en vecka för att se vad som händer . lär väl inte bli så att jag tappar muskler då jag får i mig myket protein? hmmm..?

[koffein_beroende]

helt säker. fast det där är bara dagens mat. men tänkte köra så i ca en vecka för att se vad som händer . lär väl inte bli så att jag tappar muskler då jag får i mig myket protein? hmmm..?

Det där är väldigt lite protein skulle jag säga.

[benacii]

hu mycket prottein ska man trycka i sig per dag på ett ungefär?

[WHITEFOLKS]

Det brukar rekommenderas 2g protein/kg kroppsvikt.

[Bendermannen]

hur pass viktigt är det här med själva kalorierna i sig? om man nu får i sig allt som man behöver i övrigt, protein, fett etc. hur avgörande är det för exempelvis återhämtning och muskelökning att man får i sig rätt antal kalorier?