Visa fullständig version : EAA - innan och efter
Kan någon hänvisa till någon studie eller förklara för mig på vilket sett det är bättre att ta EAA före + efter träning jämfört med endast före resp efter. Äter trots allt max 45 min efter träning.
Börja träna istället för att snakca EAA FÖRHELVETE!!!!
Börja träna istället för att snakca EAA FÖRHELVETE!!!!
Akta dig, det kan bli röda fläckar ;)
Börja träna istället för att snakca EAA FÖRHELVETE!!!!
vadan detta fjantiga utbrott? -.-'
vadan detta fjantiga utbrott? -.-'Tror de känner varandra då Säffle inte är så stort :cool:
Eddie Vedder
2010-06-08, 17:58
Det har effekt före och det har effekt efter. Att inta vid båda tillfällena förefaller inte påverka varandra negativt.
http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/abstract/276/4/E628?ijkey=2bf6c9edffe946cb02ca157b00ac0a8684226cf 7&keytype2=tf_ipsecsha
http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/281/2/E197?ijkey=d99402c830977c58d6ded97a5426ac23c7c04af f#B27
Alla studier finns på flera ställen om och om igen i EAA-tråden.
vadan detta fjantiga utbrott? -.-'
Haha, det är lunga puckar, jag plockar smurfen imorgon när vi har klassfest ;)
Tror de känner varandra då Säffle inte är så stort :cool:
Precis sörru, Karlstad, se där ;)
Det har effekt före och det har effekt efter. Att inta vid båda tillfällena förefaller inte påverka varandra negativt.
http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/abstract/276/4/E628?ijkey=2bf6c9edffe946cb02ca157b00ac0a8684226cf 7&keytype2=tf_ipsecsha
http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/281/2/E197?ijkey=d99402c830977c58d6ded97a5426ac23c7c04af f#B27
Alla studier finns på flera ställen om och om igen i EAA-tråden.
Ok, tääck!
macsacre
2010-06-09, 02:04
jag tar EAA före - under - efter, plus på nätterna när bebisen väcker mig eller även innan jag går och sover om jag är lite hungrig så tar jag då med men då tar jag 7g och även 7 på nätterna. 10g innan, under och efter.
På min EAA står det att man kan ta mellan måltiderna så då antog jag att det är ok att ta lite extra EAA, plus det är ändå det man behöver i sig för att reparera skadad vävnad i kroppen.
jag tar EAA före - under - efter, plus på nätterna när bebisen väcker mig eller även innan jag går och sover om jag är lite hungrig så tar jag då med men då tar jag 7g och även 7 på nätterna. 10g innan, under och efter.
På min EAA står det att man kan ta mellan måltiderna så då antog jag att det är ok att ta lite extra EAA, plus det är ändå det man behöver i sig för att reparera skadad vävnad i kroppen.
Jag är bekant med den häftiga anabola effekten EAA har m.m. EAA is the Shjiit:thumbup:
Det har effekt före och det har effekt efter. Att inta vid båda tillfällena förefaller inte påverka varandra negativt.
http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/abstract/276/4/E628?ijkey=2bf6c9edffe946cb02ca157b00ac0a8684226cf 7&keytype2=tf_ipsecsha
http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/281/2/E197?ijkey=d99402c830977c58d6ded97a5426ac23c7c04af f#B27
Alla studier finns på flera ställen om och om igen i EAA-tråden.
Står inget i studierna ( inte vad jag kan se i alla fall ) hur det är gynnar mer än mindre att inta EAA före + innan.
WHITEFOLKS
2010-06-09, 12:35
Jag vet inte om de har gjort studier där de har intagit vid båda tillfällena "samtidigt".
Dock så ger båda tillfällena effekt var för sig och tidigare intag påverkar inte ytterligare intag (vid tillräckligt mellanrum). Jag har för mig att intag en timme efter träning gav större effekt än direkt efter men då blir det ju en fråga om vad som är mest värt det, att låta bli att äta mat på en timme efter träning för att få den effekt eller att äta mat och få effekterna från det.
kalle_banan
2010-06-09, 12:40
Jag vill bara flika in att man får mindre träningsvärk om man tar det före passet än efter passet. Jag provade två gånger och det var en märkbar skillnad direkt. Så från den synvinkeln så rekommenderar jag EAA före passet.
vicarious
2010-06-09, 12:52
Står inget i studierna ( inte vad jag kan se i alla fall ) hur det är gynnar mer än mindre att inta EAA före + innan.
Kan du inte läsa? Eddie skrev att det finns studier som visar på positiva effekter att ta EAA innan, och det finns studier som visar på positiva effekter att ta EAA efter.. och att det inte finns nånting som tyder på att det skulle vara negativt att ta både före och efter.
Kan du inte läsa? Eddie skrev att det finns studier som visar på positiva effekter att ta EAA innan, och det finns studier som visar på positiva effekter att ta EAA efter.. och att det inte finns nånting som tyder på att det skulle vara negativt att ta både före och efter.
Trevligt. Tack för att du bidrog med ett så gynnade inlägg din övergödda padda. Ta fram fakta istället för att copy - pasta det Vedder sa.
__
Fortfarande lite kluven på frågan förutom att intag innan resp. efter inte påverkar varandra negativt.
WHITEFOLKS
2010-06-09, 13:07
Vad är det du undrar om?
Om du är tveksam så håll dig till intag enbart före.
Vad är det du undrar om?
Om du är tveksam så håll dig till intag enbart före.
Jag är tveksam om effekten är tillräcklig vid intag även efter träning då jag äter max 45 min senare, med andra ord: hinner EAA:t verka?
WHITEFOLKS
2010-06-09, 13:55
Ja det gör det absolut.
Jag såg en studie ang. EAA som visade att EAA före träningen gynnade mer än bara efter. Hittar jag den igen så kan ja posta den här asap. Tror de flesta EAA burkar även anger att man ska ta både innan och efter för bästa effekt. Finns ju även dem som har en lite extra uppiggande effekt som t ex Amino Rush från fairing.
Jag är tveksam om effekten är tillräcklig vid intag även efter träning då jag äter max 45 min senare, med andra ord: hinner EAA:t verka?Om det hinner verka inom 45min eller om det påverkar proteinsyntesen trots mat? Ja, EAA påverkar proteinsyntesen även om det finns saker i magen, nu intar du det och väntar i 45min så det är nog inga problem.
Ett tips, sluta nojja :thumbup:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.