fråga ang gymschema

[Rifflan]

Tjenare!

Jag tränar 5 dagar i veckan, mån-fre, och kör just nu med detta schema:

Mån: Bröst/triceps
tis: Biceps/rygg
Ons: axlar/ben/mage
torsdag: biceps/rygg
Fredag: bröst/triceps

Jag undrar om det är bättre att sprida ut så att jag bara tränar en muskel per dag och varje muskel en dag i veckan?

Tex:

Mån: bröst
tis: rygg
ons: ben/mage
tors: axlar
fre: biceps/triceps

[MrMuggelSnuggel]

Nä då gillar jag ditt nuvarande upplägg bättre - även om jag lägger axlarna på bröstpassen istället.

Studier har väl visat att träna muskelgrupperna 2ggr/vecka ger bättre hypertrofi än att bara träna dom 1 gg/vecka så det hela handlar väl om vad du strävar efter.