Whey portein shake och Raps/olivolja.

[Xanarki]

Jag har hört talas om att proteinet kan tas upp bättre i samband med fett. Så det skulle alltså vara bra att blanda i Rapsolja i shaken för bättre upptagning? Någon sanning i detta?*popcorn*

[King Grub]

Fettet saktar ned magsäckstömningen, gör proteinet "långsammare" och minskar dess muskeluppbyggande effekt.

[Dexterity]

En fråga i samma spår: Vad är lämpligast att inta direkt efter ett styrketräningspass (om man strävar efter m.hypertrofi) - en vassledrink eller en en drink bestående av 50 procent vassle 50 procent kasein? Likvärdigt eller finns det en skillnad?

[King Grub]

Vassledrinken. Om du av någon anledning inte skall äta något mer proteinrikt inom rimlig tid efter träningen är det en fördel med kasein också i, men ett sådant upplägg är dåligt i vilket fall som helst. Skall du äta igen, när du kommer hem t ex, fyller du ju på med mer långsamt protein där.

[Dexterity]

Vassledrinken. Om du av någon anledning inte skall äta något mer proteinrikt inom rimlig tid efter träningen är det en fördel med kasein också i, men ett sådant upplägg är dåligt i vilket fall som helst. Skall du äta igen, när du kommer hem t ex, fyller du ju på med mer långsamt protein där.

Okej, låter förnuftigt. Tack.