Föredrink vid långpass - onödigt?

[Skrollovicz]

Har en fundering. Om man tränar cirka 2 h, är det bortkastat med en föredrink? Jag hade gärna skrotat allt vad kosttillskott heter om det inte hade varit för att jag inte har möjlighet att äta ett mål mat före träning. För att styrketräningen inte ska kännas helt bortkastad resultatmässigt har jag hittills kört på EAA eller vassle innan träningen, då min mage varit tom.

Hur länge in på passet dröjer det innan aminosyrorna har spelat ut sin rätt, så att säga? Om vi utgår från 10 g EAA.

Tack för svar. :thumbup:

[Sverker]

Är det inte bättre att dela upp träningspasset i två eller bara höja intensiteten ?
Ser ingen fördel med några gram EAA när du sprutar ut kortisol i blodet.

[Eddie Vedder]

Hur länge in på passet dröjer det innan aminosyrorna har spelat ut sin rätt, så att säga? Om vi utgår från 10 g EAA.

Kolla EAA-tråden. Grub har ju postat samma studier hundra gånger där.

[Skrollovicz]

Är det inte bättre att dela upp träningspasset i två eller bara höja intensiteten ?
Ser ingen fördel med några gram EAA när du sprutar ut kortisol i blodet.
När börjar kortisol att utsöndras och varför är det något man bör undvika i samband med EAA-intag?

Kolla EAA-tråden. Grub har ju postat samma studier hundra gånger där.
Sökte igenom trådens 30 första sidor, hittade inte.

[Eddie Vedder]

Sökte igenom trådens 30 första sidor, hittade inte.

Börja på sista och gå bakåt, de har postats ofta på senaste tiden.

[Sverker]

När börjar kortisol att utsöndras och varför är det något man bör undvika i samband med EAA-intag?



När energin börjar att ta slut stiger nivåerna av kortisol. Lite beroende på intensiteten lär det inträffa efter 45 - 60 minuter.


Visst kan du använda EAA. Det är bara så, enligt mig, att överdrivet långa träningspass sliter mer än vad det ger.EAA blir bara onödigt.

Sedan kan vi tänka oss att energinivåerna sjunker. EAA som är tänkt att cirkulera i blodet istället förbränns som energi.

[Skrollovicz]

Då är jag med. Tack Sverker, tack Eddie.

[EiseltUK]

Jag skulle blanda EAA med kolhydrater och dricka under passet om det går.