Inflammation i underarmen värre av vila?

[Worn]

Hej koloiter!

Jag har nästan kunnat konstatera själv att jag har drabbats av en benhinneinflammation i underarmen, säker kan jag såklart inte vara men jag har en läkartid om ca en vecka.

Problemet är att när jag bestämde mig för att ta en veckas vila för att se om det skulle bli bättre, bättre blev det inte, utan sämre. Innan jag började vila led jag av smärtor i underarmen vid främst skivstångscurls och när jag släppte greppet om vikter vid olika övningar, bortsett från det så kände jag inte av armen alls. Efter en veckas vila så känner jag konstant smärta i min arm förutom när jag har den helt stilla.

Jag tränade endast med smärtorna i ca 2 veckor för att se om det skulle läka av sig själv och smörjer nu in med liniment dagligen för att lindra smärtan.

Postar detta här pga hoppet om att få lite mer information om hur jag ska gå till väga för att få bort det så fort som möjligt.

Tacksam för svar!

[mattilainen]

har själv haft sån värk i underarmen och för mig var det överansträngning. Konstigt att det blivit sämre av vila. Säker att det inte är något annat? Gå till vårdcentralen och kolla upp det och ifall det är en inflammation så får du säkerligen något som ska stoppa det. Låter riktigt konstigt.

[Worn]

har själv haft sån värk i underarmen och för mig var det överansträngning. Konstigt att det blivit sämre av vila. Säker att det inte är något annat? Gå till vårdcentralen och kolla upp det och ifall det är en inflammation så får du säkerligen något som ska stoppa det. Låter riktigt konstigt.

Jo, jag känner själv att det är lite konstigt då jag har läst runt på forumet här och vila hade lindrat smärtorna. Vet inte om jag ska ringa och boka en akuttid istället för att påskynda det lite ;) känns depp att behöva vänta i en vecka till.

[Numse]

Jag har haft en del skador som blivit värre efter vila, och sedan gått tillbaka och gått över. Varför vet jag inte. Men just överansträngningar har jag märkt ofta blir tillfälligt bättre just vid ansträngning. Jag antar att blodcirkulationen tillfälligt förbättras vilket är den bästa metoden att få bort en inflammation. När du är helt still med armen så minskar blodcirkulationen och inflammationen kan nog tillfälligt bli värre innan den går tillbaka.

Veva runt lite på arm och handled ibland för att få igång cirkulationen. Att vara helt stilla med en muskel är sällan bra. Samtidigt som överansträngning kommer hämma läkningen. Det är en balansgång..

/edit
Hoppas du får ut något av det här extremt röriga inlägget :) Vaknade precis, skyller på det.

[Worn]

Jag har haft en del skador som blivit värre efter vila, och sedan gått tillbaka och gått över. Varför vet jag inte. Men just överansträngningar har jag märkt ofta blir tillfälligt bättre just vid ansträngning. Jag antar att blodcirkulationen tillfälligt förbättras vilket är den bästa metoden att få bort en inflammation. När du är helt still med armen så minskar blodcirkulationen och inflammationen kan nog tillfälligt bli värre innan den går tillbaka.

Veva runt lite på arm och handled ibland för att få igång cirkulationen. Att vara helt stilla med en muskel är sällan bra. Samtidigt som överansträngning kommer hämma läkningen. Det är en balansgång..

/edit
Hoppas du får ut något av det här extremt röriga inlägget :) Vaknade precis, skyller på det.

Tack för informationen!
Jag stretchar mina underarmar dagligen och kör ett par övningar, t ex. hålla armbågarna intill kroppen och sträcka ut underarmarna och gå från suspinerat till pronerat läge med händerna, det känns på stället där det gör ont men på ett skönt sätt. Med lätta vikter i händerna då förstås ;)

[cranker]

Ts och andra som skrivit i tråden, hur är det nu? Fortfarande ont? Precis börjat gymma och fått detta, hur länge ska man behöva vila egentligen? Vill börja träna igen. :(

[äppelpaj]

Ts och andra som skrivit i tråden, hur är det nu? Fortfarande ont? Precis börjat gymma och fått detta, hur länge ska man behöva vila egentligen? Vill börja träna igen. :(

Tack för informationen!
Jag stretchar mina underarmar dagligen och kör ett par övningar, t ex. hålla armbågarna intill kroppen och sträcka ut underarmarna och gå från suspinerat till pronerat läge med händerna, det känns på stället där det gör ont men på ett skönt sätt. Med lätta vikter i händerna då förstås ;)

Jag har också haft samma problem med mina underarmar, det som hjälpte mig var att först vila för att läka inflammationen sen skippa stångcurls och enbart köra med hantlar. Dessutom har jag kört övningen som ovan tipsat om, http://seek4fitness.net/sv/Workout/Exercises/Underarm-hantelrotation.447b911c-c979-102c-b939-001f29cc93fa.html
Nu några månader senare har jag börjat köra lite lätt med stång igen och det känns faktiskt mycket bättre. Har för mig att det ska finnas en hel del trådar om det här.
Ett bra tips är också att smörja med zon, voltaren eller liknande.

[cranker]

Jag har också haft samma problem med mina underarmar, det som hjälpte mig var att först vila för att läka inflammationen sen skippa stångcurls och enbart köra med hantlar. Dessutom har jag kört övningen som ovan tipsat om, http://seek4fitness.net/sv/Workout/Exercises/Underarm-hantelrotation.447b911c-c979-102c-b939-001f29cc93fa.html
Nu några månader senare har jag börjat köra lite lätt med stång igen och det känns faktiskt mycket bättre. Har för mig att det ska finnas en hel del trådar om det här.
Ett bra tips är också att smörja med zon, voltaren eller liknande.

Tjenare.
Hur länge fick du vila för att bli av med inflammationen ungefär? Funderar på att söka mig till vårdcentral ifall det ens gär någon ide. Känner du dig hyfsat återställt nu, utöver stångcurl?
Får helt enkelt vila och stretcha armen ett tag nu framöver.

[DrejgUlf]

Skaffade en gång i tiden kollo konto enbart för kunna fråga om precis detta problem. Kan inte säga det för mycket, men vila vila vila. Jag körde på och har fortfarande problem till och från och det har snart gått 4 år.

Skippa bicepscurlen helt. Jag menar allvar. Du klarar dig länge utan curls då biceps aktiveras i varenda dragövning du gör.

Läs mina andra poster om underarmsrants och googla på forearm splints för mer info.

[äppelpaj]

Tjenare.
Hur länge fick du vila för att bli av med inflammationen ungefär? Funderar på att söka mig till vårdcentral ifall det ens gär någon ide. Känner du dig hyfsat återställt nu, utöver stångcurl?
Får helt enkelt vila och stretcha armen ett tag nu framöver.

Det kommer jag inte ihåg men hellre vila för mycket än för lite, det känner man ju på gymmet, gör det minsta ont så sluta direkt och ta en vecka extra vila till. Detta gjorde inte jag utan bara körde på, såklart blev det ju värre och jag kunde knappt lyfta en bok utan att det gjorde ont. Men efter jag började stretcha och köra övningen med pronation o supination så blev det bättre.
Sen dess har jag bara kört med hantlar och det funkar mycket bättre för mig iaf, känner inget i underarmarna. Dock så kan jag känna av det ibland om jag belastar underarmarna extremt mycket och då menar jag extremt, men det är inte så ofta jag gör det.
Men jag tycker inte du ska utesluta att träna biceps helt utan testa med hantlar o se om det är bättre.

[cranker]

Skaffade en gång i tiden kollo konto enbart för kunna fråga om precis detta problem. Kan inte säga det för mycket, men vila vila vila. Jag körde på och har fortfarande problem till och från och det har snart gått 4 år.

Skippa bicepscurlen helt. Jag menar allvar. Du klarar dig länge utan curls då biceps aktiveras i varenda dragövning du gör.

Läs mina andra poster om underarmsrants och googla på forearm splints för mer info.

Det kommer jag inte ihåg men hellre vila för mycket än för lite, det känner man ju på gymmet, gör det minsta ont så sluta direkt och ta en vecka extra vila till. Detta gjorde inte jag utan bara körde på, såklart blev det ju värre och jag kunde knappt lyfta en bok utan att det gjorde ont. Men efter jag började stretcha och köra övningen med pronation o supination så blev det bättre.
Sen dess har jag bara kört med hantlar och det funkar mycket bättre för mig iaf, känner inget i underarmarna. Dock så kan jag känna av det ibland om jag belastar underarmarna extremt mycket och då menar jag extremt, men det är inte så ofta jag gör det.
Men jag tycker inte du ska utesluta att träna biceps helt utan testa med hantlar o se om det är bättre.

Tackar för svaren! Ska vila ett par veckor nu och börja lite lättare med vikter när det känns bra. :):)
DrejgUlf ska kolla!

Är det bara bicepscurl man ska hålla sig i från, eller gäller det även stång/hantelrodd? Tror det är från roddövningar jag fått problemet från. Inskaffa dragremmar?

[cranker]

Redan bara efter 5 dagars vila har smärtan minskat bra. Märker inte av det onda i vardagsarbete längre iallafall, innan gjorde det ont bara utav att stänga blixtlåset på jackan. stretcha dagligen och försöker inte använda höger armen så mycket, tror jag ska börja träna lite lättare vikter om någon vecka. :)

[DrejgUlf]

För mig är det curlen som gör det och allra mest ont fick jag när handlederna är fixerade = rak stång eller ännu värre ez-bar (kör aldrig den skiten längre).
Kör inte med dragremmar, du vill jobba upp grepp och underarmsstyrka i dragövningarna där belastningen på området med smärta inte är lika hård. Använd tumlöst grepp så mycket som möjligt, känner att det har hjälpt mig. Det är tillbaka till ruta 1 som gäller i curlen, sänk vikterna, kör koncentrerat utan ryck, stretcha och kyl gärna efteråt.
Se till att inte vika handleden i curlen, viks den så är vikten för tung.
Gör det ont? Sluta träna! Kommer smärtan efter någon dag? Sluta curla!
Som tur är så kan du köra de övningar som är bäst ändå: Stående axelpress med rakstång, marklyft, pull-ups, bänk, böj.