Visa fullständig version : obehag i bröstbenet vid dips.
Marcus H
2010-05-29, 23:03
tjena, är jag den enda som får ett ganska högt tryck på bröstbenet under själva rörelsen, och efter så känner jag ett litet obehag i bröstbenet.
MVH
tjena, är jag den enda som får ett ganska högt tryck på bröstbenet under själva rörelsen, och efter så känner jag ett litet obehag i bröstbenet.
MVH
Gör det ont elller liknande? eller erre bara lite obehagligt?
Jag har däremot aldrig haft det, och har faktiskt ingen aning om vad det kan vara.
chrilledude
2010-05-29, 23:36
Har exakt samma, därför undviker jag dips.
Kan vara så att stängerna är långt ifrån varandra? Inbillar mig att det kan vara problemet i alla fall.
Marcus H
2010-05-29, 23:42
Gör det ont elller liknande? eller erre bara lite obehagligt?
Jag har däremot aldrig haft det, och har faktiskt ingen aning om vad det kan vara.
nej, det är just det. det gör inte ont alls, det känns liksom som om något håller ett tryck just mellan bröstmusklerna.
Jag tänkte att det kanske var för att jag väger ganska mycket (80kg) och är ovan.
Men skulle bara kolla om nån annan hade likadant :)
Marcus H
2010-05-29, 23:44
Har exakt samma, därför undviker jag dips.
Kan vara så att stängerna är långt ifrån varandra? Inbillar mig att det kan vara problemet i alla fall.
jag tror inte det är problemet, men det är ju iof den enda förklaringen som kan funka.
Man vill ju inte skada sig pga detta...
Nephelite
2010-05-30, 00:18
jag har sammaa
nej, det är just det. det gör inte ont alls, det känns liksom som om något håller ett tryck just mellan bröstmusklerna.
Jag tänkte att det kanske var för att jag väger ganska mycket (80kg) och är ovan.
Men skulle bara kolla om nån annan hade likadant :)
Ska tydligen vara något ligament mellan bröstmusklerna som är känsligt i yngre killar, för mycket för snabbt på just dips och så kan det "smälla till" mellan tuttarna och man får vila från pressövningar ett tag. Hade en polare som drabbades och läkaren var inte förvånad. Så ta det lite lungt med dips om det gör ont just mellan bröstmusklerna. Vänj kroppen vid övningen försiktigt så ska det säkert gå bra med dips i ett längre perspektiv.
Gör det ont elller liknande? eller erre bara lite obehagligt?
Jag har däremot aldrig haft det, och har faktiskt ingen aning om vad det kan vara.
Haha varför svarar du om du inte har någon aning? Du kommer ofta med helt irrelevanta inlägg ibland HulkH :D
Jag kände av det där förut när jag var något år yngre, men inte nu längre. Det kanske är något som växer bort? Men du kan alltid börja med att värma upp ordentligt och inte göra så djupa dips till att börja med.
Haha varför svarar du om du inte har någon aning? Du kommer ofta med helt irrelevanta inlägg ibland HulkH :D
Tänke precis säga detsamma.
No offense, men faktum kvarstår
Hade så jag med för något år sedan, kändes som att någon slet sönder bröstkorgen från mitten när man skulle pressa uppåt från bottenläget i dips. Det försvann genom att träna ofta på dips och bita ihop.
Bluesparv
2010-05-30, 05:36
Jag skulle iofs ha gissat på en "för kort" bröstmuskulatur.
Bröstbenet består av flera delar, och revbensdelarna närmast dem är mestadels brosk. Obehag vid drag i dessa tycker jag inte vore det allra minsta konstigt, även om jag inte har upplevt det själv.
Den där "smällen" som nån i tråden nämnde hände mig under gymnastiklektionen när jag gick i högstadiet, det gjorde ont utav bara helvete och jag hade ont när jag rörde mig på fel sätt i nån vecka efteråt.
nej, det är just det. det gör inte ont alls, det känns liksom som om något håller ett tryck just mellan bröstmusklerna.
Jag tänkte att det kanske var för att jag väger ganska mycket (80kg) och är ovan.
Men skulle bara kolla om nån annan hade likadant :)
Jag väger 10kg mindre och har samma problem.
Haha varför svarar du om du inte har någon aning? Du kommer ofta med helt irrelevanta inlägg ibland HulkH :D
Jag kände av det där förut när jag var något år yngre, men inte nu längre. Det kanske är något som växer bort? Men du kan alltid börja med att värma upp ordentligt och inte göra så djupa dips till att börja med.
hahah, det har du rätt i, man ska skriva saker på kolo efter midnatt :( dock så är jag inte ensam om saken :D
(Fast det kmr en hel del bra saker ibland också... :D)
Brukade själv känna samma om jag började passet med dips. Känns inte så när jag är uppvärmd.
gotdapump
2010-05-30, 15:46
Har exakt samma, därför undviker jag dips.
Kan vara så att stängerna är långt ifrån varandra? Inbillar mig att det kan vara problemet i alla fall.
Så kan det mycket väl vara. Jag kunde tidigare köra dips fast då på mitt gamla gym med en old-school ställning men sedan bytte de ut den mot en modern och då gick det inte längre.*cry*
chrilledude
2010-05-30, 15:54
Hade så jag med för något år sedan, kändes som att någon slet sönder bröstkorgen från mitten när man skulle pressa uppåt från bottenläget i dips. Det försvann genom att träna ofta på dips och bita ihop.
Jag ska testa att köra dips ett par gånger och se om det hjälper.
Tänke precis säga detsamma.
No offense, men faktum kvarstår
Nu kom ju du också med ett onödigt inlägg? :)
Så kan det mycket väl vara. Jag kunde tidigare köra dips fast då på mitt gamla gym med en old-school ställning men sedan bytte de ut den mot en modern och då gick det inte längre.*cry*
Åhfan, min dipsställning har stängerna lååångt ifrån varandra, känns inte lika farligt när dem är närmre imo. :D
Nu kom ju du också med ett onödigt inlägg? :)
Nej, jag ville bara få honom att inse att man bör läsa igenom/tänka igenom sina inlägg innan man postar dom, vilket gynnar alla.
Nej, jag ville bara få honom att inse att man bör läsa igenom/tänka igenom sina inlägg innan man postar dom, vilket gynnar alla.
Sant, var som sagt trött då ;)
Får väl skylla på de :)
(och som sagt så är man inte den enda ;))
Nu kom ju du också med ett onödigt inlägg? :)
Och det du skrev var nödvändigt?:confused:
___
OnTopic
Testa att stretcha bröstet innan. Har samma problem, förutom att det bokstavligen gör ont för mig, och brukar därför alltid värma upp ordentligt följt av en gooo stretch.:thumbup:
Sant, var som sagt trött då ;)
Får väl skylla på de :)
(och som sagt så är man inte den enda ;))
Lugnt, det sista inlägget var mer riktat till honom för att han skulle förstå, jag visste att du redan hade förstått vid våra första anmärkningar :)
Och det du skrev var nödvändigt?
Haha, tråden spårar ur :D
Näe nu skärper vi oss.
Kan bara instämma, värm upp ordentligt! För mig funkar det bra att värma upp i den där "dips" maskinen med en lätt vikt. Tror maskinen heter "armhävningar" eller nåt konstigt men rörelsen är som dips.
Har börjat köra viktade dips då jag i nuläget inte kör bänkpress pga återhämtning från ryggskott. Känner någon form av känsla i bröstbenet efter viktade dips, oklart om jag skulle kalla den smärta, körde idag på +40kg x 10. Utan vikt känner jag ingenting. Har hört att vissa människor helt enkelt inte är lämpade för viktade dips, vad tror ni?
Jag vet inte men det jag ofta ser är att folk underskattar dips för hur tungt det faktiskt är, hela kroppsvikten och hur stark man faktiskt ändå är i det läget. Kan anstränga en del grejer. Allt behöver vara säkrat i dips vilket betyder att händerna nog inte skall vara så långt ifrån varandra som någon skrev. I alla fall som nybörjare. Kroppen är starkast och säkrast om allt hänger ihop, som en knuten näve. Vanliga dips-ställningar som är traditionellt byggda för det borde vara bäst.
Det i kombination med att många tror att man måste vikta allting eftersom man gör allt annat med vikt, bara för att det går och att det finns ett viktbälte på gymet. Bättre att respektera övningen och gå Arne Persson-djupt och hantera det med reps innan man börjar vikta dem.
Kan man inte göra dem ordentligt så kan man göra singlar och fokusera på vad man gör, till hundra procent. Sedan sub-maximala reps/singlar. Man kan till och med ha fötterna vilande mort något och få till en dips-liknande övning, precis som man kan göra med pull-ups, så kallade jackknife pull ups. Det är forfarande riktiga, bra övningar. Man dippar och pull-uppar.
Anders The Peak
2020-11-15, 10:02
Jag vet inte men det jag ofta ser är att folk underskattar dips för hur tungt det faktiskt är, hela kroppsvikten och hur stark man faktiskt ändå är i det läget. Kan anstränga en del grejer. Allt behöver vara säkrat i dips vilket betyder att händerna nog inte skall vara så långt ifrån varandra som någon skrev. I alla fall som nybörjare. Kroppen är starkast och säkrast om allt hänger ihop, som en knuten näve. Vanliga dips-ställningar som är traditionellt byggda för det borde vara bäst.
Det i kombination med att många tror att man måste vikta allting eftersom man gör allt annat med vikt, bara för att det går och att det finns ett viktbälte på gymet. Bättre att respektera övningen och gå Arne Persson-djupt och hantera det med reps innan man börjar vikta dem.
Kan man inte göra dem ordentligt så kan man göra singlar och fokusera på vad man gör, till hundra procent. Sedan sub-maximala reps/singlar. Man kan till och med ha fötterna vilande mort något och få till en dips-liknande övning, precis som man kan göra med pull-ups, så kallade jackknife pull ups. Det är forfarande riktiga, bra övningar. Man dippar och pull-uppar.
Håller med Hemi en väldigt bra övning som tar både på pecs och triceps.
Men det är få som har förstått att det är en övning som ska ha full ROM och att armbågarna bör peka en aning utåt för att axelleden ska fungera för övningen.
Nu finns det många modeller som används mycket pga av dipsmomentet i olika tävlingsformer och utvecklar tekniker för att maximera antalet reps men tar oftast inte optimalt på de muskler vi vill utveckla som har det som övningar i sitt program för muskelträff.
Om ni vill stimulera bröst och triceps behöver ni anpassa övningen lite som i det här klippet. Lite överdrivet djup i den men ok illustration.
vHUx3kQn9aI
trädgårdsmöbel
2020-11-15, 15:00
Ont i bröstbenet eller nyckelbenen i dips beror enligt min erfarenhet på dessa två grejer, eller en av dem:
* För upprät överkropp. Skippa "tricepsdipsen" och dippa inte upprätt utan framåtlutad.
* Parallella handtag. Kör inte ned parallella handtag utan vinklade.
Jag har till synes god teknik. Kan filma imorgon. Går långsamt ned till strax under 90 grader. Handtagen är lätt vinklade. Håller så smalt det går.
Detta obehag som jag känner är borta dagen efter dipsen. Kanske bara är ovana för min del? Jag får mycket bra muskelkontakt i bröst och triceps.
Ni tror det främst handlar om teknik i mitt fall?
Skickat från min SM-G973F via Tapatalk
berserken
2020-11-15, 18:25
känner lite i axeln när jag kört dips men ska prova vinkla ut armbågarna nästa gång
trädgårdsmöbel
2020-11-16, 11:34
Jag har till synes god teknik. Kan filma imorgon. Går långsamt ned till strax under 90 grader. Handtagen är lätt vinklade. Håller så smalt det går.
Detta obehag som jag känner är borta dagen efter dipsen. Kanske bara är ovana för min del? Jag får mycket bra muskelkontakt i bröst och triceps.
Ni tror det främst handlar om teknik i mitt fall?
Skickat från min SM-G973F via Tapatalk
Vore najs om du filmade. Är bäst att filma ett "vanligt" set, så dina flesta set ser ut. Inte första setet, ej heller ett set där du sänkt ev. extravikt för att det skall se snyggt ut om man skall se över sin teknik.
Tror spontant på att du ändå är för upprät och att greppet är för smalt.
Vore najs om du filmade. Är bäst att filma ett "vanligt" set, så dina flesta set ser ut. Inte första setet, ej heller ett set där du sänkt ev. extravikt för att det skall se snyggt ut om man skall se över sin teknik.
Tror spontant på att du ändå är för upprät och att greppet är för smalt.https://youtu.be/slntffIDi_U
Hittade en veckas gammalt klipp på första gången jag testade viktade dips, så här är tekniken så oslipad den kan bli. Filmar senare även dagens pass
Skickat från min SM-G973F via Tapatalk
Vore najs om du filmade. Är bäst att filma ett "vanligt" set, så dina flesta set ser ut. Inte första setet, ej heller ett set där du sänkt ev. extravikt för att det skall se snyggt ut om man skall se över sin teknik.
Tror spontant på att du ändå är för upprät och att greppet är för smalt.https://youtu.be/Ji0_V7neXn8
Här är dagens teknik
Skickat från min SM-G973F via Tapatalk
trädgårdsmöbel
2020-11-16, 13:44
https://youtu.be/Ji0_V7neXn8
Här är dagens teknik
Skickat från min SM-G973F via Tapatalk
Det där ser bra ut! Jag kände mig rätt övertygad om vad problemet var, men det stämde inte.
Så får testa med en annan analys. Hur ser restan av passet ut? Vilka övningar?
trädgårdsmöbel
2020-11-16, 13:51
Tror jag vet. Kör du även bänkdips? (den där mellan två bänkar med vikter över "knät") eller den mot en bänk med fötterna i golvet. Då har du nog den riktiga skurken i den, inte i dips.
Det där ser bra ut! Jag kände mig rätt övertygad om vad problemet var, men det stämde inte.
Så får testa med en annan analys. Hur ser restan av passet ut? Vilka övningar?Kör lutande bänk med skivstång som andra pressövning. Inga bänkdips.
Jag höll lite bredare i dipsen idag, känner pyttelite direkt efter setet, men ingenting en liten stund efter. Kanske bara var ovana? Tredje passet med viktade dips idag.
Skickat från min SM-G973F via Tapatalk
trädgårdsmöbel
2020-11-16, 15:04
Kör lutande bänk med skivstång som andra pressövning. Inga bänkdips.
Jag höll lite bredare i dipsen idag, känner pyttelite direkt efter setet, men ingenting en liten stund efter. Kanske bara var ovana? Tredje passet med viktade dips idag.
Skickat från min SM-G973F via Tapatalk
Kanske behöver du då mer uppvärmning än bara uppvärmning, och skulle slippa obehag i övningen om du körde den efter lutande bänken? Det känner jag spontant skulle funka.
Kanske behöver du då mer uppvärmning än bara uppvärmning, och skulle slippa obehag i övningen om du körde den efter lutande bänken? Det känner jag spontant skulle funka.
Möjligtvis att det kan vara så. Kör jag den som andraövning lär jag inte behöva någon vikt nästan vilket lär minimera belastning i benet.
Jag tog en paus och körde lite plan bänk, men introducerade dipsen idag igen. Har nu en svag smärta igen. Tror att jag får minska vikten, gjorde 4st 10or med 30kg idag. Smärtade mindre när jag körde pyramidset, 40kg x 10, 20kg x 17, kroppsvikt. Ju fler set med tung vikt desto mer smärta, ett tungt set verkar vara lugnt, kanske får fortsätta med pyramiden alternativt endast köra lätt i dipsen.
Kör lutande bänk med skivstång som andra pressövning. Inga bänkdips.
Jag höll lite bredare i dipsen idag, känner pyttelite direkt efter setet, men ingenting en liten stund efter. Kanske bara var ovana? Tredje passet med viktade dips idag.
Skickat från min SM-G973F via Tapatalk
Har du bara kört tre pass skulle jag gissa på ovana bara. Antingen sänk vikten och seten och stegra långsamt eller så kör du bara på tills du vant dig. Borde inte ta så många pass.
Arne Persson
2020-11-27, 17:39
Jag vet inte men det jag ofta ser är att folk underskattar dips för hur tungt det faktiskt är, hela kroppsvikten och hur stark man faktiskt ändå är i det läget. Kan anstränga en del grejer. Allt behöver vara säkrat i dips vilket betyder att händerna nog inte skall vara så långt ifrån varandra som någon skrev. I alla fall som nybörjare. Kroppen är starkast och säkrast om allt hänger ihop, som en knuten näve. Vanliga dips-ställningar som är traditionellt byggda för det borde vara bäst.
Det i kombination med att många tror att man måste vikta allting eftersom man gör allt annat med vikt, bara för att det går och att det finns ett viktbälte på gymet. Bättre att respektera övningen och gå Arne Persson-djupt och hantera det med reps innan man börjar vikta dem.
Kan man inte göra dem ordentligt så kan man göra singlar och fokusera på vad man gör, till hundra procent. Sedan sub-maximala reps/singlar. Man kan till och med ha fötterna vilande mort något och få till en dips-liknande övning, precis som man kan göra med pull-ups, så kallade jackknife pull ups. Det är forfarande riktiga, bra övningar. Man dippar och pull-uppar.
Arne Persson-djupt? Så här?:d
Anders The Peak
2020-11-27, 19:12
Arne Persson-djupt? Så här?:d
Jag föredrar armbågarna mer utåtvinklade, Gironda stuk, för att få med bröstmusklerna på bästa sätt när jag ändå tränar. Djupet är säkert detsamma för mig eftersom det är en viktig grej för mig att aktivera både pecs och triceps maximalt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.