Cykel - hur mycket förbränner det egentligen?

[Sjoba]

Hej, jag har ett litet bekymmer. Jag ligger i deff och cyklar 3 mil. Varje dag.
Enligt vad jag kan hitta på nätet så hittar jag att det borde förbränna allt mellan 300 och 800kcal. Inte särskilt exakt alltså.

Någon som kan få fram eller hänvisa till hur jag kan få fram en ungefärlig siffra på hur mycket det borde förbränna?

Alltså 3 mil per dag uppdelat på 2, alltså 1.5 mil x2, jag väger cirka 74kg i dagsläget (ganska tömd) och är 170 lång och av den grövre typen. Alltså inte särskilt mycket fett på dom 170 centimetrarna.
Hastigheten är ungefär 18km/h (5m/s) så 1.5 går på ungefär 50 minuter. Vägen är relativt plan och jag cyklar på en kärringcykel (stadscykel).
Om det är till någon hjälp så styrketränar jag ca 4 gånger i veckan och tränar aldrig kondition men har en bra grundfysik.

Om någon har en aning om hur mycket detta kan tänkas förbränna så vore det jättesnällt om ni kunde hjälpa, skulle vara mycket till hjälp för att uppskatta hur mycket jag kan äta, inte bara vid deff utan även annars.

Tack på förhand!

[forslund]

Jag skulle räknat på någonstans runt 200-300 per tur, då det rör sig om långsam pendelcykling. Så 400-600 kcal totalt, kanske.

När jag kör landsväg (riktig racercykel och allt vad det innebär) utan hög ansträngning brukar jag överslagsräkna på ca 500 per 3 mil. Det går på runda slängar 1 timme. Men då är jag en liten räka också.

[Vildarawk]

Är inte någon vidare specialist på kaloriförbrukning. Brukar använda http://www.caloriesperhour.com/index_burn.php ibland om jag inte kan uppskatta, har för mig att det var någon realtivt trovärdig här på kolo som länkade.

Annars kan man ju alltid köra trial and error, vilket tar obekvämt lång tid. m a o lägg dig mitt emellan 300 och 800 och se hur det är efter några veckor/någon månad. Då lär du ju få en ganska bra bild över ditt kaloribehov vilket du säkert har nytta av i längden.

"Bicycling
381 calories in 50 min (15 km at 18 km/h)"

enligt kalkylatorn jag länkade

[Arty]

Lätt över 300 iaf, kollade lite sidor men ingen verkade indikera mindre än 350 kcal på dom jag kollade, skumt det är lite olika...

Har hur tränad man är något med energiförbrukningen att göra?
Är man tränad så går det ju lättare men något säger mig att det i logiken borde förbrukas lika mkt energi oavsett hur det känns :p

[Eddie Vedder]

Just cykelförbränning är väldigt svårt att avgöra. Samma distans kan variera enormt beroende på motstånd och kadens. Kroppsvikt är inte särskilt intressant, det är hur många Watt man lyckas generera som kan utnyttjas för att få en korrekt siffra.

Har hur tränad man är något med energiförbrukningen att göra?
Är man tränad så går det ju lättare men något säger mig att det i logiken borde förbrukas lika mkt energi oavsett hur det känns :p

Ju mer tänad en cyklist är ju högre kadens på högre motstånd kan han/hon åstadkomma och även lyckas pressa pulsen mer.