handdator

Visa fullständig version : Passar mina övningar i passen?

Cavalli
2010-05-26, 20:39
Eller skulle det vara bra att flytta någon?
Jag använder mycket maskiner därför att jag vill bygga upp en styrka för att sedan gå över till mer fria vikter.

Pass 1
Benpress
Knäböj

Liggande bänkpress i maskin
Flyes i maskin

Pushdown
Cable-pushdown

Pass 2
Marklyft
Latsdrag och/eller stångrodd
Shrugs

Militärpress
Stående hantellyft åt sidan

Biceps i maskin
Z-stång
Cavalli
2010-05-26, 20:53
glöm det...
Zkewl
2010-05-26, 20:54
Kör både latsdrag och stångrodd.
Kör liggande tricepspress och cable-pushdowns.
Övning för baksida lår/vader.

När du kör ben tycker jag att du ska lägga kraften på antingen benpress eller knäböj, är så jobbigt att köra båda på samma pass.
Cavalli
2010-05-26, 20:59
Kör både latsdrag och stångrodd.
Kör liggande tricepspress och cable-pushdowns.
Övning för baksida lår/vader.

När du kör ben tycker jag att du ska lägga kraften på antingen benpress eller knäböj, är så jobbigt att köra båda på samma pass.

Glömde skriva vader, kör alltid det vid benpassen.
Tricepspress har jag lite svårt för, klarar inte av så mycket vikter där.
Ska försöka köra latsdrag och stångrodd, men blir lite jobbigt för korsryggen när man kört marklyft innan...men ska testa.

Tack för tipsen;)
Pjotor
2010-05-27, 07:10
Tricepspress har jag lite svårt för, klarar inte av så mycket vikter där.

Bry dig inte om vikten i övningen, utan graden av uttröttning i musklerna.