2FAST4U
2010-05-26, 15:10
hej hej:)
Snart är sommarlovet här och jag slipper tänka på skola och läxor.
Så jag tänkte att jag ska träna mer och förhoppnings viss få ut mer av min träning.
Jag vill gärna ha kvar mitt program (självklart kan jag tänka mig att ändra lite) och har fått hyfsat bra resultat.
Mitt program
Pass A:
Bänk 8x5
hantelpress 8x3
Pushdown 8x3
Liggande tricepsextention 8x3
Pass B:
Latsdrag 8x3
Rodd 8x3
Chins- Så många jag orkar, inte många men hoppas det ger nått positivt:D
Hantelpress (axlar) 8x3
Sidolyft 8x3
Baksida axlar 8x3 (maskin)
Scottcurl 8x3
Hantelcurl 8x3
som ni ser så är A mycket kortare, pågrund av tidsbrist med skola och att inte ben finns med. Ben tränar jag med min klubb, våran tränare lägger up min träning, detta i gym allså. att till exempel träna ben på fömidag och överkropp på kvällen borde väl inte vara någon fara?
så.. om jag har detta att utgå ifrån, hur ska jag lägga up det? jag tänkte att ett rullande schema kunde passa bra, men hur ska det se ut?
Tackar för svar =)
Snart är sommarlovet här och jag slipper tänka på skola och läxor.
Så jag tänkte att jag ska träna mer och förhoppnings viss få ut mer av min träning.
Jag vill gärna ha kvar mitt program (självklart kan jag tänka mig att ändra lite) och har fått hyfsat bra resultat.
Mitt program
Pass A:
Bänk 8x5
hantelpress 8x3
Pushdown 8x3
Liggande tricepsextention 8x3
Pass B:
Latsdrag 8x3
Rodd 8x3
Chins- Så många jag orkar, inte många men hoppas det ger nått positivt:D
Hantelpress (axlar) 8x3
Sidolyft 8x3
Baksida axlar 8x3 (maskin)
Scottcurl 8x3
Hantelcurl 8x3
som ni ser så är A mycket kortare, pågrund av tidsbrist med skola och att inte ben finns med. Ben tränar jag med min klubb, våran tränare lägger up min träning, detta i gym allså. att till exempel träna ben på fömidag och överkropp på kvällen borde väl inte vara någon fara?
så.. om jag har detta att utgå ifrån, hur ska jag lägga up det? jag tänkte att ett rullande schema kunde passa bra, men hur ska det se ut?
Tackar för svar =)